Файл: В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! На право! В обход налево шагом марш!.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!
На право! В обход налево шагом марш!
- Бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
- Быть внимательным при перемещениях по стадиону.
- Во время бега не толкаться
Ходьба на носках, руки в стороны. (С заданием марш! Без задания!)
Ходьба на пятках, руки на пояс. (С заданием марш! Без задания!)
Класс шире шаг! Приготовится к бегу! Бегом марш!
Бег приставными шагами правым боком (С заданием марш! Без задания!)
Бег приставными шагами левым боком (С заданием марш! Без задания!)
Бег с высоким подниманием бедра
Бег с захлёстыванием голени
Шагом марш!
Ходьба с восстановлением дыхания.
На раз-два руки через стороны вверх-вдох! На три-четыре руки через стороны вниз-выдох!
Направляющий на месте, класс – стой! Раз-два! Налево! На 1, 2 рассчитайсь!
1 номера на месте, 2 номера 3 шага вперёд. Шагом марш!
1-наклон головы вправо. 2-. наклон головы влево 3- наклон головы вперёд 4-наклон головы назад. | И.П. принять! Упражнения в правую сторону начинай! И 1,2,3 стой! |
1,2-круговые движения рук вперёд. 3,4- круговые движения рук назад. | И.П. принять! Упражнение начинай! И 1,2,3 стой! |
1,2- рывки руками перед грудью. 3,4- рывки прямыми руками в стороны. | И.П. принять! Упражнений начинай! И 1,2,3 стой! |
1,2- рывки руками. 3,4- смена положения рук. | И.П. принять! Упражнение начинай! И 1,2,3 стой! |
1- наклон вправо. 2- наклон влево. 3- наклон вперёд. 4-наклон назад. | И.П. принять! Упражнение вправо начинай! И 1,2,3 стой! |
1-Выпад правой, руки вверх. 2-И.П. 3-выпад левой, руки в стороны. 4-И.П. | И.П. принять! Упражнения с правой начинай! И 1,2,3, стой! |
1- наклон к левой. 2-наклон. 3- наклон к правой. 4-И.П. | И.П. принять! Упражнений начинай! И 1,2,3 стой! |
1,2- прыжки на левой. 3,4- прыжки на правой. 5,6- прыжки на двух | И.П. принять! Упражнений начинай! И 1,2,3 стой! |
Остаёмся все на местах. Сейчас будем выполнять упражнение прыжок в длину с места.
Ребята, а кто-то знает технику выполнения прыжка?
А кто может нам показать?
Все смотрим, как выполняется данный технический элемент.
Показ с объяснением:
Для выполнения упражнения встаем у линии, ноги на ширине плеч,
1. На раз – поднимаем руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице.
2. На два – руки опускаем вниз и отводим назад, ноги ставим на всю стопу, при этом сгибаем колени и тазобедренный сустав, корпус чуть вперёд.
3. На три – отталкиваемся и прыгаем вперёд. В полёте вынести ноги вперёд и приземлиться на согнутые ноги, руки вперёд.
(Выполняем по одному! Выполнять можно! Приготовились! Раз! Два! Три!)
Ошибки:
1.Слабый взмах руками
2.Отталкивание слабое
3.Приземляться нужно на согнутые ноги и руки выносим вперёд.
(Выполнять будем по 3 человека с лицевой линии до конца зала. Приготовились! Раз! Два! Три!)
- Прежде чем приступить к учению техники высокого старта, давайте вспомним правила.
Вы знаете на какие дистанции бегают с высокого старта?(На длинные)
Сколько команд подаётся? (3 команды)
Показ с объяснением:
«На старт!» - подходим к стартовой линии, «Внимание!» - одна нога вплотную у старта, а другая нога немного позади. Тело наклонено вперед. Рука, противоположная впереди стоящей ноге, согнута и вынесена вперед, а другая заведена за корпус. «Марш!» - мы начинаем движение. При старте самое главное как можно быстрее вынести сзади стоящую ногу вперед так, чтобы толчковая нога оказалась позади полностью выпрямленной. Опорной ногой нужно оттолкнуться как можно сильнее.
Выполнять по 3 человека!
Подходим к стартовой линии. После бега становимся в конец колонны.
Выполнять можно!
Ошибки:
- Заступают линию.
- Руки должны работать разноимённо, а у вас одновременно.
- После команды марш резко не выпрямляем туловище.
В одну шеренгу стройся! Ровняйсь! Смирно!
А сейчас мы поиграем в подвижную игру «Охотники и утки»
Кто-то знает как играть в эту игру?
По моему сигналу "охотники", перебрасывая мяч между собой в разных направлениях, не входя в круг, стараются осалить им "уток". Осаленная мячом "утка" выходит из игры. Играющие меняются ролями и игра продолжается. Побеждает та команда, которая быстрее другой "подстрелила всех уток".
- Самым ловким оказался………!
Правила.
1. «Охотникам» нельзя переступать линию круга..
2. Если "утка» выбежала за круг, она считается выбывшей.
3. Ребята мяч бросаем не выше пояса.
Самым ловким оказался………!
Что мы сегодня делали?
Сегодня очень хорошо прыгали…
А в высоком старте…
Дома выполнить прыжки через скакалку 30 раз.