ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.12.2023
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник ПСЧ ФПС
«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»
майор внутренней службы
Е.М. Дегтеренко
«__»____________ 2022 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий
с дежурными караулами ПСЧ ФПС
«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»
на 05, 06, 07, 08 июля 2022 г.
Тема: Силовой комплекс.
Цель: тренировать личный состав, развивать силу, выносливость, координацию движений |
Метод проведения занятия: практическое
Место проведения: спортивный зал
Учебное время: 1 час.
1. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:
1. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 с изменениями от 26.07.2016).
2.Развёрнутый план занятия.
Построение караула. Объяснение задач и содержания занятия. | 5 минут | Опросить 1-2 пожарных, остальные дополняют ответ и исправляют допущенные ошибки. |
Основные элементы за-я | Время | Организационно-методические указания |
Основная часть – 35 минут из них | ||
1. Разминка. Ходьба, бег и упражнения в движении с поворотами и наклонами туловища, высоким подниманием прямых ног вперед, с движением рук и подскоками на двух ногах. | 3 минуты | Проводить в колонне по одному, чередуя ходьбу и бег с выполнением упражнений. |
2. Силовое комплексное упражнение.
| 30 минут | Ознакомить личный состав с терминологией и страховкой упражнений, используя показ упражнения одним из занимающихся. Выполнить каждое упражнение 10 раз – по три подхода. |
3. Медленная ходьба с выполнением упражнений в глубоком дыхании и расслаблении мышц. | 2 минуты | Обратить внимание на правильное дыхание. |
Заключительная часть – 5 минут | ||
Подведение итогов занятия, выставление оценок. | 5 минут | Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения и навыках страховки. Отметить лучших и слабых и дать задание для самостоятельной работы. |
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Руководитель занятия перед началом занятия обязан:
-
опросить обучаемых о состоянии здоровья; -
проинструктировать личный состав о порядке выполнения упражнений; -
если группа, занимающаяся по программе ОФП однородна, то можно применять круговую тренировку, в противном случае избирается индивидуальный подход к тренируемым.
3. Задание на самостоятельную подготовку:__________________________ __________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Руководитель занятия:
«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________
«___»________2022 г. _____________________