На занятиях лечебной гимнастикой обязательно сочетаются общеразвивающие, дыхательные и специальные упражнения, упражнения
на расслабление и самовытяжение. Упражнения для укрепления мышечного корсета.

Массаж наиболее эффективным средством профилактики и лечения нарушений осанки считается в детском возрасте. Используются основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, а также
их разновидности. Все приемы выполняются плавно и безболезненно.
Для детей первого года жизни, как правило, проводится общий массаж.
В более старшем возрасте акцент делается на мышцы спины, груди, брюшного пресса. Часто массаж предшествует занятиям ЛГ. Дети дошкольного возраста и старше на занятиях ЛГ могут использовать приемы самомассажа со вспомогательными средствами (роликовым массажером, массажными дорожками, массажными мячами), которые выполняются
в сочетании с физическими упражнениями.

Далее в форме таблицы приведем некоторые рекомендованные упражнения, которые направлены на укрепление мышц спины:

№ п/п	Исходное положение	Упражнения
1	Лежа на живот, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга	Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, дыхание не задерживать, сохранять принятое положение до определенного счета либо по команде инструктора
2		То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам за голову
3		Приподнимая голову и лечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам
4		Движения рук в стороны, назад, в стороны - вверх
5		Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук
6		Приподнять голову и плечи, руки в стороны. Круговые движения руками
7		Поочередное отведение назад прямых ног, не отрывая таза от пола.
8	Лежа на спине	Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть вперед до угла 45 градусов, медленно опустить
9		То же, но удерживая мяч между лодыжками
10		Скрещивание прямых ног – «ножницы»
11		Переход в положение «сидя» с махом рук
12		То же, но руки на поясе
13		Медленно сесть и медленно возвратиться в исходное положение

---

Таблица 1. Рекомендованные упражнения для укрепления мышечного корсета²

Заключение

Сложившаяся методика применения лечебной физической культуры позволяет решить разнообразные задачи восстановления и укрепления здоровья учеников и студентов и практически является самым эффективным средством в процессе длительного и регулярного воздействия физических упражнений для исправления различных деформаций позвоночника, грудной клетки, при плоскостопии.

Люди с нарушением осанки, которые не хотят проблем со спиной, должны поддерживать свое физическое состояние, постоянно находиться
в движении. Именно поэтому многими специалистами рекомендуется выполнять определенный комплекс задач для расслабления мышц спины.


Список использованных источников

1. 
   Гончарова А.И., Ткачева Е.Г. Лечебная физическая культура
   при нарушении осанки у студентов // Наука-2020. 2018. №7 (23). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-narushenii-osanki-u-studentov (дата обращения: 31.01.2023).
   
2. 
   Никулин В.Т., Крючков А.Г. Методика занятий ЛФК при дефектах осанки у студентов I - III курсов // Наука-2020. 2017. №3 (14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-zanyatiy-lfk-pri-defektah-osanki-u-studentov-i-iii-kursov (дата обращения: 31.01.2023).
   
3. 
   Мышева А.А., Штанько А.О., Ульянова А.А. Лечебная физическая культура как средство коррекции различных форм нарушения осанки // Вестник науки. 2019. № 1 (10). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-kak-sredstvo-korrektsii-razlichnyh-form-narusheniya-osanki (дата обращения: 01.02.2023).
   
4. 
   Гальченко А.А., Данилова А.М. Лечебная физическая культура
   при сколиозе // Вестник науки. 2021. № 10 (43). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechebnaya-fizicheskaya-kultura-pri-skolioze (дата обращения: 01.02.2023).
   

---

Смотрите также файлы

• Задание Заполните таблицу Виды образовательных результатов в условиях реализации фгос. Впишите в таблицу названия видов образовательных результатов. Виды образовательных результатов.docx

• Лекции по дисциплине основы профориентологии.docx

• И. п сидя на стуле, руки на коленях. Пациент разводит руки в стороны на стадии вдоха, а на выдохе возвращает их в и п.docx

• Согласие на участие в подготовке и проведении государственной итоговой аттестации в 20 году и на обработку персональных данных.docx

• 17. Варианты нарушения звука.docx