Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 56
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ТРЕНИРОВКИ В ТЕПЛОДЫМОКАМЕРЕ
Обязательное условие тренировки в теплокамере - строгое соблюдение периодичности и последовательности выполнения упражнений. Это позволяет быстрее достичь газодымозащитникам необходимого уровня тепловой адаптации.
Продолжительность выполнения упражнения на каждом тренажере вы- бирается с учетом подготовленности газодымозащитников.
Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.
Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», дол- жен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.
После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники от- дыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до уста- новления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.
-
Тренажер «Вертикальный эргометр» («Ударный молот»)
При тренировке в этом тренажере поднимается и опускается груз (около 20 кг) канатом на роликах.
Таблица 3
| Возраст, лет | Продолжительность работы, с | Число повторений, раз | Степень тяжести работы |
| 20-29 | 200-320 | 50-60 | средняя |
Применяется, чтобы контролировать общее физическое развитие газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 3. Темп - 15 подъемов в минуту.
Управление уровнем задаваемых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется.
-
Тренажер «Беговая дорожка»
Тренажер «Беговая дорожка». Предусмотрена возможность переключать скорость и изменять угол наклона. Скорость варьируется от 1,0 до 40 км/ч, высота угла подъема до 24°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнения приведены в таб. 4.
Таблица 4
Условия и продолжительность выполнения упражнения
| Этап подготовки | Продолжительность работы, с | Скорость, км/ч | Угол подъема, % | Степень тяжести работы |
| 1 этап | 240 | 6,5 | 0,0 | средняя |
| 2 этап | 300 | 7,2 | 0,0 | средняя |
| 3 этап | 240 | 9,0 | 5,0 | средняя |
| 4 этап | 180 | 11,5 | 10 | тяжелая |
-
Тренажер «Бесконечная лестница»
Угол подъема 75°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 5.
Таблица 5
Условия и продолжительность выполнения упражнения
| Этап подготовки | Продолжительность работы, с | Скорость, км/ч | Степень тяжести работы |
| 1 этап | 240 | 6,5 | средняя |
| 2 этап | 300 | 7,2 | средняя |
| 3 этап | 240 | 10,1 | тяжелая |
| 4 этап | 180 | 13,0 | тяжелая |
-
Тренажер «Велоэргометр»
Усилие – 20 кг, скорость – 30 км/час. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таблице 6.
Таблица 6
Условия и продолжительность выполнения упражнения
| Возраст, лет | Продолжительность работы, с | Число повторений, раз | Степень тяжести работы |
| 20-29 | 150-240 | 1,2-2,0 | Тяжелая |
Тренировка газодымозащитников в теплокамере, ведется по методу круговой тренировки. Условия выполнения упражнения на каждом снаряде и тренажере, продолжительность работы и степень тяжести приведены в таблицах 3, 4, 5, 6. Переход от одного тренажера к другому, разрешается после отдыха в течении 3 – 5 минут и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин.
По условию варианта задано:
-
Возраст газодымозащитников – 20-29 лет; -
Количество участвующих в тренировке газодымозащитников – 4 чел.
Решение:
Изучаем условия задания. По условию нам известно, что в тренировке участвуют 4 человека. Количество тренажеров в теплокамере 4 шт., поэтому формируем 1 звено. Время отдыха между тренировками на тренажерах, не должно превышать максимального времени отводимого на выполнение упражнения. Продолжительность выполнения упражнения на тренажере, принимаем среднюю.
- «Вертикальный эргометр». степень тяжести: средняя. Принимаем время выполнения 240 с. = 4 мин.
- «Беговая дорожка». Степень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 240 с. = 4 мин.
- «Бесконечная лестница. Степень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 240 с. = 4 мин.
- «Велоэргометр». Продолжительность работы 150-240 с. Степень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 240 с = 4 мин.
Из приведенных выше расчетов видно, что максимальное время выполнения упражнения 4мин. Поэтому планируем отдых между работой на тренажерах - 4 мин.
