Файл: Подготовка к прогулке. Выбор одежды и обуви с учётом погоды и планируемых подвижных игр.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.12.2023
Просмотров: 124
Скачиваний: 5
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
И ещё немного про лето. Если на улице очень жарко, то днём не следует играть в футбол, в волейбол и другие подвижные игры, гонять на велосипеде. Повышенная двигательная активность на жаре приведёт к перегреву организма и переутомлению. Такая прогулка может закончиться головокружением, тошнотой, обмороком. Есть и другая опасность. Разгорячённые игроки, спасаясь от жажды и жары, будут пить холодную воду. А это может привести к ангине и к простудным заболеваниям. Лучше всего потерпеть и выйти на прогулку вечером, когда основная жара спадёт. И помните, что езда на велосипеде, роликах, игра в спортивные игры более уместны в прохладную погоду. А избыток солнечных лучей может привести к болезненному покраснению кожи — к солнечным ожогам.
Запомните, что наиболее интенсивное ультрафиолетовое излучение солнца приходится на период с 11 до 15 часов. Именно в это время люди, как правило, и получают солнечные ожоги.
В жаркую погоду также велика вероятность получить два удара: тепловой и солнечный. Сущность этих видов поражений заключается в неспособности организма приспособиться к высокой температуре. Вы знаете, что организм человека избавляется от чрезмерного тепла в основном посредством испарения — потом. Когда воздух слишком горячий (от 32 градусов и выше) и к тому же влажный, организму становится тяжело отдавать избыточное тепло. Оно накапливается, что приводит к перегреванию. При этом нарушаются обменные процессы, возникает дополнительная нагрузка на все органы, особенно на головной мозг. Состояние, которое возникает при общем перегревании, называется тепловым ударом.
Если при этом одновременно на непокрытую голову действуют солнечные лучи, то возникает солнечный удар.
Защитить себя от коварных солнечных лучей очень просто. Собираясь на улицу, надо обязательно надеть на голову лёгкий головной убор (кепку, косынку или панамку), желательно светлых тонов.
Случается, что летом вы возвращаетесь домой с прогулки вспотевшими после подвижных игр. Очень важно в этот момент не простудиться. Поэтому зайдя в дом, немедленно снимите влажную одежду, примите тёплый душ, досуха вытрите волосы и переоденьтесь в сухое.
Бывает и так, что вы едва держитесь на ногах от усталости. Как вернуть себе силы? Примите тёплый душ, выпейте чашку чая с лимоном, вареньем или кусочком шоколада. Усталость как рукой снимет.
В заключение отметим, что ежедневные прогулки для укрепления здоровья нужно проводить в любое время года. Главное — обеспечить себе комфорт, не дав ни замёрзнуть, ни промокнуть.