Как я вырабатываю гормоны счастья:
Дофамин (гормон достижения цели)
-
Занимаюсь чуть больше,чем вчера
-
Ставлю личные рекорды.
-
Ищу то, что хочу.
-
Нахожу то, что искал
-
Коллекционирую что либо.
-
Слушаю любимую музыку.
-
ВАЖНО!
-
Фиксировать показатели
-
Ставить реалистичные цели
-
Разбивать глобальные цели на маленькие задачи
-
Заострять внимание на пути к цели и достижениях
|
Серотонин (гормон чувства собственной важности)
-
Три раза в день хвалю себя за достижения
-
Рассказываю о своих достижениях “стае”.
-
Доминирую над окружающими.
-
Принимаю благодарность за значимые (добрые) дела.
-
Делаю то, что никто не может сделать.
ВАЖНО!
-
Заострять внимание на то, что сегодня ты сделал что-то
-
Не сравнивать себя с другими (особенно с более сильными)
-
Не подчиняться доминированию
-
Знать, понимать и делать то, что одобрит “стая”.
|
Окситоцин (гормон безопасности в стае)
-
Присоединяюсь к разным стаям
-
Формирую доверительные отношения в стаях
-
Обнимаю людей каждый день
-
Дарю и принимаю подарки от “стаи”
-
Жертвую в стаю
ВАЖНО!
-
Доверие формируется постепенно - делами
-
Жертвуем в свою “стаю”, где создаем отношения
-
Принимая подарки, даем позитивную обратную связь (обнимаем, хвалим, замечаем, чем подарок хорош)
|
Эндорфин (смех, секс, спорт)
-
Смеюсь как можно чаще
-
Получаю новые впечатления (обучение, еда, вещи)
-
Делаю что-то первый раз (выхожу из зоны комформа
-
Создаю
-
Занимаюсь спортом и каждый день - разнообразным
ВАЖНО!
-
Смеяться в стае “от души” - дополнительно окситоцин
-
Внедрять принцип разнообразия во всем
|