В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями. [4]Тип нагрузки.Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью:а) Тип циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости;б) Тип циклические упражнения смешанной аэробно анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость;в) Тип ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной направленности.В среднем и пожилом возрасте на фоне увеличения объема упражнений для развития общей выносливости и гибкости снижается необходимость в нагрузках скоростносилового характера (при полном исключении скоростных упражнений). Кроме того, у лиц старше 40 лет решающее значение приобретает снижение факторов риска ИБС (нормализация холестеринового обмена, артериального давления и массы тела), что возможно только при выполнении упражнений аэробной направленности на выносливость. Таким образом, основной тип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре, аэробные циклические упражнения. Наиболее доступным и эффективным из них является оздоровительный бег. В связи с этим физиологические основы тренировки будут рассмотрены на примере оздоровительного бега. В случае использования других циклических упражнений сохраняются те же принципы дозировки тренировочной нагрузки. [5]ЗаключениеЗанятия ОФП способствуют гармоничному развитию организма, увеличению физической работоспособности и функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма: дыхания, кровообращения, энергообмена, стимулируют восстановительные процессы.

---

В повседневной жизни ОФП залог здоровья человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, крепкого иммунитета и успешной трудовой деятельности.Регулярные физические занятия замедляют процесс старения организма, увеличивая выработку гормонов «молодости», что позволяет с легкостью преодолевать тяжелые жизненные ситуации.С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни.Список использованной литературы:

1. 
   https://studopedia.net/11_46342_obshchaya-fizicheskaya-podgotovka-ofp-osnovnie-ponyatiya-i-pokazateli.html Последние обновления 14.01.2019. Общая физическая подготовка (ОФП) основные понятия и показатели
   
2. 
   https://infourok.ru/doklad-na-temu-obshaya-fizicheskaya-podgotovka-ee-celi-i-zadachi-4424116.html Последние обновления 27.08.2020. Общая физическая подготовка ее цели и задачи.
   
3. 
   https://revolution.allbest.ru/sport/00583751_0.html/. Последние обновления 15.12.2019. Роль гимнастики в системе ОФП.
   
4. 
   http://sportfiction.ru/articles/printsipy-ozdorovitelnoy-trenirovki/. Последние обновления 15.12.2018. Принципы оздоровительной тренировки.
   
5. 
   https://fitproject.ru/blog/publikatsii/vidy-fizicheskikh-nagruzok-v-sporte/ Последние обновления 13.01.2020. Типы физических нагрузок
   

---

Смотрите также файлы

• Обеспечение безопасности дорожного движения составляющая часть национальной безопасности страны.docx

• 1 Общая характеристика ооо тх Сибирский Гигант 6 Стратегия развития ооо тх Сибирский Гигант 8.doc

• Статья нк рф 1 Нарушение порядка постановки на учет в налоговых органах.docx

• Заттар интернеті.docx

• Самостоятельная работа Коммуникативная компетенция.docx