Файл: Исследование санитарногигиенических требований к рабочему месту с персональными электронновычислительными машинами (пэвм).pdf

35
Рисунок 2.3 – Планировка работы оператора с указанием зон достигаемости и полей обзора
Порядок расположения рабочих пространств с вольто-добавочным трансформатором и персональными компьютерами определяется с учётом отдалённости столов с мониторами друг от друга (направляется в сторону поверхностного тыла первого монитора и дисплея второго монитора).
Наиболее распространённый показатель отдалённости рабочих столов - 2 м.
Что касается отдалённости сторон мониторов, то она достигает, как минимум,
1,2 м.
Проёмы окон в пространствах, где используются ВДТ и ПЭВМ, обеспечиваются устройствами повышенного регулирования. В качестве таковых подойдут: жалюзи, занавески, внешние козырьки и т.д., и т.п.
Анализ санитарно-гигиенических условий при работе с ПЭВМ позволил определить требования, которые необходимо соблюдать при организации рабочего места пользователя ПЭВМ.

36
2.3 Регламентированные перерывы во время работы с ПЭВМ
Перед началом работы оператор обязан:
– осмотреть и привести в порядок рабочее место;
– отрегулировать освещенность на рабочем месте;
– убедиться в достаточности освещенности, отсутствии отражений на экране, отсутствии встречного светового потока;
– проверить правильность подключения оборудования в электросеть;
– убедиться в наличии защитного заземления;
– проверить правильность установок стола, стула, подставки для ног, пюпитра, положения оборудования угла наклона экрана, положение клавиатуры и при необходимости произвести регулировку рабочего стола и кресла, а также расположение элементов компьютера в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела.
При включении компьютера оператор обязан соблюдать следующую последовательность включения оборудования:
– включать периферийные устройства: принтер, монитор, сканер и др.;
– включить системный блок.
Во время работы
Оператор во время работы обязан:
– выполнять только ту работу, которая ему была поручена, и по которой он был проинструктирован, не допуская при этом спешки с учетом безопасных приёмов и методов работы;
– в течение всего рабочего дня содержать в порядке и чистоте рабочее место;
– держать открытыми все вентиляционные устройства;
– внешнее устройство «мышь» применять только при наличии специального коврика;

37
– отключать питание только в том случае, если оператор во время перерыва в работе на компьютере вынужден находиться в непосредственной близости от видеотерминала (менее 2 метров), в противном случае питание разрешается не отключать;
– выполнять санитарные нормы и соблюдать режимы работы и отдыха;
– для обеспечения оптимальной работоспособности пользователей компьютера необходимо устанавливать регламентированные перерывы во время работы (таблица 2.14).
Таблица 2.14 – Регламентированные перерывы во время работы
Категория сложности работы на компьютере
Уровень нагрузки за рабочую смену
Суммарное время регламентированных перерывов, мин
Суммарное число считываемых или вводимых знаков
Суммарное время непосредственной работы, час
При 8 часовой смене
При 12 часовой смене
I до 15000 до 2,0 30 70
II до 30000 до 4,0 50 90
III до 40000 до 6,0 70 100
Время перерывов при несоблюдении санитарно-гигиенических требований, соответственно приведенным выше параметрам, должно быть увеличено на 30 %.
– соблюдать правила эксплуатации вычислительной техники в соответствии с инструкциями по эксплуатации;
– соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 60 – 80 см.
При работе с компьютерами для предупреждения развития переутомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий:
– проводить упражнение для глаз через каждые 20 – 25 минут работы на компьютере, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающегося в

38
быстром развитии усталости глаз, рези, мелькания точек перед глазами и т. п., упражнения для глаз проводятся индивидуально, ранее указанного времени;
– для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, шеи, спины и ног, следует проводить физкультурные паузы;
– комплексы упражнений следует менять через две – три недели.
По окончании работы
По окончании работ оператор обязан соблюдать следующую последовательность выключения вычислительной техники:
– произвести закрытие всех активных задач;
– выключить питание системного блока;
– выключить питание всех периферийных устройств.
По окончании работы оператор обязан осмотреть и привести в порядок рабочее место.

39

Глава 3. Меры профилактики и защиты от вредного влияния
производственных факторов
Экран видеомонитора у оператора должен располагаться на расстоянии
600-700 миллиметров. Оно не должно быть меньше 500 миллиметров, исходя из имеющейся символики.
Пространства, использующие ВДТ и ПЭВМ обеспечиваются средствами первой помощи и углекислотными огнетушителями (имеется).
Экран рабочего места устанавливается не выше глаз оператора.
Последний не должен наблюдать за экраном под углом более 60°, как продемонстрировано на рисунке 3.1.
Рисунок 3.1 - Вид сбоку и сверху
Оператору запрещается приступать к работе при:
– отсутствии информации о результатах аттестации условий труда на данном рабочем месте или при наличии информации о несоответствии параметров данного оборудования требованиям санитарных норм;
– обнаружении неисправности оборудования;
– отсутствии защитного заземления устройств компьютера;
– отсутствии углекислотного или порошкового огнетушителя и аптечки первой помощи.

