Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.

Упражнения для успешного выполнения этих нормативов:

• 
  Метание мяча в цель в парах на небольшом расстоянии (3-5 метров),
  
• 
  То же, но расстояние увеличиваем (5-10 метров),
  
• 
  Метание мяча в цель (например, в кеглю),
  
• 
  Метание мяча в обруч на небольшом расстоянии (3 метра),
  
• 
  То же, на расстоянии 6 метров,
  
• 
  Работа в парах с набивным мячом (броски мяча на небольшом расстоянии),
  
• 
  Бросок набивным мячом двумя руками из-за головы партнеру,
  
• 
  То же, одной рукой от плеча,
  
• 
  Метание гранаты на дальность (выполнять на улице, соблюдать технику безопасности).
  

Задание 3. Составьте и заполните таблицу «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов».

№	Тренировочные средства	Решаемые задачи
1	Езда на шоссе	Главная задача занятий на шоссе - совершенствование общей и спе­циальной выносливости. Скоростно-силовую подготовку лучше совершен­ствовать на велотреке и кроссе, и с помощью средств ОФП. Во время выездов на шоссе на безопасных участках продолжать со­вершенствовать технику езды в командной гонке, особенно езду уступом вправо и влево.
2	Езда по кроссу	Езда по пересеченной местности также необходима для начинающих велосипедистов, она способствует развитию специальных физических ка­честв: силы, скорости, выносливости, координации. Езда по кроссу наи­лучшим образом способствует совершенствованию технике владения ве­лосипедом.
3	Езда по треку	На треке успешнее совершен­ствуется техника езды в команде, смена в командной езде. На велотреке также лучшие условия для совершенствования техники рывка, самого распространенного приема, которым чаще всего пользуются велосипедисты во всех видах и специализацией велосипедного спорта.

---

 

---

Смотрите также файлы

• Лекция 11. Теория познания.doc

• Аттестационный лист фио обучающегося, группы, специальность.doc

• Систем управления и радиоэлектроники.docx

• Английский.docx

• 4 тосан бойынша жиынты баалау тапсырмалары Экология жне траты даму блімі бойынша жиынты баалау.docx