Утверждаю Начальник

Методический план

проведения занятий с личным составом дежурных караулов

Тема: «Упражнения на быстроту и ловкость. Челночный бег 10 х10 м».

Вид занятия: практически Отводимое время: ___1__(ч)

Цель занятия: выработка выносливости, тренировка в скоростном передвижении бегом.

Литература, используемая при проведении занятия:

1. 
   Приказ МЧС России от 26.10.2017 г. № 472 «Об утверждении порядка Подготовки личного состава пожарной охраны»
   
2. 
   «Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» Приказ МЧС РФ от 30.03.2011 г. № 153.
   
3. 
   Приказ № 881н от 11.12.21г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях ФПС ГПС».
   

Развернутый план занятия:

№ п/п	Учебные вопросы (включая контроль занятия)	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное оборудование (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса
1.	Подготовка к занятию	5 мин	Объявить тему, цель занятия
2.	Инструктаж по охране труда.	5 мин	Техника безопасности при проведении занятий: Форма одежды - спортивная; оборудование должно быть исправным; уп­ражнение выполнять, соблюдая очерёдность не толкаться, не мешать друг другу; отсутствие больных. До начала занятий, тренировок - проводится инструктаж личного со­става, прове­ряется готовность учебных объек­тов, наличие испытанного ПТВ, прово­дится разогрев мышц тела особенно в холодную погоду, в сырую по­году необходимо убедится в безопасности тренировок. Предупреждение травматизма обеспечивается: тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви; проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; правильной организацией и методикой проведения всех форм физической подготовки, поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины; строгим соблюдением правил проведения спортивных соревнований; заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, особенно имеющего отклонения в состоянии здоровья или перенесшего заболевания; постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава; разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма; соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, теплового и солнечного ударов, других обморочных состояний. Причины спортивных травм: - неправильная организация занятий; - недочеты и ошибки в методике проведения занятий; - неудовлетворительное состояние мест занятий и спортивного обо­рудования; - нарушение правил врачебного контроля; - неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия при проведении занятий. - нарушение правил врачебного контроля, который имеет большое значение в профилактике травматизма. Существуют внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы: состояние утомления, переутомления, перетренировка, хронические очаги инфекций, индивидуальные особенности организма, возможные перерывы в занятиях. При занятиях физическими упражнениями и спортом возможны раз­личные виды травм: - ссадины, потертости, раны, ушибы, растяжения, разрывы мягких тканей, вывихи суставов, переломы костей и разрывы хрящей; - ожоги, обморожения, тепловые и солнечные удары; - обмороки, потеря сознания и т.п. В спортивном травматизме отмечается преимущественно поражение суставов - 38%, много ушибов - 31%, переломы - 9%, вывихи - 4%. В зимний период травм больше (до 51%), чем в летний период (21,8%), а в межсезонье (в закрытых помещениях) - 27,5%. Пути и средства предупреждения травматизма и несчастных слу­чаев на занятиях и соревнованиях. Для профилактики травматизма и несчастных случаев огромное зна­чение имеет: - соблюдение правил охраны труда; - рационально организованный учебный процесс, исключающий пе­регрузки и переутомление; - предупреждение переохлаждения; - постепенность наращивания нагрузок; - проведение комплекса разминки для разогрева мышечных тканей; - полное материальное обеспечение. Со стороны личного состава должны исполнятся распорядок и оче­рёдность тренировок, занятий и со­ревнований.
3.	разминка	10 мин	Упражнения подготовительной части занятия проводятся в составе группы (караула), выполняются на спортплощадке (в спортзале). Для дви­жения по грани­цам спортплощадки (спортзала) подается команда "Группа, в обход площадки, шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ") Ускоренная ходьба и медленный бег (общая продолжительность 3 мин): - ходьба походным или обычным шагом, на носках, на пятках, на внут­ренней и наружной стороне стопы, ходьба с опорой руками о колени, при­гнувшись, ходьба с высоким подниманием бедра, в полуприседе и при­седе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным ша­гом впе­ред и в сторону, сочетанием ходьбы с прыжками; - бег обычный, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, бег скрестным шагом впе­ред и в сторону, с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предме­тов, с прыжками через препятствие, с передвижением по препятствиям. Вольные упражнения общеразвивающего характера (общая продолжи­тельность 3 мин): - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последо­ва­тельно. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Круговые и рывковые движения руками; - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, вы­пры­гивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на 1й или 2х ногах; - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновремен­ным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения тулови­щем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, комплексы вольных упражнений.
4.	Челночный бег 10х10м	15 мин	Челночный бег 10 x 10 м. Выполняется с высокого старта. По команде "на старт" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вплотную к ней, другую отставить на полшага назад на носок. По команде "внимание" перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу, туловище и голову слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях. По команде "марш" толчком ног быстро начать бег. Пробежать 10м, коснуться ногой линии поворота; повернувшись к линии старта, пробежать 10м в обратном направлении и так далее - 10 раз. Челночный бег оценка Возрастная группа 1 2 3 4 5 6 отлично 25 26 29 32 34 37 Хорошо 26 27 30 33 35 38 удовлетворительно 27 28 31 34 36 39
5.	Упражнения для заключительной части занятия.	5 мин	Упражнения для заключительной части занятия проводятся в составе группы (караула). Для движения по грани­цам спортплощадки подается ко­манда "Группа, в обход площадки, шагом - МАРШ" (на ходу - "МАРШ"). Медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании: - упр. 1 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох; опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. - упр. 2 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладо­нями вверх - вдох; опуститься на всю ступню с наклоном туловища впе­ред, рас­слабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении
5.	Заключительная часть	5 мин	Спокойное передвижение к месту расположения. Построение и проверка личного состава. Подведение итогов занятия.

---

Пособия и оборудование, используемые на занятии: методический план

Задания для самостоятельной работы и подготовки к следующему занятию:

__________________________________________________________________

«_____» _______________ 20___г.
Методический план составил:

Начальник караула.

(подпись)
Руководитель занятия: ___________ ________

(ф.и.о.) (подпись)

---

Смотрите также файлы

• Основные виды и функции торговых посредников.pdf

• 35 главные проблемы совершенствования биологического образования в современной школе.pdf

• Методические рекомендации и материалы по проведению итоговой государственной аттестации по истории узбекистана для учащихся 11 классов общеобразовательных.pdf

• Бизнес планИгровое пространство PlayStation club gg good Games.pdf

• предпринимательская деятельность.docx