Файл: Цель занятия приобретение знаний о методических принципах, средствах и методах физического воспитания.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.12.2023
Просмотров: 332
Скачиваний: 13
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
3 - повороты корпуса в одну и другую сторону с одновременным выбрасыванием в сторону поворота руки (правой – при повороте влево, и наоборот);4 - расслабление и напряжение мышц живота (можно выполнять даже не вставая со стула);5 - также сидя на стуле, немного приподнять вытянутые ноги и опустить их на место, повторив упражнение несколько раз;6 - повторить упражнение для кистей рук, но уже применительно к щиколоткам (повороты и вращения в обе стороны);7 - 10-15 раз поочередно приподняться на носках, а затем на пятках;8 - сделать несколько легких прыжков на месте;9 - поставив ноги на уровне ширины плеч и руки на пояс, наклониться вперед, назад, влево и вправо;10 - сделать несколько вращений бедрами (по часовой стрелке и против нее);11 - походить на месте;12 - сделать несколько махов руками;13 - поприседать (количество раз – в зависимости от готовности, возраста и конституции тела);14 - наклониться, постаравшись дотянуться кончиками пальцев до пола;15 - сев на стул, закрыть глаза и расслабленно посидеть около 30 секунд;16 - поочередно 10-15 раз зажмуриваться и широко распахивать глаза;17 - поводить взглядом по кругу (в одну, а затем в другую сторону);18 - сосредоточиться взглядом на каких-либо далеких предметах.В комплекс физкультурной паузы следует включать такие упражнения, которые влияли бы иначе, чем трудовые движения, воздействовали на другие мышечные группы и части тела, так как принцип активного отдыха наиболее эффективно реализуется при переключении с переключении с одного вида деятельности на другой.Для 1-й группы профессий: вводную гимнастику - перед началом работы; через 2,5 - 3 ч. - физкультурную паузу, затем в середине 2-й половины рабочего дня - вторую физкультурную паузу (с меньшей интенсивностью);для 2-й группы профессий: перед работой - вводную гимнастику; через 2 ч. работы - физкультурную паузу; вторую физкультурную паузу - во 2-й половине дня и (по необходимости) физкультминутки;для 3-й группы профессий: через 1,5 - 2 ч. работы физкультурную паузу, физкультминутки (по мере необходимости) и пассивный отдых в сочетании с активным;для 4-й группы профессий: сначала вводная гимнастика, через 3-3,5 ч. - физкультурная пауза; во 2-й половине дня - физкультпауза и физкультминутки (по мере необходимости).
Вводная гимнастики, в данном случае, это утренняя гимнастика, перед началом трудового дня.Особенностью занятий является прежде всего то, что они проводятся непосредственно после работы или до нее, в цехе (отделе, заводской лаборатории и др.), в обычных рабочих костюмах, со всем составом рабочих или служащих (мужчины, женщины) самого различного возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.Переключение от производственной деятельности к физическим упражнениям осуществляется по установленному на предприятии сигналу (радио), по которому все рабочие (служащие) данного цеха, отдела выходят на свободные места вблизи своего станка (стола) и занимают исходное положение так, чтобы можно было выполнять упражнения стоя лицом к руководителю (методисту или общественному инструктору производственной гимнастики). Руководитель должен находиться на некотором возвышении (подставка, тумба), лицом к занимающимся. Руководящий занятием обязан:1) правильно (зеркально) показывать каждое упражнение;2) контролировать, чтобы все выполняли упражнения точно и с достаточной амплитудой движений;3) подсказывать, на что обратить внимание при выполнении отдельных упражнений или комплекса в целом;4) регулировать физическую нагрузку с учетом подготовленности занимающихся (кому увеличить нагрузку, а кому выполнять упражнение вполсилы, не с полной амплитудой и др.).Занятия производственной гимнастикой проводятся, как правило, с музыкальным сопровождением. Это помогает руководителям (инструкторам) вести занятия почти без пауз между упражнениями (особенно когда они уже усвоены занимающимися), в хорошем темпе, эмоционально. Эффект занятия заметно возрастает.Во время занятий, транслируемых по радио, роль руководителя не умаляется. Он в соответствии с записью и текстом диктора должен обеспечить точный (зеркальный) показ, позволяющий занимающимся нагляднее представить себе каждое упражнение. Проводящий занятия по ходу выполнения упражнений может дополнительно к записанному дикторскому тексту давать более точные и конкретные указания в форме кратких требований. Например: «выше ногу», «ниже наклон», «больше поворот», «не сгибать ноги (или руки)», «вдохните поглубже», «потянитесь», «выдох». Методист (или общественный инструктор), проводивший занятия, обязан подметить основные ошибки.Важная особенность проведения занятий производственной гимнастикой — подготовка к переходу на новый комплекс. Обычно прибегают к следующим приемам. Например:
