Файл: Контрольная работа по дисциплине Физическая культура и спорт студент 2го курса заочного обучения, спец. 35. 03. 06.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 49
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Обязательное лицензирование, высшее медицинское образование у докторов, огромный опыт практической работы – все это отличительные черты современной рефлексотерапии, а часть разработок взято на вооружение физиотерапией. Правильно подобранная программа воздействия позволяет добиваться потрясающих результатов. Восстанавливается кровоток, ускоряется процесс регенерации тканей, повышается значительно уровень иммунной защиты, предотвращаются факторы риска развития тромбозов, сердечно-сосудистых патологий. При грамотном воздействии у пациентов запускаются программы самовосстановления и самоомоложения организма за счёт его скрытых резервов и возможностей.
Казалось бы, рефлексотерапия – чистой воды медицина, и не имеет никакого отношения к восстановлению после физических нагрузок. Однако это не совсем так. Для того, чтобы понять, где используется рефлексотерапия и что это такое в медицине, нужно знать, что структура тканей человеческого тела не является однородной. Все они пронизаны тонкой сетью кровеносных сосудов, обеспечивающих питание, и нервов. Пересечение или скопление иннервационных путей формирует своеобразные биологически активные точки. Если на них оказать точно рассчитанное по силе и продолжительности воздействие, то в структуры головного мозга поступит сигнал. Он станет импульсом для активации определённых механизмов восстановления. А нас как раз и интересует тема восстановления. Все методы рефлексотерапии направлены на восстановление нормального состояния организма человека. Перед тем, как начать лечение методом рефлексотерапии, врач проводит диагностику. Необходимо выявить основные патологические изменения. Затем специалист сопоставляет диагностированные заболевания с путями иннервации и расположенными на их линиях биологически активными точками. Это позволяет разрабатывать эффективные методики воздействия. Разумеется, курсы рефлексотерапии можно пойти не только по причине болезни. Для того же восстановления после физических нагрузок это метод также отлично подойдет так как он запускает механизм самовосстановления в организме.
Что дает подобное влияние на организм человека? Среди положительных аспектов влияния стоит отметить следующие факторы:
нормализуется процесс иннервации, что способствует активации работоспособности повреждённого внутреннего органа и системы;
улучшается микроциркуляция во всех тканях, что ускоряет процесс восстановления;
в структуры центральной нервной системы поступает импульс, запускающий процесс активации резервных сил организма;
энергетический обмен восстанавливается как на клеточном уровне, так и на уровне нейронной сети аксонов афферентной и эфферентной группы.
Пациенты испытывают значительное улучшение своего состояния. Возвращается здоровый сон, появляется ощущение бодрости и энергичности, повышается уровень физической и умственной работоспособности. Болевой синдром купируется уже в ходе первого сеанса. Применение рефлексотерапии позволяет оказывать выраженное терапевтическое воздействие на организм человека. Нормализация работоспособности всех органов и систем позволяет улучшить здоровье и вернуть подвижность.
В качестве инструмента для воздействия применяются разнообразные иглы, семена растений, камни, природные яды и раздражители, экстракты и эфирные масла, лазерный луч, магнитные волны, разряды электрического тока. Примечательно то, что история рефлексотерапии уходит своими корнями в глубь веков. Первые упоминания о методике влияния на биологически активные точки на теле человека относится к началу пятого века до н.э. Упоминается некий врач по имени Чжен-Цзю, в совершенстве владевший этим методом. Далее в документированном виде до нас дошли упоминания этого направления мануального воздействия из западных стран. Источники датированы семнадцатым веком.
3 Различные виды массажа как средство восстановления после физических нагрузок
3.1 Общее понятие массажа.
Массаж (от фр. masser - растирать) - совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Массаж возник наряду с другими видами народной медицины в незапамятные времена. Имеются сведения о применении массажа народами, обитавшими на островах Тихого океана, а это свидетельствует о том, что массаж был знаком первобытным народам. Широко был распространён массаж и среди населения Индонезии. Он применялся в виде общего или местного воздействия и включал разминание, продавливание, растирание и поглаживание. Массаж в своём изначальном виде, то есть как простое растирание, поглаживание, возник как лечебное средство на заре развития человечества. Судя по преданиям, люди, стремясь облегчить боли, производили растирание и поколачивание места травмы.
