Юмтарова А.БПрактическое задание Задание 1. На какие детали следует обратить внимание, осваивая технику топ-спина справа, технику топ-спина слева, технику наката справа, технику наката слева?Удары «накатом» справа. При «накате» справа левая нога находится впереди, а правая отставлена назад, туловище наклонено вправо и образует с поверхностью стола угол 45°, ноги слегка согнуты в коленях, рука, вооруженная ракетой, отведена назад и ненапряженно согнута в локте, кисть и предплечье со- ставляют единую прямую линию, ракета находится в горизонтальном положении, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. В тот момент, когда мяч начинает подъем от стола, рука начинает движение вперед, а ракета, находящаяся на уровне пояса, движется влево-вверх. Когда мяч достигает высшей точки своего отскока и должен уже начать падать, ракета, образуя со столом прямой угол, вступает в контакт со средней частью мяча. В момент контакта ракеты с мячом кисть руки легким движением вверх придает мячу верхнее вращение, заставляя тем самым мяч лечь на заданную траекторию, перелететь через сетку и опуститься на сторону противника. После того, как мяч отошел от ракеты, мышцы руки немедленно расслабляются, а ракета по инерции продолжает движение вверх до тех пор, пока не достигнет уровня выше головы. В это время туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести тела полностью перенесен на левую ногу, а правая нога, находясь сзади, удерживает тело в равновесии.При «накате» слева правая нога находится впереди, а левая — сзади, туловище слегка наклонено влево, ноги согнуты в коленях, рука ненапряженно согнута в локте, плечо прижато к телу, предплечье параллельно поверхности пола

---

, ракета находится у левого бока игрока и слегка наклонена назад от сетки, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Когда мяч начинает подъем от стола, предплечье начинает движение вперед, а ракета от уровня пояса движется вправо-вверх. Когда мяч достигает высшей точки своего отскока и должен начать падать, вступает в контакт со средней частью мяча. В момент этого контакта кисть руки легким движением вперед закрывает ракету, чтобы мяч, образовав кривую траекторию полета, перелетел через сетку и опустился бы на стороне противника. После того, как мяч оставил ракету, мышцы руки моментально расслабляются, а ракета продолжает движение вверх и, достигнув уровня головы, останавливается. В это время туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести целиком перенесен на правую ногу, а левая нога, находясь сзади, удерживает тело в равновесии.

Для топ-спина характерен большой замах, как правило вытянутой рукой.

Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ

— спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер. Исходная стойка: левая нога чуть выдвинута вперед, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено. Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносят с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему.

Однако кисть придает ему заключительное ускорение.

При топ-спине слева правая нога находится впереди, а левая — сзади, туловище слегка наклонено вправо, ноги согнуты в коленях. Перед ударом отведите ракетку назад и вниз. Двигайте ракеткой снизу вверх и вперед, чтобы придать мячу верхнее вращение с помощью скользящего удара. Вес тела переносят с левой ноги на правую. По инерции рука может даже уходить далеко вправо. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему.

Практика и терпение помогут вам освоить эти техники и улучшить вашу игру в теннис. Работайте над каждой техникой отдельно и консультируйтесь с тренером для получения обратной связи и коррекции ошибок.

Задание 2. Заполните схему «Принципы удара».

---

Принципы удара:
Удар, выполненный с соблюдением этих принципов, наиболее надежен в смысле точности, является наиболее опасным для противника по ряду характеристик - быстрота полета мяча, сила и быстрота вращения.
1 2
Сначала занять ударную позицию, а только затем выполнить удар

3 Каждый удар выполняется впереди туловища Каждый удар должен быть выполнен в высшей точке отскока мяча 4 5 Движение ракетки должно быть максимально направлено вперед 6 Каждому мячу необходимо сознательно придать вращение
При контакте ракетки с мячом важна не абсолютная скорость движения руки и ракетки, а величина ускорения
7 9 8
Тяжесть тела во время удара должна быть перенесена с ноги, находящейся сзади, на ногу, стоящую впереди

---

Перенос тяжести тела и ускорение ударного движения должны совпасть по времени

Каждый удар должен иметь замах.

---

Смотрите также файлы

• Введение Принципы налогообложения.docx

• Здравствуйте, меня зовут Надежда, и я библиотекарь!.docx

• Торт Зеркальный.docx

• Законодательная Федеральное собрание (Совет Федерации и Государственная Дума) Исполнительная.docx

• Технические требования.docx