Файл: Сегодня же мы говорим о роли женщины не просто как о матери и жене, но и как о специалисте и руководителе.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 02.12.2023
Просмотров: 11
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Если говорить о стрессе в рамках нынешнего времени, то фактором является сам ритм жизни и его устрой, обязанности, возложенные на женщину, бесконечный информационный поток от которого никуда не деться.
Еще каких - то 50-100 лет назад жизнь средне статистической женщины выглядела совсем иначе и говорить о стрессе, как о сопутствующем состоянии нельзя было. Это обусловлено тем, что несмотря на более сложные бытовые условия, жизнь была понятнее.
Сегодня же мы говорим о роли женщины не просто как о «матери и жене», но и как о специалисте и руководителе.
Вчера моя коллега говорила об орг структуре в нашей компании и какие позиции занимают женщины, она рассказала о статистике, сегодня сокращая фокус внимания, расскажу о женских профессиях, которые будучи вспомогательными, являются неотъемлемой частью этой большой экосистемы и без которых невозможно представить саму логистическую деятельность. В эту группу в первую очередь входят бухгалтеры, менеджеры по работе с клиентами, архивариусы и менеджеры по документообороту.
Как я говорила ранее, женщина в реалиях современного мира, подвержена большему стрессу и все потому, что на нее возложены новые роли и ее психика воспринимает это как сигнал к выживанию и это влечет за собой действия, направленные на социальную адаптацию.
Собственно, если мы говорим о женщине, как индивиде, который определенным образом справляется со стрессом, то тут важно обозначить пути, которыми она при этом пользуется: ее стратегия поведения направлена на переживание, прочувствованние ситуации, это так называемые эмоционально-ориентированные копинг-стратегии или просто пути разрешения проблем. Это значит, что женщина при оценке стрессовых ситуации больше подвержена влиянию своего социального окружения, в поддержке которого она нуждается намного больше, нежели мужчина. Так же нужно взять во внимание и саму культуру, в которой мы живем.
На данный момент исследования изучения совпадающего поведения у женщин в семье и в профессиональной деятельности является актуальным, поскольку женщины в большей степени испытывают сложности совмещения профессиональных и семейных обязанностей. Расхождение идеальных и реальных условий создает предпосылки для психологического стресса. Стресс, связанный с домашними обязанностями, может быть настолько же сильным, как и стресс, связанный с профессиональной деятельностью.
Если пути возникновения стресса связанные с домом более менее понятны, то что касается профессиональной деятельности, то тут мы тоже можем говорить об эмоциональном аспекте возникновения стресса. К возникновению стресса могут привести такие события как: повешение голоса со стороны руководства, просьба выйти на работу в выходной день, некомфортные температурные условия или конфликт с коллегой. Помимо вышеуказанных причин, стоит сказать и о непосредственно профессиональных предпосылках стресса: женские профессии можно разделить на две группы: первая – это непосредственно работа с клиентами и она предполагает высокую плотность социальных контактов и это в свою очередь ведет к эмоциональной перегрузке, что может привести к выгоранию, о котором мы говорили ранее. Однако, учитывая женскую психологию, с такой работой она справляется лучше, поскольку от природы имеет эмоциональный интеллект, который помогает ей быстрее реагировать на возможные возражения или неожиданную смену поведения клиента.
Вторая группа специалистов – это категория людей, работающих с бумагами и имеющая минимальное количество социальных контактов, за пределами рабочей обстановки, в течении рабочего времени. Тут следует сказать, что работа имеет монотонный ход и является по большей степени однотипной. Обе категории имеют строгий регламент: у одних это следование стандартам работы с клиентами и контроль со стороны руководства и фиксация показателей специализированным ПО, у других – регламент связан с работой по документам. Каждая из категорий имеет яркую выраженность к стрессу, отметим, что именно к эмоциональному стрессу. Речь идет о подверженности выгорания и психосоматических заболеваниях. Можно заметить, что часто способами избавления от данного типа стресса служат вредные привычки, такие как заедание, употребление никотиносодержащих продуктов или купирование, т.е. замалчивание эмоций. Такие методы борьбы со стрессом лишь на время помогают с ним справиться, потому как физиологические процессы, запущенные в организме, имеют свойство прогрессировать, защитные механизмы так же имеют свой исчерпаемый ресурс. Уровень картизола – гармона стресса, достигая определенной критической точки, приводит в дисбаланс сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему и как следствие желудочно-кишечный тракт, и этот список может продолжаться еще долго.
