ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.01.2024
Просмотров: 41
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Марков Илья Александрович
Практическое задание 23
1. Выполните технику «Колесо жизненного баланса», вписав в сектора круга те жизненные сферы, которые для Вас важны. Оцените свою удовлетворенность в каждой жизненной сфере методом шкалирования, где 1 балл означает абсолютную неудовлетворенность, а 10 баллов – полную удовлетворенность. Выявите те сферы, в которых уровень вашей удовлетворенности низкий.
О
твет:Давно не делала эту технику, тем интереснее было продиагностировать снова сферы своей жизни. Судя по результатам, у меня сейчас сильно провалены две сферы – это «здоровье и спорт» и «радость жизни». Действительно, в последнее время из-за нагрузок эти сферы сильно просели. И не удивительно, что они идут в прямой зависимости друг от друга. Думаю, что именно сфера «здоровья и спорта» потребует в ближайшее время моего пристального внимания и участия. В принципе, это именно та сфера, приложение сил к которой может улучшить положение по всем другим сферам моей жизни.
2. Выполнив предыдущее задание, обратите внимание на ту жизненную сферу, которой Вы наименее удовлетворены. Определите в данной сфере одну цель, наиболее значимую для Вас. Затем примените технику «Линия времени», опираясь на материалы лекции. Наметьте срок достижения данной цели и конкретные шаги к ее достижению. Какой шаг Вы можете сделать уже сегодня для достижения этой цели? Сделайте его.
Ответ:
Понравилась работа с техникой «Линия времени». Выделенная сфера - «здоровье и спорт». Целью для меня в этой сфере является – перейти на здоровое питание, улучшить свое самочувствие и, как следствие, сбросить лишний вес. Срок достижения цели – 18 августа 2023 года.
Первый шаг, который могу сделать уже сегодня – это отказ от сахара (кроме мёда), отказ от белого хлеба и булок, отказ от мяса (можно рыбу), добавить в питание больше фруктов и овощей.
Второй шаг – разминка утром, 15минут
Третий шаг – 1 раз/неделю бассейн