Файл: Исполнитель Шестакова Мария Вадимовна, студентка группы 391 мс.pptx

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ

НОВОУРАЛЬСКИЙ ФИЛИАЛ

ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

«СВЕРДЛОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

2019

Актуальность темы

Актуальность сохранения и укрепления здоровья сегодня связана с неправильным образом жизни людей и увеличением количества вредных факторов, которые могут приводить к риску развития заболеваний.

Проблема воспитания здорового образа жизни и заинтересованности людей в сохранении и укреплении своего здоровья в последние годы особенно актуальна в связи с ухудшением состояния здоровья населения.

Цели и задачи проекта

Цели проекта: изучить понятие «здоровье», составить план по устранению выявленных факторов риска.

Задачи проекта:

Выявить и изучить имеющиеся факторы риска.
Составить план по исключению выявленных факторов риска.
Составить дневники: питания; двигательной активности; хронометража времени.

Анализ данных

По результатам осмотра врача Центра Здоровья у меня выявлены следующие факторы риска:

Избыточная масса тела(ожирение 2 степени);
Нерациональное питание;
Стресс;
Низкая физическая активность.

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска

Фактор риска	Мероприятия
1. Избыточная масса тела(ожирение 2 степени)	1. Организовать рациональное питание по времени и употреблять небольшое количество продуктов за один прием, но часто 5-6 раз в день, так, же употреблять большее количество воды. Снижении калорийности питания. Исключить из рациона: жареное, жирное, хлебобулочное.
3. Нерациональное питание	3. Добавить в рацион: нежирных сортов мяса и рабы, овощи, фрукты, орехи в небольшом количестве.

3. Стресс	3. Бороться с эмоциями вызывающие стресс (гнев, страх, досада, раздражение). Вот несколько примеров: Прогулки на свежем воздухе; Крик; Дыхательные гимнастики; Занятие любимым делом (хобби); Медленно считать до 10.
4. Низкая физическая активность	4. Добавить упражнений для домашних тренировок. Регулярно заниматься. Посещать тренировочный зал и работать с профессиональными тренерами. Чаще гулять на свежем воздухе.

Заключение

Благодаря работе над этим проектом я в полной мере разобралась в понятии здоровья. Пройдя обследование в центре здоровья и наблюдая за своим образом жизни, я выявила факторы риска: избыточная масса тела, стресс, нерациональное питание и низкая физическая активность. Я осознала, что ранее была плохо замотивирована к сохранению своего здоровья и допустила ухудшения состояния за счёт влияния факторов риска. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска, составленный мной, поможет мне улучшить состояние организма, повысить эффективность деятельности, укрепить иммунитет и прожить долгую и счастливую жизнь.