План конспект по разминке

1. 
   Ходьба и ее разновидности
   

• 
  С высоким подниманием бедра
  
• 
  Выпады
  

2. 
   Бег и его разновидности
   

• 
  Равномерный
  
• 
  Правым боком
  
• 
  Левым
  
• 
  Попеременно
  

3. 
   Общая
   

• 
  Разминка для головы и шеи
  

1. 
   Наклон головы вправо
   
2. 
   Наклон головы влево
   
3. 
   Поворот головы влево
   
4. 
   Поворот головы вправо
   
5. 
   Наклон головы вперед
   
6. 
   Наклон головы назад
   

• 
  Разминка для рук
  

1. 
   Круговые движение руками по очередно вперед/назад
   
2. 
   Круговые Движения предплечиями внутрь/наоборот
   
3. 
   Вращательные движения кистями рук
   

• 
  Разминка для туловища
  

1. 
   Наклоны назад/вперед
   
2. 
   Наклоны вправо/влево
   
3. 
   Развороты корпуса вправо/влево
   
4. 
   Сидя, ноги вместе, наклоны вперед
   
5. 
   Сидя, ноги разведены наклоны к каждой ноге по очередно
   
6. 
   Бабочка
   

• 
  Разминка для ног
  

1. 
   Поднимание колена к себе по очередно
   
2. 
   Вращательные движения голеностопом по очередно
   
3. 
   Захлест ног назад и удержание по очередно
   
4. 
   Приседания
   
5. 
   Выпады вправо/влево вперед/назад
   

Разминка закончена.

---

Смотрите также файлы

• Фольклоризм как основная тенденция развития чеченской музыкальной эстрады.docx

• Цель работы определить ускорение свободного падения при помощи универсального маятника. Общие сведения.docx

• Коряковка бм ні 4 сынып оушыларыны ббжм тест орытындысыны сараптамасы.docx

• Ф. И. учся класс Аграмматическая дисграфия.doc

• І тосан 1 Бейнелеу сауаттылыы.docx