В целом, люди с высоким или низким уровнем тревожности могут испытывать проблемы в социальной адаптации, что может негативно сказаться на их качестве жизни и благополучии. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности личности при разработке стратегий адаптации и поддержки в социальной среде.

3. 
   Какие вы можете предложить способы снижения повышенной тревожности, какие из них помогают именно вам?
   

Существует множество способов снижения повышенной тревожности, которые могут помочь улучшить качество жизни и улучшить социальную адаптацию.
Вот несколько из них:

1. 
   Регулярное физическое упражнение. Физическая активность может помочь снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить самооценку. Ходьба, бег, плавание, йога или другие формы упражнений могут помочь вам расслабиться и снять стресс.
   
2. 
   Дыхательные упражнения. Регулярные дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревожности, улучшить сон и снизить кровяное давление. Эти упражнения можно делать дома, на работе или в любом другом удобном для вас месте.
   
3. 
   Медитация и музыка. Медитация и прослушивание расслабляющей музыки могут помочь снять стресс, снизить уровень тревожности и улучшить самочувствие.
   
4. 
   Правильное питание. Употребление здоровой пищи, содержащей много фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, может помочь снизить уровень тревожности и улучшить настроение.
   
5. 
   Сон. Регулярный здоровый сон очень важен для снижения уровня тревожности. Необходимо стремиться к получению 7-9 часов сна в день и создавать условия для спокойного сна, например, проветривание комнаты, тишину, удобную температуру и т.д.
   
6. 
   Психотерапия. Профессиональная помощь может помочь разобраться в причинах тревожности, найти эффективные стратегии управления стрессом и справиться с эмоциональными проблемами.
   
7. 
   Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями и поддерживающей средой может помочь снизить уровень тревожности и повысить самооценку.
   

3. Диагностика эмпатии

Эмпатия (от греч. «сопереживание») – постижение эмоциональных состояний другого человек в форме сопереживания, сочувствия. Эмпатия – феномен социально-психологического происхождения

---

, возникающий при взаимодействии челове5ка с человеком, животным, при восприятии произведений искусства. Как индивидуально-психологическое свойство эмпатия характеризует способность человека к сопереживанию и сочувствию.

Эмпатия – это ядро коммуникации. В коммуникативной деятельности она способствует сбалансированности межличностных отношений, делает поведение человека социально обусловленным. Развитая эмпатия – один из важнейших факторов успеха в тех видах деятельности, которые требуют вчувствования в мир партнера по общению: в психологии, педагогике, искусстве. Медицине, журналистике.

Цель работы: пользуясь модифицированным опросником А.Меграбяна и Н. Эпштейна определить индивидуальный уровень эмпатии.

Ход работы: прослушать утверждения, оценить степень своего согласия или несогласия с прослушенными утверждениями, в ответном листе поставить «галочку» в соответствующей колонке, ориентируясь на то, как вы ведете себя в подобных ситуациях.

Обработка результатов: в соответствии с ключом оцените ответы и присвойте им 1,2.3 или 4 балла. Просуммируйте баллы. По таблице пересчета «сырых» баллов определите степень выраженности вашей эмпатии по шкале стенов.

Таблица пересчета «сырых» баллов в стены

Стены	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Стандартный процент	2.28	4.40	9.19	14.98	19.15	19.15	14.98	9.19	4.40	2.28
Мужчины	45	46-51	52-56	57-60	61-65	66-69	70-74	75-77	79-83	84
Женщины	57	58-63	64-67	68-71	72-75	76-79	80-83	84-86	87-90	91

---

Решение:



Используя модифицированный опросник А. Меграбяна и Н. Эпштейна, определим мой уровень эмпатии. Используем шкалу от 1 до 5, где 1 - "вообще не соответствует моим чувствам" и 5 - "полностью соответствует моим чувствам".
1) Оценка: 3
2) Оценка: 2
3) Оценка: 4
4) Оценка: 3
5) Оценка: 2
6) Оценка: 2
7) Оценка: 3
8) Оценка: 2
9) Оценка: 3
10) Оценка: 2
11) Оценка: 3
12) Оценка: 2
13) Оценка: 3
14) Оценка: 4
15) Оценка: 4
16) Оценка: 3
17) Оценка: 4
18) Оценка: 3
19) Оценка: 4
20) Оценка: 3
21) Оценка: 3
22) Оценка: 4
23) Оценка: 3
24) Оценка: 4
25) Оценка: 3

Сумма всех оценок равна 76.
На основании суммы оценок 76 можно рассчитать среднюю оценку, которую я получил за все вопросы:
средняя оценка = сумма оценок / кол-во вопросов = 76 / 25 = 3.04
После этого, можно использовать следующую шкалу уровней эмпатии на основании средней оценки:
От 1 до 2.9: Низкий уровень эмпатии. Люди с таким уровнем эмпатии могут проявлять недостаточное внимание и понимание к чувствам и потребностям других людей.

От 3 до 3.9: Средний уровень эмпатии. Люди с таким уровнем эмпатии способны понимать и сочувствовать чувствам и потребностям других людей, но могут иметь проблемы с полным восприятием эмоционального опыта других людей.