40
Оператору во время работы запрещается:
– касаться одновременно экрана монитора и клавиатуры;
– прикасаться к задней панели системного блока при включенном питании, переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;
– загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;
– допускать захламленность рабочего места бумагой в целях недопущения накапливания органической пыли;
– производить отключение питания во время выполнения активной задачи;
– производить частые переключения питания;
– допускать попадание влаги на поверхность системного блока, монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, прицепов и др. устройств;
– включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;
– производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.
Комплексы упражнений
Вариант 1 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 – 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз. Посмотреть вдаль на счет 1 – 6.
Повторить 4 – 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 – 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза. Посмотреть вдаль на счет 1
– 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 –4 , затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 –
4. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 – 4 раза.

41
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо – вверх, налево – вниз, потом вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
Вариант 2 1. Закрыть глаза, не напрягая мышцы, на счет 1 – 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа, на счет 1 – 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх – направо – вниз – влево и в обратную сторону вверх
– влево вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 –
4 вверх, на счет 1 – 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1 – 6. Повторить 3 – 4 раза.
Вариант 3 1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 – 15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 – 4, затем налево на счет 1 – 4 и прямо на счет 1
– 6. Поднять глаза вверх на счет 1 – 4, опустить вниз на счет 1 – 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние
25 – 30 см, на счет 1 – 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить
4 – 5 раз. В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза.
Комплекс
1. Исходное положение (и. п.) – основная стойка (о. с.) 1 – 2 – встать на носки, руки вверх – наружу, потянуться вверх за руками. 3 – 4 – дугами в

42
стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 – 8 раз. Темп быстрый.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед: А – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину; Б – и. п. 3 – 4 то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 – 8 раз. Темп быстрый.
3. И. п. 1 – согнуть правую ногу вперед и обхватив голень руками, притянуть к животу. 2 – приставить ногу, руки вверх – наружу. 3 – 4 – тоже другой ногой. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
Комплекс
1. И. п. – о. с. 1 – 2 – дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 – 4 – то же, но круги наружу. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
2. И. п. – стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 – 3 – круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо.
4 – заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
3. И. п. – о. с. 1 – с шагом вправо руки в стороны. 2 – два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 – и. п. 1 – 4 – то же влево. Повторить 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп средний.
Комплекс
1. И. п. – стойка ноги врозь, 1 – руки назад. 2 – 3 – руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 – расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 – с поворотом туловища налево «удар правой рукой вперед. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Дыхание не задерживать.
Комплекс
1. И. п. – руки в стороны. 1 – 4 – восьмеркообразные движения руками.
5 – 8 – то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 – 6 раз.
Темп медленный. Дыхание произвольное.

43
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – 3 – три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса. 4 и. п. Повторить 4 –
6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И. п. – о. с. 1 – руки в стороны, туловище и голову повернуть налево.
2 – руки вверх. 3 – руки за голову. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
Мозгового кровообращения
Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.
Комплекс
1. И.п. – о. с. 1 – руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперёд. 3 – 4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. – стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, правой вверх – назад. 2 – встречными махами переменить положение рук.
Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
3. И. п. – сидя на стуле. 1–2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 – 4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
Комплекс
1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – 2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 – 4 – то же левой рукой. Повторить
4 – 6 раз. Темп медленный.

44
2. И. п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 – обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 – и. п. То же налево. Повторить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. – сидя на стуле, руки за пояс. 1 – повернуть голову направо. 2 – и. п. То же налево. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.
Комплекс
1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 – и. п. 3 – 4 – то же правой рукой. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
2. И. п. – о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 – движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 – голову наклонить влево. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
Комплекс
1. И. п. – стоя или сидя. 1 – руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 – повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
2. И. п. – стоя или сидя, руки в стороны. 1 – 3 три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
3. И. п. – сидя. 1 голову наклонить вправо. 2 – и. п. 3 голову наклонить влево. 4 – и. п. 5 – голову повернуть направо. 6 – и. п. 7 – голову повернуть налево. 8 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
Соблюдая меры профилактики и защиты от вредного влияния производственных факторов можно обезопасить здоровье работников, выполняющих рабочие обязанности, связанные с использование ПЭВМ.