Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.

Некоторые симптомы номофобии:

страх, злость, паника, истерика, учащенное сердцебиение, постоянно включенный телефон, зарядное устройство всегда рядом, а также всегда пополняете баланс на телефоне.

Последствия номофобии — повышение уровня тревожности и стресса, депрессия, замкнутость, одиночество, потеря контакта с самим собой, снижение удовлетворенности качеством жизни, проблемы со сном, здоровьем, сложности в выстраивании социальных связей», — объясняет Хайманова.

Как бороться с номофобией

1. 
   Проанализировать рациональные страхи ...
   
2. 
   Провести с собой беседу ...
   
3. 
   Отказаться от телефона, где это возможно ...
   
4. 
   Убрать смартфон от кровати ...
   
5. 
   Отключить уведомления ...
   
6. 
   Выделить телефону место в доме ...
   
7. 
   Найти увлекающие дела ...
   
8. 
   Удалить часть приложений
   

Обозначить зоны от телефонов

Обратиться к психологу

Профилактика

Четко разграничьте рабочее время от отдыха, не отвечайте на рабочие вопросы вне рабочего времени. · Отдыхайте там, где отсутствует доступ в интернет, в свободное от работы/учебы время читайте книги, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, мотивируйте себя выполнять какие-то дела в течение каждого дня.

---

Смотрите также файлы

• Разработка мобильных приложений отчет.docx

• Дурак и береза (русская народная сказка).docx

• Факультет Педагогики и психологии.docx

• Воспитывай в себе.doc

• .docx