Файл: Е. М. Дегтеренко 202.docx

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 09.12.2023

Просмотров: 13

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.



УТВЕРЖДАЮ

Начальник ПСЧ ФПС

«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»

майор внутренней службы

Е.М. Дегтеренко

«__»____________ 2022 г.


МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий

с дежурными караулами ПСЧ ФПС

«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»

на 05, 06, 07, 08 июля 2022 г.
Тема: Силовой комплекс.

Цель: тренировать личный состав, развивать силу, выносливость, координацию движений

Метод проведения занятия: практическое

Место проведения: спортивный зал

Учебное время: 1 час.
1. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 с изменениями от 26.07.2016).
2.Развёрнутый план занятия.


Построение караула.

Объяснение задач и содержания занятия.

5 минут

Опросить 1-2 пожарных, остальные дополняют ответ и исправляют допущенные ошибки.

Основные элементы за-я

Время

Организационно-методические указания

Основная часть – 35 минут из них

1. Разминка. Ходьба, бег и упражнения в движении с поворотами и наклонами туловища, высоким подниманием прямых ног вперед, с движением рук и подскоками на двух ногах.

3 минуты

Проводить в колонне по одному, чередуя ходьбу и бег с выполнением упражнений.

2. Силовое комплексное упражнение.

  • отжаться на руках в упоре лёжа;

  • из упора лёжа принять положение упор сидя;

  • лежа на спине принять положение сидя;

  • провести прыжки вверх, руки за головой.

30 минут

Ознакомить личный состав с терминологией и страховкой упражнений, используя показ упражнения одним из занимающихся.

Выполнить каждое упражнение 10 раз – по три подхода.

3. Медленная ходьба с выполнением упражнений в глубоком дыхании и расслаблении мышц.

2 минуты

Обратить внимание на правильное дыхание.

Заключительная часть – 5 минут

Подведение итогов занятия, выставление оценок.

5 минут

Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения и навыках страховки. Отметить лучших и слабых и дать задание для самостоятельной работы.



ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Руководитель занятия перед началом занятия обязан:

  • опросить обучаемых о состоянии здоровья;

  • проинструктировать личный состав о порядке выполнения упражнений;

  • если группа, занимающаяся по программе ОФП однородна, то можно применять круговую тренировку, в противном случае избирается индивидуальный подход к тренируемым.


3. Задание на самостоятельную подготовку:__________________________ __________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________
Руководитель занятия:
«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________

«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________