Файл: Муниципальное бюджетное общеобразоват ельное учреждение средняя общеобразовательная школа 3.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
муниципальное бюджетное общеобразоват ельное учреждение
«средняя общеобразовательная школа № 3»
города Тарко-Сале пуровского района
дошкольные группы
Гимнастика после сна
с биоэнергетическими элементами
Составила: воспитатель первой категории:
Балаева И.М.
1.Комплекс.
1. «Робот». И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперед. Ладони не сгибать – это продолжение руки. 1-2 – правую руку отвести вперед до середины туловища, 3-4 – левую, 5-6 – руки соединить у центра туловища, правая рука сверху, 7-8 левая рука сверху.
2. «Пингвин». И.п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя. 1-2 –отвести слегка правую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 3-4 – левую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 5-6, 7-8 – отводить обе руки в стороны, одновременно с наклоном головы вперед.
3. «Светофор». И.п. ноги вместе, руки вытянуть вперед, ладонь опущена вниз. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 – поднять левую руку вверх. Ноги слегка сгибаем в коленях. 5-6, 7-8 – поднять обе руки вверх. Повторить 3 раза.
4. «Команда». И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вперед от себя на 30-40 градусов. 1-2 – легкое касание правой рукой правой ноги, 3-4 – касание левой рукой левой ноги. 5-6, 7-8 – касание обеих ног руками. Повторить 3 раза.
5. «Ножницы». И.п. ноги вместе, руки опущены. 1-2 – махи правой ногой в сторону, 3-4 – махи левой ногой в сторону, 5-6 –два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны.
6. «Мишка косолапый». И.п. ноги вместе, стоять на внешней стороне ступни, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне ступни. Повторить 8 раз.
2. Комплекс.
1. «Мячик». И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены, 1-2 – согнуть правую ногу в колене, подняв ее до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч), 3-4 –сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. Повторить 8 раз.
2. «Рюкзак». И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе, ладонями от себя. 1-2 – отвести локоть правой руки назад, 3-4 – отвести локоть левой руки назад, 5-6 , 7-8
- отвести оба локтя назад.
3. «Арлекино». И.п. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз, 1-2 –поднять правую ладонь вверх и посмотреть на нее, 3-4 –левую ладонь, 5-6, 7-8 –обе ладони вверх, голову наклонить вниз.
4. «Каблучок». И.п. руки на поясе, правая нога вперед на пятку, 1-3 –коснуться большим пальцем пола, 4 –вернуться в и.п., 5-7 – то же левой ногой, 8 –вернуться в и.п. повторить 3 раза.
5. «Разогреваем двигатель». И.п. ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, поочередно выполняем круговые движения руками, как будто мы заводим мотор.
6. «Надуваем шар». И.п. пальцы рук соединить, 1- вдох через нос, 2 – выдох в ладони, 3- растираем ладони, 4 – давим пальцем в палец и медленно соединяем.