Файл: Пояснительная записка 4 1.pdf

8 специализации)
До года
Свыше года
До двух лет
Свыше двух лет спортивного мастерства мастерства
Общая физическая подготовка (%)
32-35 32-35 20-22 20-22 9-10 9-10
Специальная физическая подготовка (%)
13-15 13-15 20-23 20-23 21-25 21-25
Технико- тактическая подготовка (%)
42-47 41-45 41-45 41-45 45-50 45-50
Психологическая подготовка (%)
3-4 3-4 4-5 4-5 5-6 5-6
Теоретическая подготовка (%)
4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5
Участие в соревнованиях, инструкторская практика и судейская практика (%)
-
2-3 3-4 4-5 5-6 4-5
2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
самбо
Таблица № 3
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта самбо
Виды спортивных
Этапы и годы спортивной подготовки соревнований
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Этап совершенство вания
Этап высшего спортивного мастерства
До года
Свыше года
До двух лет
Свыше двух лет спортивного мастерства
Контрольные
-
2 2
4 4
5
Отборочные
-
-
1 2
3 3
Основные
-
-
-
1 1
2
Всего соревновательных поединков
-
10 10 15 15 20
2.4. Режим тренировочной работы
В основу комплектования учебных групп положена система многолетней подготовки с учѐтом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Многолетняя спортивная подготовка – это единая педагогическая

9 система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп; оптимальное соотношение процессов обучения, воспитания физических качеств, формирования двигательных умений и навыков; нацеленность на высшее спортивное мастерство; оптимальное соотношение различных сторон подготовленности; неуклонный рост объѐма средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постоянно меняется; поступательное увеличение объѐма и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок; строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок; одновременное развитие физических качеств на всех этапах и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды наиболее благоприятные для этого.
Таблица № 3
Максимальный состав определяется с учѐтом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях.
Период обучени я
Минимальн ый возраст для зачисления
Минимальны й количественн ы й состав в группе
Оптимальный количественны й состав в группе
Максимальн ый количественн ый состав в группе
Максимальн ый объѐм тренировоч ной нагрузки в в неделю
/в год
Требования по физической, технической и спортивной подготовки
НП-1 10 12 14-16 25 4-6 / 276
Выполнение нормативов
ОФП
НП-2 10 12 14-16 20-25 4-8 / 368
Выполнение нормативов
ОФП, СФП
Т-1 12-17 10 10-12 14-15 6-12 / 552
Выполнение нормативов ОФП,
СФП, ТТП,
Т-2 12-17 10 10-12 14 12 / 552
Выполнение нормативов
ОФП, СФП, ТТП
Т-3 12-17 4
8-10 12 18 / 828
Выполнение нормативов
ОФП, СФП, ТТП
Т-
4,5 12-17 4
8-10 12 18 / 828
Выполнение нормативов
ОФП, СФП, ТТП
2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,

10
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Показатели соревновательной деятельности и выполнение нормативов по общей, специальной и технической подготовке в группах НП и Т фиксируются в рабочей документации тренера-преподавателя (журналы, планы-конспекты занятий).
2.6. Предельные тренировочные нагрузки
Таблица № 4
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап
Этап совершенствования спортивного мастерства
Этап высшего спортивного мастерства
До года
Свыше года
До двух лет
Свыше двух лет
Кол-во часов в неделю
6 9
12 18 28 32
Кол-во тренировок в неделю
3 4
5 9
14 16
Общее кол-во часов в год
312 468 624 936 1456 1664
Общее кол-во тренировок в год
156 208 260 468 728 832
2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
Очень важно помнить, что основные соревнования, особенно многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул. Поэтому весь годичный макроцикл подготовки спланирован так, чтобы юные самбисты могли успешно выступить в соревнованиях именно в это время.
С ростом спортивной квалификации ориентация на нормативные величины объемов нагрузки, показателей общей и специальной подготовленности, обусловленные возрастными закономерностями развития основных систем организма сменяется все более выраженной индивидуализацией подготовки.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учѐтом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое.
Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи.