а) записанный (на пленку) комплекс зарисовывают (плакат) вывешивают за 3—4 дня до начала занятий по нему (у входа в столовую, в красном уголке и т. п.);б) проводят ознакомление с упражнением в период послеобеденного отдыха в цехе;в) печатают комплекс в заводской многотиражке за 4—5 дней до начала занятий по нему.Музыкальное сопровождение должно быть ярким, призывным, создающим бодрое настроение, выразительным, соответствующим динамике выполняемых упражнений. В последние годы практикуют поточное выполнение, так называемые музыкальные комплексы. Их суть в том, что весь комплекс из 6—8 упражнений выполняется на одно музыкальное произведение. Это повышает плотность занятий и, следовательно, их действенность.Занятия гимнастикой в режиме труда немыслимы без тщательного врачебного контроля, который осуществляет врач медицинской части или заводской поликлиники, а также методист или общественный инструктор. Улучшение здоровья, физического развития рабочих и служащих, уменьшение заболеваемости и производственного травматизма — самый важный итог занятий производственной гимнастикой.Задание 3. Опишите представленные физические упражненияХарактеристика физических упражненийПонятие и значение физических упражненийКлассификация физических упражненийХарактеристика физических упражнений
Физические упражнения являются эффективным средством профилактики и коррекции психофизиологического состояния организма.Необходимо отличать двигательные действия и физические упражнения!Двигательные действия, совершаемые ребенком, многообразны: это труд, лепка, рисование, игра на музыкальных инструментах, игровая деятельность и т.д.Двигательные действия способствуют удовлетворению потребности ребенка в движении и одновременно развивают его.К физическим упражнениям относятся только те виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям.Во время выполнения физических упражнений значительно активизируются мыслительные процессы, двигательные представления, память, внимание, воображение и т.д. Физические упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они требуют волевых усилий, развивают эмоции, сенсомоторные функции.
IV.По анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища, ног и т.д.V.По структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа.циклические – ходьба, бег, плавание, лыжи, бег на коньках и др.)ациклические – метание, прыжки…)смешанные – прыжки с разбега – соединяются циклические и ациклические.VI.По биомеханическим признакам:поступательные – прыжки в длину с разбега;вращательные – метание диска.VII.По физиологическимпризнакам – упражнения различной интенсивности.VIII.Естественные и абстрактные.естественные – ходьба, бег, велосипед.абстрактные – ОРУ и видоизменяемые естественные движения (ходьба и бег наместе и др.)IX.Динамические и статические.динамические – перемещение в пространстве;статические – основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении(стойка «смирно»)
Вводная гимнастики, в данном случае, это утренняя гимнастика, перед началом трудового дня.Особенностью занятий является прежде всего то, что они проводятся непосредственно после работы или до нее, в цехе (отделе, заводской лаборатории и др.), в обычных рабочих костюмах, со всем составом рабочих или служащих (мужчины, женщины) самого различного возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.Переключение от производственной деятельности к физическим упражнениям осуществляется по установленному на предприятии сигналу (радио), по которому все рабочие (служащие) данного цеха, отдела выходят на свободные места вблизи своего станка (стола) и занимают исходное положение так, чтобы можно было выполнять упражнения стоя лицом к руководителю (методисту или общественному инструктору производственной гимнастики). Руководитель должен находиться на некотором возвышении (подставка, тумба), лицом к занимающимся. Руководящий занятием обязан:1) правильно (зеркально) показывать каждое упражнение;2) контролировать, чтобы все выполняли упражнения точно и с достаточной амплитудой движений;3) подсказывать, на что обратить внимание при выполнении отдельных упражнений или комплекса в целом;4) регулировать физическую нагрузку с учетом подготовленности занимающихся (кому увеличить нагрузку, а кому выполнять упражнение вполсилы, не с полной амплитудой и др.).