КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ДЗЮДО

для обучающихся 10-12 лет

Материал подготовил:тренер-преподаватель

ГБОУ СОШ №3 г.о. Чапаевск СП «ДЮСШ №2»

Воробьев Олег Николаевич

Задачи занятия:

1. 
   Развитие координации, скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов
   
2. 
   Обучение техническому приему Тае-оташи (передняя подножка)
   
3. 
   Воспитание самостоятельности и волевых качеств.
   

Части занятия и время	СОДЕРЖАНИЕ	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная часть 5 мин.	Построение группы, приветствие, проверка присутствующих, объ­яснение задач занятия	5 мин.	Проверить гигиениче­ское состояние кимо­но
Подготови-тельная 20 мин.	Беговые упр.: с подскоками, при­ставным шагом, скрещивая ноги, с ускорением, спиной вперёд, вы­соко поднимая колени; прыжки: на одной ноге (правой, левой), на двух ногах в длину. Постепенно перейти на ходьбу. Акробатика: кувырки вперёд, на­зад, вперд-назад, через плечо, че­рез плечо со страховкой, вперед со страховкой, в длину, колесо, ран- дат, подъем разгибом. Построение группы в круг и вы­полнение обще-развивающих упр. И.П.- Стойка. Падение вперед на руки, боком, спиной. И.П. - Сидя, ноги вперед. Повороты назад, касаясь грудью ковра. И.П. - На четвереньках. Круговые вращения на коленном суставе. И.П. - Упор плечом в ковер. Вращательные движения на пле­че (правом, левом). И.П. - Упор головой в ковер. Перекаты на голове вперед, назад, вправо, влево. Переход на бор­цовский мост, с моста в упор, забегания. Упражнения на скорость: отжимания; складка; выпрыгивания вверх колени к груди.	5 мин. 5 мин. 8 мин. по 5 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 2 мин. = 2 серии по 1 мин.	Подскок выполнять как можно выше, при движении скрестным шагом одна нога ста­вится попеременно то спереди, то сзади, ды­хание не задерживать. При выполнении ак­робатических упр. об­ратить внимание на соблюдение группи­ровки. Общеразвивающие упр. выполнять с большой амплитудой. Падение должно быть на согнутые руки, ту­ловище не касаться ковра. Амплитуда выполне­ния - мах. Таз поднять выше. Перекаты максималь­но со лба до затылка. При забеганиях, голова и руки не сдви­гаются с места. Скорость выполнения мах., с соблюдением правильности выполнения пра­вильно
Основная мин.	Подготовительные упр. для изучения Тае-оташи: смена ног; передвижения в полуприседе, касаясь коленом ковра; передвижения в полуприседе, с поворотом на 1800; передвижения в полуприседе, с поворотом на 1800 + кувырок через плечо. Объяснение (рассказ, показ) тае-оташи Изучение по разделениям: а) движения руками (учикоми) б) движения ногами (тай-собаки) Выполнение броска полно­стью (в медленном темпе) Отработка тае-оташи и ис­правление ошибок	5 мин. 8 мин. 10 мин 15 мин 7 минут 8 минут	Следить, чтобы ноги были согнуты и вес тела переносился по­переменно с одной но­ги на другую. Поворот выполнять быстро. Обратить внимание на мах. отворот головы. Особенно объяснить постановку опорной ноги и выбивающей. Захват сверху более удобен для начального изучения. Обратить внимание на сильный рывок руками (учико- ми).Обязательно усту­пить дорогу, вес тела перенести на опорную ногу, а выбивающую поставить на носок. При медленном вы­полнении обр. внима­ние, чтобы движение начиналось с рук, спина прямая, но­ги работали быстрее. Добиться комплексно­го выполнения.
Заключи-тельная 10 мин.	Упр. на растяжение мыщц ног и рук, упр. на расслабление	10 мин	Обратить внимание на дыхание

---

---

Смотрите также файлы

• Умножение и деление десятичной дроби на 10, 100, 1000 и т д.ppt

• Академическая политика карагандинского государственного университета имени академика е. А. Букетова к.docx

• Конспект учебнотренировочного занятия по дзюдо (4 6 лет) Тип тренировки смешанная Задачи Совершенствование техники передвижения по татами.docx

• Методические указания по организации практики по получению профессиональных умений и опыта профессиональной деятельности (в том числе производственнотехнологическая) для студентов очной и заочной форм обучения,.docx

• Заголовок задне й пан е.doc