11
Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
Приближение деятельности спортсменов к требованиям соревнований в условиях тренировки достигается многоярусностью построения занятий с перерывами между отдельными их частями для восстановления, а также на основе варьирования интенсивностью упражнений и продолжительностью отрезков с непрерывной двигательной активностью. Соблюдение данных положений наиболее важно в боевой практике и индивидуальных уроках. Повышение интенсивности достигается сериями поединков или совершенствуемых схваток, которые по своей двигательной насыщенности должны воспроизводить требования (в определенных случаях и превышать), предъявляемые к спортсмену в соревнованиях.
Высокая моторная плотность частей тренировок и серий боев необходимы для компенсации недостающего в тренировке уровня психической напряженности, присущей ответственным соревнованиям. Поэтому перерывы между частями занятий служат оптимизации состояний, а проведение нескольких тренировок в день вместо одной нацелено не на увеличение объемов нагрузок, а на повышение интенсивности воздействия на спортсмена за счет двигательной и психической составляющих тренировки. Характерные особенности этапа централизованной подготовки - наличие строгого режима дня, разнообразие спарринг-партнеров, четко организованное питание и восстановительных процедур. Это осуществляется только на тренировочных сборах.
Таблица № 5
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта самбо
Виды соревнований
(соревновательных поединков)
Этапы спортивной подготовки
НП
ТЭ
ССМ
ВСМ
до года свыше года до двух лет
Свыше двух лет
1 2
3 4
5 6
7
Контрольные
-
2 2
4 4
5
Отборочные
-
-
1 2
3 3
Основные
-
-
-
1 1
2
Всего за год:
-
10 10 15 15 20
2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.
Спортивная экипировка лиц, проходящим обучение по программе предпрофессиональной подготовки должна соответствовать международным и всероссийским правилам. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения предпрофессиональной подготовки представлены в следующей таблице.
Таблица № 6
Обеспечение спортивным инвентарем
№ п/п
Наименован ие спортивной экипировки индивидуаль ного пользования
Един ица измер ения
Расчет ная единиц а
Этапы подготовки
Начальной подготовки
Тренировочный
( этап спортивной специализации)
Совершенство вания спортивного мастерства
Высшего спортивного мастерства
Кол- во
Срок экспл.
(лет)
Кол- во
Срок экспл.(ле т)
Ко л- во
Срок экспл.
(лет)
Кол
-во
Срок экспл.
(лет)

12
Обувь
1
Сандалии пляжные пар
На занима ющего ся
-
-
-
-
1 1
1 1
2
Самбовки пар
1 2
2 2
2 2
2 2
Одежда
1
Самбовка синяя
(куртка и шорты) комп лект
На зан- ся
1 2
1 2
2 1
2 1
2
Самбовка красная
(куртка и шорты) комп лект
На зан- ся
1 2
1 2
2 1
2 1
3
Пояс штук
На зан- ся
1 2
1 2
4 1
4 1
4
Трико белого цвета штук
На зан- ся
2 1
2 1
3 1
3 1
5
Футболка
(белого цвета, для женщин) штук
На зан- ся
2 1
2 1
3 1
3 1
6
Налокотник и (фик. локтевых суставов) комп лект
На зан- ся
1 1
2 1
2 1
2 1
7
Наколенник и (фик. коленных суставов) комп лект
На зан- ся
1 1
2 1
2 1
2 1
8
Наколенник и (фик. для голеностопа) комп лект
На зан- ся
1 1
2 1
2 1
2 1
Таблица № 7
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки
№ п/п
Наименование
Единица измерения
Количество изделий
Основное оборудование и инвентарь
1
Ковер штук
1
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
1
Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг) комплект
3 2
Гири спортивные 16, 24 и 32 кг комплект
2 3
Зеркало 2 х 3 м штук
2 4
Канат для перетягивания штук
1 5
Канат для лазанья штук
3 6
Кушетка массажная пара
2