От 4 до 5: Высокий уровень эмпатии. Люди с таким уровнем эмпатии способны глубоко понимать и воспринимать чувства и потребности других людей, и могут проявлять сильное сочувствие и поддержку.

Исходя из этой шкалы, мой уровень эмпатии средний. Я способен понимать и сочувствовать чувствам и потребностям других людей, но иногда могу испытывать затруднения с полным восприятием эмоционального опыта других людей.

Контрольные вопросы:

1. 
   Оцените на сколько полученные в тесте результаты совпадают с вашим собственным мнением о себе как о сочувствующем и сопереживающем человеке?
   

Ответ:
Как итог, результаты теста соответствуют моему собственному мнению о себе. Я действительно считаю, что я сочувствующий и сопереживающий человек, который часто чувствует эмоции других людей и старается помочь им, если это возможно. Также я понимаю, что иногда мои эмоциональные реакции на проблемы других могут быть излишними, и важно находить баланс между заботой о себе и помощью другим.

2. 
   В каких видах деятельности эмпатия является профессионально важным качеством и почему?
   

---

Ответ:
Эмпатия является важным качеством во многих видах профессиональной деятельности, особенно в сферах, связанных с работой с людьми. Некоторые из таких сфер включают:

1. 
   Медицинская сфера: эмпатия является важным качеством для врачей, медицинских сестер и других медицинских работников, так как они должны иметь возможность понимать и сопереживать пациентам, которые часто находятся в физической или эмоциональной больнице.
   
2. 
   Социальная работа: социальные работники должны иметь высокий уровень эмпатии, чтобы помочь людям в трудных жизненных ситуациях, таких как бедность, домашнее насилие, наркомания и т.д.
   
3. 
   Психология: психологи должны иметь высокий уровень эмпатии, чтобы понимать чувства и потребности своих клиентов, а также помочь им решить их проблемы.
   
4. 
   Образование: учителя должны иметь высокий уровень эмпатии, чтобы понимать потребности и трудности своих учеников, и помочь им достичь успеха в учебе и жизни.
   
5. 
   Бизнес: эмпатия является важным качеством в бизнесе, так как помогает понимать потребности и требования клиентов, а также создавать продукты и услуги, которые удовлетворят их потребности.
   

В целом, эмпатия является важным качеством в любой деятельности, где взаимодействие с людьми является важной частью работы. Хорошая эмпатия может помочь улучшить отношения с клиентами, пациентами, учениками и коллегами, и увеличить эффективность работы в целом.

3. 
   Можно ли, по вашему мнению, повысить свой индивидуальный уровень эмпатии, и как это можно сделать?
   

Ответ:
Да, можно повысить свой индивидуальный уровень эмпатии. Вот несколько способов, которые могут помочь в этом:

1. 
   Практикуйте активное слушание. Когда вы говорите с кем-то, постарайтесь слушать его внимательно, задавайте уточняющие вопросы и повторяйте его слова, чтобы показать, что вы понимаете, что он говорит.
   
2. 
   Попробуйте поставить себя на место других людей. Когда вы слышите о ком-то, кто находится в трудной ситуации, попытайтесь поставить себя на его место и представить, как бы вы чувствовали себя в такой же ситуации.
   
3. 
   Общайтесь с людьми, которые отличаются от вас. Чем больше вы встречаетесь с людьми из разных культур, социальных групп и с разными жизненными опытами, тем больше вы узнаете о различных точках зрения и эмоциях.
   
4. 
   Посещайте курсы обучения эмпатии. В разных странах существует множество курсов, которые учат различным техникам эмпатии.
   
5. 
   Развивайте свои навыки восприятия невербальных сигналов. Как правило, более 50% информации, которую мы получаем во время общения с другими людьми, является невербальной. Улучшение своих навыков восприятия невербальных сигналов может помочь вам лучше понимать чувства других людей.
   
6. 
   Практикуйте саморефлексию. Отведите время для того, чтобы проанализировать свои мысли и эмоции. Это может помочь вам лучше понимать себя и свои чувства, что в свою очередь позволит лучше понимать других людей.
   

---

Важно помнить, что развитие эмпатии - это постоянный процесс, и у каждого он может проходить по-разному. Однако, важно стремиться к развитию этого качества, так как это может помочь в личной жизни, работе и социальной деятельности.

Ответный лист

Номер утверждения	Нет (никогда)	Скорее нет, чем да (редко)	Скорее да, чем нет (часто)	ДА (всегда)
1			x
2		x
3				x
4			x
5		x
6		x
7			x
8		x
9			x
10		x
11			x
12		x
13			x
14				x
15				x
16			x
17				x
18			x
19				x
20			x
21			x
22				x
23			x
24				x
25			x

---

Смотрите также файлы

• Взаимосвязь между рынком сша и ежедневными случаями и смертями от covid19 во всем мире.docx

• Инвестиционалные инвесторыв. Цели и задачи правового регулирования инвестиционной деятельности страховщиков.docx

• Опорный конспект разговора о ценности семейных традиций Тема Моя семья традиции и ценности Цель уточнить представления о членах семьи, семейных традициях и ценностях.docx

• 1. Почему при движении вверх по ценностной лестнице конкуренция становится слабее.docx

• Поиск информации в различных информационных ресурсах.docx