Файл: Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей М. Фку цэпп мчс россии, 2021. 113 с.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2023
Просмотров: 162
Скачиваний: 11
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 9 ПСО ФПС ГПС
Главного управления МЧС России
по Алтайскому краю
полковник внутренней службы
________________ Ю.М. Волченко
«___» __________________ 2023 г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия по психологической подготовке личного состава дежурных смен/караулов 9 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Алтайскому краю.
Тема: Причины стресса. Стадии стресса.
Вид занятия: семинарское. Отводимое время: 2 часа.
Цель занятия: определение причин развития стрессовой реакции, основных стадий возникновения стрессовой реакции.
Литература, используемая при проведении занятия:
1. Методические рекомендации «Методические сценарии учебных занятий по психологической подготовке специалистов МЧС России (на примере психологической подготовки спасателей в рамках повышения классности)». – М., 2011. - 496 с.
2. Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей - М.: ФКУ ЦЭПП МЧС России, 2021. - 113 с.
Развернутый план занятия:
-
Учебный вопрос №1 - Причины стресса. (20 мин)
Существует огромное количество причин развития стрессовой реакции. Это может быть голод, жажда, сильная жара или холод, травма, приближение опасности, эмоциональное напряжение и даже само ожидание стрессора может запустить реакцию стресса.
Стресс является наследием прошлого и достался нам от предков, жизнь которых была связана с множеством опасностей. Наше тело отлично приспособлено к выживанию в экстремальных условиях и выработало систему реакций для перехода в «турбо-режим» в случае угрожающей ситуации.
Тот механизм стресса, который развивался издавна, продолжает влиять на нас и в современных условиях. Для человека стал значим мир социальных отношений, появилось Интернет-пространство, которое выступает источником не только разнообразной информации, но и стресса.
Различные психологические факторы, например, конфликты на работе или дома, нехватка времени на решение задач, высокий уровень ответственности также могут расцениваться нами как опасные, запуская ту же защитную реакцию стресса и те же физиологические изменения.
При этом события, вызывающие стресс, могут быть как благоприятными (например, победа на соревнованиях, долгожданный переезд), так и неблагоприятными, связанными с утратой близких, травмами и другими негативными событиями.
Пожарные и спасатели в рамках профессиональной деятельности могут сталкиваться с большим количеством стресс-факторов, которые можно объединить в две большие группы:
1.Организм может подвергаться прямому воздействию физических и биологических факторов.
В рамках своей профессиональной деятельности специалисты МЧС России сталкиваются с чрезмерно высокими или низкими температурами, нехваткой кислорода при наличии токсических веществ в воздухе, высоким уровнем шума или света, невозможностью своевременно поесть, отдохнуть и выспаться, восстановить силы между сменами.
2.В профессиональной деятельности спасатели и пожарные оказываются под влиянием психологических факторов стресса.
Деятельность специалистов МЧС России в целом связана с эмоциональным напряжением, высокой степенью ответственности, необходимостью быстрого принятия решений. Пожарные и спасатели могут быть свидетелями сильных эмоций пострадавших людей, слышать обвинения в свой адрес («пожарные приехали без воды», «долго тушили», «долго подключали оборудование» и т.д.).
Помимо самих негативных воздействий, важны такие аспекты, как:
-частота влияния факторов;
-продолжительность их воздействия;
-интенсивность воздействия (например, выполнение профессиональной деятельности во время изматывающей жары и духоты или в условиях сильного холода).
Каждый выезд пожарных и спасателей - это новые обстоятельства, связанные с целым набором стрессовых факторов, которые могут запустить реакцию стресса. При этом стоит помнить, что реакция стресса в организме всегда одинакова, вне зависимости от причины – физической или психологической.
-
Учебный вопрос №2 - Характеристики оценки стрессовой ситуации. (20 мин)
Важно, что помимо самой ситуации и действия различных факторов, в запуске стрессовой реакции большую роль играет психологическая оценка происходящего и отношение человека к случившемуся. Ситуация может быть не равна ее оценке.
Стресс может запускаться после оценки ситуации как угрожающей, при этом реальной угрозы может и не быть.
Например, человек, который боится летать на самолете, находясь на борту и услышав определенный звук, стук или гул, может воспринять это как неисправность и начать сильно переживать. В то время как бортпроводник, зная, что стук появляется при выдвижении шасси, не будет расценивать ситуацию как угрожающую.
Характеристики, которые влияют на оценку ситуации как стрессовой:
1.Значимость и перспектива ситуации.
Человек, находясь в той или иной ситуации, определяет, насколько значимой она для него является и какую перспективу ему несет. Свадьба, рождение ребенка, важный экзамен, операция - все это вызывает сильные переживания. Чем более значима ситуация для человека, тем сильнее будут его переживания, связанные с ней.
Также трудная ситуация познается по значимости ее последствий: если для человека они в масштабе жизни глобальны, то ситуация будет восприниматься как очень значимая и трудная, например, болезнь близкого человека или его утрата.
2. Возможность контроля и прогнозирования.
В трудной ситуации каждый человек боится потерять контроль. Когда человек чувствует, что он хотя бы немного «владеет ситуацией», его уровень стресса снижается.
Например, при работе со страхом полетов (аэрофобией) психологи часто рекомендуют использовать специальное мобильное приложение, где отображается статистика полетов на данном самолете, основные параметры, скорость полета, высота, данные о зонах турбулентности, информация об устройстве самолета. Наличие этих данных снижает тревогу и дает ощущение большей подконтрольности ситуации.
