Файл: Понятие эстафетного бега.docx

Техника эстафетного бега

Понятие эстафетного бега

• 
  Эстафетный бег – это передача между спринтерами эстафетной палочки в процессе движения. Для участия в таком забеге выбираются самые быстробегающие спортсмены, которые добились высоких показателей на спринтерских дистанциях. В целом, по технике выполнения эстафетный бег идентичен забегам на небольшие дистанции. В легкой атлетике эстафетный бег строго регламентирован по продолжительности. Легкоатлетам требуется последовательно пройти старт, зону разбега, главную дистанцию и финиш – вот сколько этапов в эстафетном беге. Заканчивает эстафету самый быстрый спортсмен.
  

Каким бывает эстафетный бег

В профессиональном исполнении существуют следующие виды эстафетного бега:

• 
  4х100 м;
  
• 
  4х200 м;
  
• 
  4х400 м;
  
• 
  4х800 м;
  
• 
  4х1500 м.
  

Это классические дистанции официального эстафетного бега. Если говорить о неофициальном беге с эстафетной палочкой, то организаторы могут варьировать этапы и количество участников на свое усмотрение.

Технические нюансы эстафетного бега

На дистанции важна не только скорость передвижения. При расстановке спортсменов надо принимать во внимание уровень техники выполнения передачи палки. Так, финишному атлету надо взять палочку, но никому ее уже не передавать. Поэтому на заключительный этап ставится бегун, способный максимально разогнаться, и ему необязательно в совершенстве владеть техникой передачи.

Теперь разберемся с техникой бега с эстафетной палочкой:

• 
  Спортсмены распределяются по всей протяженности дистанции в определенных позициях.
  
• 
  Первый атлет начинает забег с низкого старта, держа в руке палочку. Ему надо сразу же максимально разогнаться. При этом тело должно быть немного наклонено к земле, руки – согнуты в локтях и прижаты, взгляд – направлен вниз. Отталкивание происходит стопами, а бежать следует в основном на носочках.
  
• 
  Бегун направляется по окружности, а остальные участники проецируются у левой стороны своей дорожки (недопустимо ступать на разделительную полосу).
  

---

Какие существуют варианты передачи:

• 
  сверху;
  
• 
  снизу.
  

Правила бега с эстафетной палочкой и часто совершаемые ошибки

Цель эстафетного бега – делегирование палочки между бегунами-спринтерами. Каких-то сложных установок у дисциплины нет, достаточно точно придерживаться базовых правил выполнения:

• 
  брать палку можно исключительно в двадцатиметровой зоне разгона, и из этого коридора участники выбегают уже с ней;
  
• 
  разгоняться можно за 10 м до начала участка делегирования эстафеты;
  
• 
  при падении палки поднять ее имеет право только тот, кто ее уронил;
  
• 
  передается палочка из правой в левую руку, далее – наоборот;
  
• 
  палочка вкладывается в руку своего последователя, но ни в коем случае нельзя перекидывать;
  
• 
  под запретом обработка кистей любыми средствами либо использование перчаток, чтобы облегчить передачу;
  
• 
  в забеге 4х100 м каждый легкоатлет занимает свою дорожку, а на дистанции 4х400 м передвигаются по отдельности на стартовом вираже и вначале второй фазы.
  

Стоит обозначить наиболее распространенные ошибки спортсменов:

• 
  Утрата палочки и ее вручение вне установленного расстояния для передачи эстафетной палочки в эстафетном беге (20 метров). Приемник должен покинуть коридор, держа атрибут. Поэтому все спортсмены должны двигаться как единое целое. Второму атлету необходимо сделать точный расчет времени и начать движение так, чтобы начинающий смог его догнать именно на этапе разгона и передать аксессуар.
  
• 
  Недопустимо создавать другим бегунам препятствия. Если в результате подобных действий другая команда утратила палку, ее за это не накажут. А вот виновники понесут наказание.
  
• 
  Инструмент передается на одной скорости, что достигается путем систематических групповых тренировок. Вот почему всем участвующим спринтерам так важно отрабатывать технику забега.
  

---

---