ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 73
Скачиваний: 7
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с личным составом СПСЧ № 2
по предмету «Физическая подготовка»
Тема: «Упражнение на быстроту и ловкость: бег-100 метров».
Вид занятия: Практическое Отводимое время: 1(ч.)
Цель занятия: Тренировать личный состав
Литература, используемая при проведении занятия:
-Наставление по физической подготовке личного состава федеральной
противопожарной службы. Приказ № 153 от 30.03.2011 г.
-Приказ МЧС России № 472 «Об утверждении Порядка подготовки личного
состава пожарной охраны» от 26.10.2017 г.
Инструктаж по правилам охраны труда.
Предупреждение травматизма соблюдается: тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви; проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины; заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания; постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава; разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма
Развернутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль знаний) | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса |
| 1. | Вводная часть | 20 мин. | Построение л\с караула. Объявить тему. Цель, содержание занятия. Проверить форму одежды. Довести порядок выполнения упражнения. Разминка:
боком
|
| 2. | Основная часть. | 25 мин. | По команде «НА СТАРТ» сотрудник подходит к стартовой линии и ставит перед ней толчковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Голову и плечи при этом нужно опустить вниз, руки, согнутые в локтях, отвести одну вперед, другую назад или одной из них опереться па грунт. По команде «МАРШ» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперед маховую ногу и начать бег. Стартовый разгон осуществляется частыми шагами, постепенно наращивая длину шага и сохраняя наклон туловища. С увеличением скорости наклон туловища уменьшается до оптимального и завершается переход на маховый шаг. |
| 3. | Заключит- ельная часть. | 15 мин. | Медленный бег и ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Подведение итогов занятия. Задание для самоподготовки. |
Пособие и оборудование, используемые на занятии:
-методический план;
-спортивная форма; -спортивная обувь.
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию:
«__» _________ 20__ г.
Руководитель занятия
(Фамилия И.О). (дата, подпись)