Занятия производственной гимнастикой проводятся, как правило, с музыкальным сопровождением. Это помогает руководителям (инструкторам) вести занятия почти без пауз между упражнениями (особенно когда они уже усвоены занимающимися), в хорошем темпе, эмоционально. Эффект занятия заметно возрастает.Во время занятий, транслируемых по радио, роль руководителя не умаляется. Он в соответствии с записью и текстом диктора должен обеспечить точный (зеркальный) показ, позволяющий занимающимся нагляднее представить себе каждое упражнение. Проводящий занятия по ходу выполнения упражнений может дополнительно к записанному дикторскому тексту давать более точные и конкретные указания в форме кратких требований. Например: «выше ногу», «ниже наклон», «больше поворот», «не сгибать ноги (или руки)», «вдохните поглубже», «потянитесь», «выдох». Методист (или общественный инструктор), проводивший занятия, обязан подметить основные ошибки.Важная особенность проведения занятий производственной гимнастикой — подготовка к переходу на новый комплекс. Обычно прибегают к следующим приемам. Например:
а) записанный (на пленку) комплекс зарисовывают (плакат) вывешивают за 3—4 дня до начала занятий по нему (у входа в столовую, в красном уголке и т. п.);б) проводят ознакомление с упражнением в период послеобеденного отдыха в цехе;в) печатают комплекс в заводской многотиражке за 4—5 дней до начала занятий по нему.Музыкальное сопровождение должно быть ярким, призывным, создающим бодрое настроение, выразительным, соответствующим динамике выполняемых упражнений. В последние годы практикуют поточное выполнение, так называемые музыкальные комплексы. Их суть в том, что весь комплекс из 6—8 упражнений выполняется на одно музыкальное произведение. Это повышает плотность занятий и, следовательно, их действенность.Занятия гимнастикой в режиме труда немыслимы без тщательного врачебного контроля, который осуществляет врач медицинской части или заводской поликлиники, а также методист или общественный инструктор. Улучшение здоровья, физического развития рабочих и служащих, уменьшение заболеваемости и производственного травматизма — самый важный итог занятий производственной гимнастикой.Задание 3. Опишите представленные физические упражненияХарактеристика физических упражненийПонятие и значение физических упражненийКлассификация физических упражненийХарактеристика физических упражнений
-
Понятие и значение физических упражнений
Физические упражнения являются эффективным средством профилактики и коррекции психофизиологического состояния организма.Необходимо отличать двигательные действия и физические упражнения!Двигательные действия, совершаемые ребенком, многообразны: это труд, лепка, рисование, игра на музыкальных инструментах, игровая деятельность и т.д.Двигательные действия способствуют удовлетворению потребности ребенка в движении и одновременно развивают его.К физическим упражнениям относятся только те виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям.Во время выполнения физических упражнений значительно активизируются мыслительные процессы, двигательные представления, память, внимание, воображение и т.д. Физические упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они требуют волевых усилий, развивают эмоции, сенсомоторные функции.
-
Классификация физических упражнений
IV.По анатомическому признаку: упражнения для мышц плечевого пояса и рук, туловища, ног и т.д.V.По структурному признаку: упражнения циклического, ациклического, смешанного типа.циклические – ходьба, бег, плавание, лыжи, бег на коньках и др.)ациклические – метание, прыжки…)смешанные – прыжки с разбега – соединяются циклические и ациклические.VI.По биомеханическим признакам:поступательные – прыжки в длину с разбега;вращательные – метание диска.VII.По физиологическимпризнакам – упражнения различной интенсивности.VIII.Естественные и абстрактные.естественные – ходьба, бег, велосипед.абстрактные – ОРУ и видоизменяемые естественные движения (ходьба и бег наместе и др.)IX.Динамические и статические.динамические – перемещение в пространстве;статические – основаны на длительном мышечном напряжении в одном положении(стойка «смирно»)
-
Характеристика физических упражнений