Во второй методике, когда спортсмены применяли парную баню для восстановления работоспособности после тренировок, они старались не перенапрягаться и поэтому заходы в парную были непродолжительными, отдых длился дольше, чем по первой методике, между заходами в парилку они применяли холодный душ в отличие от первой группы спортсменов, что также способствовало быстрому восстановлению сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха между посещениями парилки спортсмены принимали фруктовые соки, чай, минеральную воду в отличие от первой группы, которая ограничивалась полосканием рта. Это способствовало восстановлению и более быстрому обмену водно-солевого баланса, увеличению потоотделения в следующем заходе в парилку. В качестве вспомогательных средств спортсмены использовали контрастный душ, бассейн и массаж. Благодаря всей этой комплексной терапии спортсмены по субъективным данным чувствовали себя очень хорошо отдохнувшими и бодрыми, что подтверждают результаты исследований.

ГЛАВА 4

Выводы и рекомендации

Выводы:

В своей работе я старался раскрыть проблему роли тепловых процедур в процессе сгонки веса и восстановлении работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок. В процессе проделанной работы я делаю следующие выводы:

1.В результате использования парной бани для сгонки веса в течении 90 минут с применением 6 посещений парного отделения была выявлена следующая динамика, которая выражалась в подъеме ЧСС. Самая высокая ЧСС наблюдалась на 72 минуте (152 уд./мин.), после шестого захода в парную. Это говорит о том, что спортсмены в процессе сгонки веса утомились. Но после окончания всей процедуры на 90-й минуте пульс почти соответствовал началу парного сеанса и составлял 67 уд./мин. (в начале банной процедуры - 65 уд./мин.). Это говорит о том, что спортсмены почти полностью восстановили работоспособность. И в результате последующего взвешивания выяснилось, что парная процедура оказалось очень эффективной, т.е. спортсмены согнали лишний вес тела. Поэтому можно сделать вывод, что парную баню можно применять для сгонки веса без существенного вреда для организма. Но перед этой процедурой нужно проконсультироваться с врачом.

---

2. В результате использования парной бани для восстановления работоспособности спортсменов в течении 60 минут, с применением парного отделения были получены следующие данные:

1. 
   наибольшая величина ЧСС наблюдалась на 32 минуте (129 уд./мин.);
   
2. 
   наименьшая величина пульса выявлена на 60 минуте и составляла 63 уд./мин., это ниже, чем в начале процедуры (в начале банного сеанса ЧСС равнялась 65 уд./мин.).
   

Это говорит о том, что сердечно-сосудистая система начала работать более экономно, значит, можно судить о том, что спортсмены полностью восстановились, чему соответствует и субъективные оценки своего самочувствия самих спортсменов. Поэтому можно сделать вывод, что парная баня - очень эффективное средство восстановления и в комплексе с другими методами восстановления дает очень хороший результат.

3.Парная баня, как доказывают литературные источники, благотворно влияет на весь организм и является эффективным средством восстановления работоспособности спортсменов. Она является эффективным средством профилактики простудных заболеваний и при лечении травм.

Практические рекомендации:

1. 
   В подготовительный период можно посещать парную баню 2 раза в неделю.
   
2. 
   В период соревнований применяют парную баню 2-3 раза в неделю, но пребывание в ней сокращается до 0,5-1 часа.
   
3. 
   В переходный период парную баню можно применять 3 раза в неделю, парная процедура увеличивается до 2,5-3 часов.
   
4. 
   После тренировки со средней нагрузкой можно сделать 2-3 захода в парилку, но общее время парной процедуры не должна превышать 30 минут.
   
5. 
   Не рекомендуется применять парную баню для сгонки веса за 1 сутки до соревнований.
   
6. 
   При сгонке веса в бане нужно применять различные средства, повышающие потоотделение.
   

Список использованной литературы:

1. 
   Аракелян В.Б. Регулирование веса тела в процессе подготовки высококвалифицированных борцов к ответственным соревнованиям ( Москва, 1985 26 стр.).
   
2. 
   Бирюков А.А. Самомассаж - источник бодрости, сил, здоровья ( Москва, 1990 ).
   
3. 
   Боголюбова В.М. (Россия), Матей М. (Чехия) Сауна ( Москва, Медицина, 1989 , 195 стр.).
   
4. 
   Бирюков А.А. Эта волшебная баня ( Москва, Советский спорт, 1998 ).
   
5. 
   Воложин А.И., Суоботин Ю.К. Путь к здоровью ( Москва, Знание, 1994 .).
   
6. 
   Геселевич В.А., Аракелян В.Б. Методы сгонки веса (Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 26 стр.).
   
7. 
   Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера (Москва, 1986).
   
8. 
   Геселевич В.А., Аракелян В.Б., Левченко Н.П. Методы сгонки веса у борцов - мастеров спорта (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 43 стр.).
   
9. 
   Галицкий А. Щедрый жар ( Москва, Полымя, 1985 ).
   