Также для человека важна возможность прогнозирования. Это может быть прогноз возникновения, развития или исхода ситуации. Причем важна именно уверенность в прогнозе, а не его точность. Чем лучше мы прогнозируем ситуацию, тем с большей вероятностью мы будем ее планомерно преодолевать.
Данный критерий хорошо иллюстрирует следующий пример: группа солдат заблудилась в горах во время учений, из-за снегопада ухудшились погодные условия, связь с группой была потеряна, и надежда на ее возвращение была минимальна. Когда солдаты внезапно вернулись, их стали расспрашивать, как же им удалось найти дорогу в таких условиях. Они ответили, что у них была карта. Как выяснилось позднее, карта была другой местности, однако, само ее наличие давало людям уверенность и заставляло действовать.
Таким образом, оценка ситуации с учетом описанных характеристик будет влиять на то, как человек воспринимает то или иное событие. Отсюда становится ясно, почему к одной и той же ситуации два человека будут относиться по-разному.
-
Учебный вопрос №3 - Стадии стресса. (40 мин)
Итак, функция стресса - мобилизовать, направить и перераспределить
силы и ресурсы человека на адаптацию к тем новым условиям, которые возникли. Как протекает эта реакция во времени? Что происходит с организмом, если стрессовое событие не прекращается?
Закономерности протекания этой реакции можно представить в виде «кривой стресса». Эта кривая отражает интенсивность и активность в работе всех органов и систем, которые обеспечивают реакцию стресса.
Она включает три стадии: стадию мобилизации, сопротивления и истощения. Каждая стадия характеризуется изменениями в нервной и эндокринной системах. Эти системы участвуют в управлении реакцией стресса и оказывают влияние на другие функции организма. Длительный и сильный стресс может привести к перенапряжению, нарушению гормонального фона в организме и, как следствие, к болезни.
Разберем кривую стресса подробнее.
Первая стадия носит название «стадия мобилизации». Это первоначальный отклик нашего организма на воздействие стресс-фактора, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Тело реагирует физиологическими изменениями и перестройкой работы организма. Происходит прилив энергии, увеличивающий физические и психические способности.
При этом вначале может наблюдаться мгновенное снижение активности, когда организм «знакомится» с тем явлением, которое вызвало реакцию стресса.
Например, на проезжую часть неожиданно, буквально перед автомобилем, выбегает человек и, видя приближающуюся угрозу, замирает. Что происходит с человеком? В этот момент наблюдается мобилизация внутренних ресурсов и последующее нарастание активности для того, чтобы быстро предпринять необходимые действия и избежать столкновения с автомобилем.
В процессе мобилизации в организме происходят определенные изменения: благодаря выбросу адреналина увеличивается сила и частота сердечных сокращений, кровь направляется к мышцам для того, чтобы сопротивляться стрессу; повышается интенсивность дыхания; увеличивается мышечный тонус и активность центральной нервной системы; повышается потоотделение; расширяются зрачки; могут наблюдаться изменения в работе памяти, внимания, мышления.
При этом на фоне увеличения активности одних органов и систем замедляется работа других (например, репродуктивной). Наблюдается подавление аппетита и пищеварительной системы в целом. Изменение активности происходит по принципу – что нужнее, то и активизируется.
Может притупляться ощущение боли. Такое обезболивание очень адаптивно; существует много примеров, когда люди, не обращая внимания на травмы, боролись за свою жизнь и спасали других.
В таком случае человек как бы приближается к стрессовому событию, пытается с ним справиться и преодолеть его, используя внешние и внутренние ресурсы.
Например, человек перед первым прыжком с парашютом, несмотря на тревогу, не оттягивает момент прыжка, а решительно совершает его.
Но также может наблюдаться противоположная линия поведения - это избегание стрессового события, уход от него.
Также интересно, что на стадии мобилизации происходят изменения в восприятии времени и окружающих объектов. Течение времени замедляется, а скорость мышления увеличивается.
В одном из интервью ветеран Великой Отечественной войны, рассказывая о рукопашном бое, в котором принимал участие, описал состояние, характерное для стадии мобилизации «...это настолько мгновенно – видишь ситуацию перед тобой и сразу решение, готовое решение у тебя в голове. Ты знаешь, что тебе делать и как тебе поступить – то ли тебе стрелять, то ли колоть, то ли тебе отойти в сторонку. В общем, это явление необыкновенное – кто хоть один раз был в рукопашной, тот помнит ее на всю жизнь».
Таким образом, на этой стадии организм мобилизует все силы. Ресурсы организма расходуются неэкономно в попытке справиться и адаптироваться к изменению условий.
Вторая стадия – стадия сопротивления. Во время этой стадии происходит приспособление к изменяющимся обстоятельствам и «налаживается» баланс расхода внутренних резервов - организм готов к длительной борьбе и устойчив к различным воздействиям.
«Бонусы» первой стадии продолжают действовать, наши тело и мозг работают в изменившихся условиях. Но при этом отчетливо начинает прослеживаться перспектива: если «бороться» в новых условиях придется недолго, то мы справимся, в ином случае рано или поздно устанем.
С точки зрения физиологии, на этой стадии благодаря гормональной перестройке задействуются и экономно расходуются внутренние запасы энергии. Ведущим гормоном на стадии сопротивления выступает кортизол, который уже был активизирован ранее. Этот гормон действует на общий обмен веществ в организме, задействует запасы глюкозы (основного источника энергии) из резервов в печени. Однако силы и ресурсы организма не безграничны, и если воздействие стресса интенсивное или приобретает хронический характер, то организм переходит в следующую фазу – истощение.