Файл: Реферат по физкультуре. Тема упражнения для подготовки игрока по настольному теннису.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Реферат

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 06.12.2023

Просмотров: 27

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

  1. Упражнение "Сосредоточенный блок":

  • Начальная стойка: стоять за столом.

  • Количество повторений: 20 раз.

  • Ход выполнения: ваш партнер делает удары, а ваша задача - блокировать мячи и возвращать их точно в нужном направлении. Сосредоточьтесь на том, чтобы попадать в нужную точку на столе и не допускать ошибок.

  1. Упражнение "Контроль дыхания":

  • Начальная стойка: стоять за столом.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем, когда ваш партнер делает удар, сосредоточьтесь на мяче и на своем выдохе. Отправьте мяч в нужную точку на столе, сосредоточившись на том, чтобы ударить мяч именно в нужный момент.

  1. Упражнение "Игра с числами":

  • Начальная стойка: стоять за столом.

  • Количество повторений: 15 раз.

  • Ход выполнения: попросите своего партнера произносить числа, а затем выполните удар с той же цифрой. Например, если ваш партнер говорит "2", то ваш удар должен быть второй по счету.

  1. Упражнение "Контроль силы":

  • Начальная стойка: стоять на расстоянии 2 метров от стола.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем, используя только свою руку, отправьте мяч на стол с минимальной силой. Сосредоточьтесь на том, чтобы не слишком сильно ударять мяч, и чтобы он точно попадал на стол.

  1. Упражнение "Игра в мяч":

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 20 раз.

  • Ход выполнения: стойте за столом, а ваш партнер бросает мяч в разные направления. Ваша задача - быстро реагировать на бросок мяча и поймать его, не допуская падения. Сосредоточьтесь на мяче и на своих движениях, чтобы не пропустить мяч и быстро отреагировать.

Комплекс упражнений для развития сосредоточенности:

  1. Концентрация на мяче:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: попросите помощника медленно бросить мяч вам в разных направлениях. Сосредоточьтесь на мяче и наблюдайте за ним до тех пор, пока не упадет на пол.

  1. Определение цвета мяча:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: попросите помощника кинуть мячи разных цветов (например, красный, желтый, синий). Как только увидите мяч, быстро назовите его цвет.

  1. Запоминание последовательности ударов:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: попросите помощника провести серию ударов в разных направлениях и порядке. Запомните последовательность ударов и повторите их в том же порядке.

  1. Считывание движений соперника:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: играйте с партнером в настольный теннис. Сосредоточьтесь на движениях вашего соперника и попытайтесь предугадать направление его следующего удара.

  1. Упражнение на внимание:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: попросите помощника бросить мячи в разных направлениях и в разное время. Сосредоточьтесь на мячах и попробуйте поймать каждый из них.

  1. Упражнение на фокусировку внимания:

  • Начальная стойка: стандартная стойка для игры в теннис.

  • Количество повторений: 10 раз.

  • Ход выполнения: попросите партнера подбрасывать мячи вам, неожиданно меняя направление бросков. Ваша задача - сосредоточиться на мяче и фокусировать внимание только на нем, игнорируя остальное.

Смотрите также файлы