Проводим расчет потребления воздуха:
Общ
Общий расход за тренировку в теплокамере с использованием 4-х тренажеров составит 1284 л воздуха
Задачи, выполняемые газодымозащитниками
в дымовых камерах
При проведении тренировок в дымовых камерах допускается объединять и усложнять отдельные задачи (смена звеньев, работа одновременно двух звеньев, замена воздушных баллонов, оказание помощи звену, замена или наращивание рукавных линий и т. п.).
Продолжительность выполнения задач 15-20 мин.
Задача № 1.
Проведение разведки с отысканием «пострадавшего» (манекен) и его вынос на воздух.
Решение:
τобщ = 10 мин.
а) Отыскание пострадавшего – 3 мин, степень тяжести – легкая,
б) Переноска пострадавшего – 3 мин, степень тяжести – тяжелая,
в) Отдых – 4 мин, степень тяжести – легкая
воздух
лЗадача №2.
Проведение разведки с целью обнаружения «очага пожара» и ликвидации «горения» при помощи огнетушителя.
Последовательность выполнения: звено передвигается по помещениям дымокамеры, находит «очаг пожара», ликвидирует «горение» при помощи пенного или углекислотного огнетушители и возвращается на воздух.
Решение:
τобщ = 10 мин.
а) Отыскание «очаг пожара» – 3 мин, степень тяжести – легкая,
б) Ликвидация «горения» – 2 мин, степень тяжести – средняя,
в) Возвращение на воздух – 2 мин, степень тяжести – средняя,
г) Отдых – 3 мин, степень тяжести – легкая,
воздух
Задача №3.
Проведение разведки с целью обнаружения «очага пожара» и ликвидации «горения» при помощи ствола «Б».
Последовательность выполнения: звено передвигается по помещениям дымокамеры с рукавной линией под напором, обнаруживает «очаг пожара», ликвидирует «горение» и возвращается на свежий воздух.
Решение:
τобщ = 15 мин.
а) Отыскание «очаг пожара» – 4 мин, степень тяжести – тяжелая,
б) Ликвидация «горения» – 2 мин, степень тяжести – средняя,
в) Возвращение на воздух – 4 мин, степень тяжести – средняя,
г) Отдых – 5 мин, степень тяжести – легкая,
воздух
Задача № 4.
Разгрузка помещения от имущества. Вынос ящиков массой 30-40, 60-80 кг.
Последовательность выполнения: звено производит вынос из задымленного помещения на воздух и внос обратно ящиков. Работают все одновременно. Ящики массой 60-80 кг выносят вдвоем, а ящики массой 30-40 кг выносит один газодымозащитник.
Решение:
τобщ = 10 мин.
а) Вынос ящиков – 3 мин.
б) Внос ящиков – 3 мин.
в) Отдых – 4 мин
При переноске ящиков вдвоем, степень тяжести – средняя; при переноске ящиков по одному, степень тяжести – тяжелая. Примем, что газодымозащитники менялись, тогда вынос будет тяжелая, а внос средняя степень тяжести.
воздуха
литров.Задача №5.
Проведение разведки с целью обнаружения и выключения электрорубильника.
Последовательность выполнения: звено передвигается по помещениям дымокамеры, находит электрорубильник, выключает его и возвращается на свежий воздух.
Решение:
τобщ = 6 мин.
а) Отыскание электрорубильника и его выключение – 4 мин, степень тяжести – легкая
б) Возвращение на воздух – 2 мин, степень тяжести – легкая.
в) Отдых можно не учитывать, так как степень тяжести легкая.
воздух
литров.Задача №6.
Проведение разведки с целью ликвидации «истечения газа» из трубопровода.
Последовательность выполнения: звено передвигается по помещениям дымокамеры, находит трубопровод с задвижкой, закрывает его и возвращается на свежий воздух.
Решение:
τобщ = 9 мин.
а) Отыскание задвижки – 3 мин, степень тяжести – легкая,
б) Перекрытие задвижки – 1 мин, степень тяжести – средняя
в) Возвращение на воздух – 2 мин, степень тяжести – средняя,
г) Отдых – 3 мин,
воздух
Задача № 7.
Установка брезентовых перемычек.
Последовательность выполнения: звено передвигается по помещениям дымокамеры, находят проем (дверь), указанный в задании, устанавливает перемычку и возвращается на свежий воздух.