В наше время в актуальности массажа нет сомнения. Огромное количество стрессов и депрессий, физических нагрузок. Именно расслабляющая сила массажа может помочь в борьбе с подобными недугами. Самый доступный массаж, это домашний. Который может сделать кто то из домашних, или который можно сделать самостоятельно, на определенную часть тела себе самому. Итак, какие же виды массажа могут помочь при восстановлении после тяжелых физических нагрузок.
3.2 Виды массажа
К первой разновидности массажа можно отнести «самомассаж с помощью разогревающих масел». Его можно делать самостоятельно на какую-то часть тела. Самомассаж, охватывающий все тело с применением масел из ароматических трав, применяют, и рекомендуется как составная часть утренних лечебных мероприятий, а также в качестве универсальной помощи при многих недугах и нарушениях нормального самочувствия. Регулярный масляный самомассаж активизируют сердечнососудистую систему, успокаивают нервную систему и повышают тонус мускулатурных мышц. Они улучшают работоспособность желудочно-кишечного тракта и поддерживают хорошее самочувствие. Кроме этого устанавливается здоровый баланс внутренних органов через посредство их рефлекторных зон на коже и активизируется их работа.
Ко второй разновидности отнесем механические массажеры. Сейчас предлагается самое разное оборудование, которое они смогут использовать в домашних условиях. Наиболее эффективным является массажное кресло. Оно вибрирует в определенном режиме, воздействуя на максимальную площадь тела. Однако такое устройство по карману далеко не каждому. Гораздо проще купить себе маленький, недорогой массажер, который можно прикладывать к позвоночнику, ногам, шее, голове. Кстати, такие массажеры могут стать отличным подарком бабушке, подруге, учительнице, поскольку они не только полезны для здоровья, но и выпускаются в оригинальных формах - в виде цветка, сердечка, симпатичного зверька.
Среди механических вариантов (массажных валиков, щеток, ковриков) лучшим решением считаются массажные накидки на кресла. Их изготавливают из разных материалов: натурального дерева, пластика, камня. Когда человек садится в такое кресло, массажные шарики оказывают давление на спину, поясницу и бедра, а при малейшем движении они перекатываются, меняя место и силу давления. Такая накидка - полезная находка для людей, ведущих сидячий образ жизни. Не зря ее можно увидеть практически в любом автомобиле, ведь современные мужчины часто проводят длительное время за рулем.
Если вы еще никогда не ощущали на себе прелести массажа, вам стоит начать хотя бы с малого: купите себе небольшой массажер для шеи или ног, накидку на кресло или обычный массажный коврик. Вы сразу почувствуете прилив сил, легкость тела и заряд бодрости.
Гигиенический массаж. Это вид массажа - активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа - косметический - проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.
Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:
- классический - применяют без учёта рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;
- сегментарно-рефлекторный - выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны - дерматомы;
- соединительно-тканный - воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;
- периостальный - при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;
- точечный - разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определённой части тела.
И наконец последний вид массажа - спортивный массаж. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: тренировочный, предварительный и восстановительный.
Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов.
Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа. Разминочный, согревающий, мобилизующий, тонизирующий, успокаивающий (седативный).
Восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1-5 мин между раундами, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам)
Каждый из вышеперечисленных видов массажа хорош по-своему. И каждый может помочь при восстановлении после тяжелых физических нагрузок, благодаря релаксационному эффекту.
4 Оздоровительные системы, используемые в настоящее время для сохранения и укрепления здоровья
И снова начнем сразу с определения. Современные оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. В наше время таких систем существует великое множество. Коротко поговорим о самых популярных.
4.1 Атлетическая гимнастика
Первой оздоровительной системой в нашем списке будет атлетическая гимнастика. Атлетическая гимнастика – это один из 7 оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера (на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата). Отсюда и эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим. При этом сохраняются основные принципы и методы организации занятий гимнастикой как при составлении отдельного комплекса атлетической гимнастики, при планировании конкретной тренировки, так и при организации системы занятий атлетической гимнастикой (циклы, этапы, периоды).