Что же делать в таком случае и как можно избежать пагубных последствий стресса?
Ответ просто и в то же время, требует усилий для реализации.
В первую очередь нужно соблюдать режим сна и бодрствования. Взрослый человек должен спать 7-8 часов, для восстановления всех физиологических процессов. Но важно отметить, что сон обязательно должен быть в ночное время суток, в темноте и в промежутке с 22:00 до 8:00. В это время в нашем организме происходит ряд процессов напрямую влияющих на наше физиолоигическое состояние, сюда же входят наши умственные способности и поэтому нет смысла сидеть всю ночь, зубрить билеты, потому что мозг не успеет их отложить в долгосрочную память и придя на экзамен, вспомнить прочитанное будет крайне сложно.
Так же нужно учитывать уровень витаминов и минералов в организме, нехватка которых, может способствовать ухудшению настроения и как следствие, подверженность к отрицательному стрессу возрастает. Стоит упомянуть, что стресс может быть положительным, это когда мы, к примеру, неожиданно получили хорошую новость, повышение или это событие, которое нас вдохновляет и тогда этот стресс имеет короткое действие на организм и мы наоборот приобретаем мотивацию и желание сделать, создать или совершить какое-то действие. Однако стресс со знаком минус имеет накопительный эффект и его воздействие на организм куда более масштабное.
Наверное самым недооценённым является ведение дневника. Да-да, та самая детская шалость имеет очень хорошее терапевтическое действие в профилактике борьбы со стрессом. Все дело в том, что ведя дневник, мы выписываем туда мысли, связанные с трудными ситуациями или просто описываем события, произошедшие за день и это помогает нам освободиться от лишних мыслей в голове. Ко всему прочему мы упорядочиваем поток мыслей таким образом и становимся более осознанными. Говоря об осознанности, важно сказать, что она дает понимание себя. Что я имею ввиду: я говорю о том, что, когда повышается уровень осознанности, человек лучше понимает свои мысли, он осознает состояние в котором он прибывает в данный момент времени и уже учится распознавать испытываемые эмоции. Собственно, если мы понимаем какую эмоцию мы испытываем в данный момент времени, то нам легче с ней взаимодействовать и помогать себе справляться с ней.
К профилактике борьбы со стрессом важно отнести и физические нагрузки, это может быть просто прогулка на свежем воздухе, зарядка утром, активные игры на свежем воздухе, ну и конечно же тренировка в спорт зале. Но хочу предостеречь, и сказать, что чрезмерные нагрузки в спорт зале налагают еще и физические стресс и в купе с эмоциональным, могут быть более сложные последствия, если не соблюдать тот же распорядок сна и бодорствования, и труда и отдыха.
Можно найти хобби по душе: вышивание, лепка из глины, рисование, написание стихов, и многое другое…главное, чтобы это бы интересно именно вам и вы могли заниматься этим с удовольствием.
Кстати, общение с друзьями, тоже является важным аспектом социальной жизни и несет с собой психологический контекст. Доброжелательное окружение, взаимодействие с животными – это повседневная профилактика регулирование уровня стресса.
Если говорить о сотрудниках нашей компании, то они справляются со стрессом благодаря физическим нагрузкам: одни ходят на плавание, другие играют в футбол и баскетбол, наши коллеги танцуют и пишут стихи в свободное время. Увлекаются фотографией и с удовольствием прогуливаются с песиком после работы.