УТВЕРЖДАЮНачальник ПСЧ ФПС«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»майор внутренней службы Е.М. Дегтеренко«__»____________ 2022 г.МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАНпроведения занятий с дежурными караулами ПСЧ ФПС«1-го разряда по охране г. Нарьян-Мар»на 05, 06, 07, 08июля 2022 г.Тема:Силовой комплекс.

Цель: тренировать личный состав, развивать силу, выносливость, координацию движений

Метод проведения занятия: практическоеМесто проведения: спортивный залУчебное время: 1 час.1. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:1. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 с изменениями от 26.07.2016).2.Развёрнутый план занятия.

Построение караула. Объяснение задач и содержания занятия.	5 минут	Опросить 1-2 пожарных, остальные дополняют ответ и исправляют допущенные ошибки.
Основные элементы за-я	Время	Организационно-методические указания
Основная часть – 35 минут из них
1. Разминка. Ходьба, бег и упражнения в движении с поворотами и наклонами туловища, высоким подниманием прямых ног вперед, с движением рук и подскоками на двух ногах.	3 минуты	Проводить в колонне по одному, чередуя ходьбу и бег с выполнением упражнений.
2. Силовое комплексное упражнение. отжаться на руках в упоре лёжа; из упора лёжа принять положение упор сидя; лежа на спине принять положение сидя; провести прыжки вверх, руки за головой.	30 минут	Ознакомить личный состав с терминологией и страховкой упражнений, используя показ упражнения одним из занимающихся. Выполнить каждое упражнение 10 раз – по три подхода.
3. Медленная ходьба с выполнением упражнений в глубоком дыхании и расслаблении мышц.	2 минуты	Обратить внимание на правильное дыхание.
Заключительная часть – 5 минут
Подведение итогов занятия, выставление оценок.	5 минут	Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения и навыках страховки. Отметить лучших и слабых и дать задание для самостоятельной работы.

---

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИРуководитель занятия перед началом занятия обязан:

• 
  опросить обучаемых о состоянии здоровья;
  
• 
  проинструктировать личный состав о порядке выполнения упражнений;
  
• 
  если группа, занимающаяся по программе ОФП однородна, то можно применять круговую тренировку, в противном случае избирается индивидуальный подход к тренируемым.
  

3. Задание на самостоятельную подготовку:__________________________ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Руководитель занятия:«___»________2022 г. _____________________«___»________2022 г. _____________________«___»________2022 г. _____________________«___»________2022 г. _____________________

---

Смотрите также файлы

• 3 Задание 5 (заполнить таблицу).docx

• Опы Окраскаиндикаторовв.docx

• Ингредиенты.docx

• 1. Введение Актуальность.docx

• Методические указания по выполнению курсовой работы для обучающихся направления подготовки Юриспруденция.pdf