10. 
    Дмитриев Р.М., Арацилов М.С. Особенности подготовки борцов, снижающих вес (Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 ).
    
11. 
    Ионов С.Ф., Шубин В.И. Снижение веса тела перед соревнованиями ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986 , 46 стр.).
    
12. 
    Кафаров К.А. Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна) на высококвалифицированных спортсменов (ГЦОЛИФК: Сборник научных трудов, 1986 , 68-75 тр.).
    
13. 
    Круглый М.М., Лежнева С.Б. Еще раз об Апполоне ( Москва, Знание, 1989 ).
    
14. 
    Курачев А.М., Михайлов В.В., Язвиков В.В. Влияние искусственной сгонки веса на организм борцов ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1986 , 45 стр.).
    
15. 
    Левченко К.П. Особенности питания борцов при сгонке веса ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 48 стр.).
    
16. 
    Лаптев А.П. Азбука закаливания ( Москва, Советский спорт, 1988 ).
    
17. 
    Лаптев А.П. Гигиена ( Москва, ФиС, 1987 , 17 стр.).
    
18. 
    Левченко К.П. Дегидрация организма ( Москва, 1988 , 304 стр.).
    
19. 
    Медведь А.В., Кечурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 15 стр.).
    
20. 
    Попов Е. Как сгонять вес ( Москва, 1990 , 94 стр.).
    
21. 
    Руке Хедман Спортивная физиология ( Москва, ФиС, 1985 , 50 стр.).
    
22. 
    Чутлашвили А.И., Чачанашвили М.Г., Датиашвили А.Г. Влияние тепловой нагрузки на организм борца ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1990 , 58 стр.).
    
23. 
    Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов ( Москва, ФиС, 1990 , 56 стр.).
    
24. 
    Шекман С. Мы – мужчины (Полымя, 1995 ).
    
25. 
    Шилова В.В., Невзоров В.М. Применение парной бани в предсоревновательном микроцикле подготовки ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1989 , 10 стр.).
    
26. 
    Синяков А.Ф. Использование водолечебных процедур для восстановления функционального состояния борцов ( Москва, Спортивная борьба: Ежегодник, 1996 ).
    
27. 
    Анатолий А.Б. Приглашаем попариться (Физкультура и спорт, 1997. 22 стр.)
    

---

ПРИЛОЖЕНИЯ:

---

Таблица 1.

Список участников эксперимента по сгонке веса.

№ п/п	ФИО	Раз-ряд	Вес до банной проце-дуры	Сколько согна- ть	Вес после банной процедуры
1	Юрик Р.Б.	кмс	62кг	2кг	60кг 100гр
2	Рахимов К.Р.	мс	73,5кг	1,5кг	69кг 900гр
3	Кардаков И.А.	1	68кг	2кг	66кг
4	Кардаков Н.А.	1	61,5кг	1,5кг	60кг
5	Ходин А.С.	кмс	59кг	4 кг	56кг 800гр
6	Даньшин Н.В.	кмс	74 кг	1 кг	72 кг
7	Дьяковский Д.Р.	1	62 кг	2 кг	60 кг
8	Данилов И.Ю.	кмс	91,5 кг	1,5 кг	89 кг 200 гр
9	Примак И.А.	кмс	82,5 кг	1,5 кг	80 кг 600 гр
10	Глушко Е.А.	кмс	81,5 кг	500 гр	80 кг 200 гр

---

Таблица 2.

Протокол хода эксперимента по сгонке веса

№ п/п	Содержание банной процедуры		Время замера ЧСС		ЧСС испытуемых за 1 минуту (уд/мин)					Сред-ний ЧСС (уд/мин.)
				1		2	3	4	5
1	До начала парной процедуры	-		65		67	63	64	65	65
2	После принятия душа	5		73		77	74	75	73	74
3	После 1-го захода в парилку	10		120		122	121	122	120	121
4	После принятия душа и отдыха	15		105		108	105	106	104	106
5	После 2-го захода в парилку	22		140		143	140	141	140	141
6	После принятия душа и отдыха	27		110		109	108	109	109	109
7	После 3-го захода в парилку	34		145		147	143	143	146	145
8	После принятия душа и отдыха	40		115		112	107	110	112	111
9	После 4-го захода в парилку	45		125		127	125	124	125	125
10	После принятия душа и отдыха	50		106		108	109	106	107	107
11	После 5-го захода в парилку	58		150		152	150	151	150	150
12	После принятия душа и отдыха	65		110		113	111	110	112	112
13	После 6-го захода в парилку	72		155		154	151	152	153	152
14	После принятия душа и отдыха	83		96		95	92	94	95	94
15	После окончания всей процедуры	90		67		68	65	66	67	67

---

Смотрите также файлы

• 1 Теоретические аспекты учета и анализа собственного капитала организации.docx

• Мкоу Новопетровская сш Каменского района Тульской области Проектная команда.docx

• Пп Объект техносферы.docx

• Действующая система ценообразования в г. Москве.docx

• Словарные слова.docx