13 7
Манекены тренировочные для борьбы (разного веса) штук
15 8
Мат гимнастический (паралоновые) комплект
2+2 9
Медицинболы (от 1 до 5 кг) штук
7 10
Мячи:
10.1 баскетбольный штук
2 10.2 футбольный штук
1 11
Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) штук
1 12
Перекладина гимнастическая штук
1 13
Помост тяжелоатлетический разборный малый
(2,8 х 2,8 м) штук
1 14
Пояс ручной для страховки штук
2 15
Стенка гимнастическая штук
6 16
Скамейка гимнастическая штук
3 17
Тренажер кистевой фрикционный штук
4 18
Тренажер универсальный малогабаритный штук
1 19
Штанга тяжелоатлетическая с набором «блинов» разного веса штук
1
Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства
1
Весы до 150 кг штук
1 2
Видеокамера штук
1 3
Видеомагнитофон с монитором или телевизором комплект
1 4
Гонг боксерский штук
1 5
Доска информационная штук
1 6
Секундомер двухстрелочный или электронный штук
4 7
Табло информационное световое электронное комплект
2 8
Флажки судейские для самбо (синий, белый) комплект
9 9
Радиотелефон комплект
1 10
Стол + стулья комплект
2+6
Технические средства ухода за местами занятий
1
Пылесос бытовой штук
2 2
Стеллаж для хранения гантелей штук
1 3
Ультрафиолетовая лампа для дезинфекции зала штук
1
2.9. Требования к количественному и качественному составу групп на этапах
спортивной подготовки
Таблица № 8
Требования, предъявляемые к комплектованию и наполняемости групп по этапам спортивной подготовки
Этап подго- товки
Год подго- товки
Минималь- ный возраст для зачисления на этап
Рекомендуемый возрастной для зачисления на этапы
Минимальное количество занимающихся в группе
Максимальное количество занимающихся в группе
1 2
3 4
5 6
НП
1 10 10 12 25

14
НП
2 10 12 20-25
ТЭ нач. спе.
12 12 10 14-15
ТЭ угл. спец.
10 12
ССМ
1 фактический
14 2
10
ВСМ не ограниче на
16 1
8
Примечание: при объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов. При проведении с занимающимися из разных групп минимальный количественный состав определяется по группе, имеющий меньший показатель в данной графе
2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются: групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства.
В зависимости от этапа и года спортивной подготовки общее количество тренировочных занятий в год составляет от 1248 до 1664 часов.
Индивидуальное планирование подготовки самбистов основано на принципах программно-целевого подхода. Сначала определяются цели подготовки, потом намечаются пути их реализации, а затем определяются средства и методы подготовки.
Типовая структура плана подготовки:
- цели, задачи, подготовки;
- системы мероприятий;
- ресурсное обеспечение;
- механизм реализации;
- контроль и управление программой;
- ожидаемая эффективность программы и критерия оценки.
При разработке программы учитывались модельные характеристики соревновательной деятельности самбистов (в измеряемых величинах), важно планировать динамику состояния спортсмена – параметры подготовленности, от которых зависит спортивный результат в главном старте (стартах).
План подготовки на год разрабатывается на основе ранее выполненных нагрузок и достигнутых изменений в компонентах подготовленности самбиста. Для каждого этапа мезоцикла подготовки ставится конкретная задача по изменению компонентов подготовки.
Проводится планирование наиболее эффективных средств тренировки (их сочетание) в рамках отдельного тренировочного занятия, микро и мезоцикла.
Можно использовать алгоритм планирования тренировки в годичном цикле в самбо.
Таблица № 9
Алгоритм планирования тренировки в годичном цикле в самбо п/п
Операция
Организационно-методические указания