Файл: Правильное питание залог здоровья Подготовила классный руководитель 5 В Ильина Надежда Викторовна.pptx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 21
Скачиваний: 1
СОДЕРЖАНИЕ
«Правильное питание – залог здоровья»
Подготовила классный руководитель 5 «В»
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
в) очень редко, почти никогда.
5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?
6. Как часто вы едите шоколад, торты и пироженное?
а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;
б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?
10. Сколько чашек кофе или чая вы выпиваете в день?
Подсчитайте количество баллов. Ответ а - 2 очка, б - 1, в - 0.
21-24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет.
16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд.
12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию.
Древние греки мало болели, но долго жили!
«Мельница живёт водою, а человек едою»
Даже в состоянии покоя человек расходует энергию.
Например, в состоянии покоя расход энергии в 1 час на 1 кг массы тела равен 1 килокалории.
Если вы весите 45кг, то в час расходуете 45 ккал, а в сутки – 1080 (45*24).
Каждый из вас по этой формуле может узнать свои показатели.
ПИРАМИДА ПИТАНИЯ, рекомендованная Всемирной Организацией здравоохранения
Научно исследовательская лаборатория «БУДЬ ЗДОРОВ»
«Правильное питание – залог здоровья»
Подготовила классный руководитель 5 «В»
Ильина Надежда Викторовна
Поработал -
Голову держи в холоде, …
Землю сушит зной, человека …
В здоровом теле - …
Заболел живот, держи …
К слабому и болезнь …
Быстрого и ловкого …
Любящий чистоту – …
Тест "Как вы питаетесь?"
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
а) три раза;
б) два раза;
в) один раз.
2. Вы завтракаете:
а) каждое утро;
б) один-два раза в неделю;
в) очень редко, почти никогда.
- 3. Из чего состоит ваш завтрак?
- а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;
- б) из жареной пищи;
- в) из одного только напитка
а) никогда;
б) один-два раза;
в) три раза и больше.
5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?
а) три раза в день;
б) три-четыре раза в неделю;
в) один раз.
6. Как часто вы едите шоколад, торты и пироженное?
а) раз в неделю;
б) от 1 до 4-х раз в неделю;
в) почти каждый день.
а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;
б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) два-три раза и больше;
б) один раз;
в) один раз и реже.
9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?
а) раз в день;
б) два раза в день;
в) три раза и более.
10. Сколько чашек кофе или чая вы выпиваете в день?
а) одну-две;
б) от трех до пяти;
в) шесть и больше.
Подведем итоги.
Подведем итоги.
Подсчитайте количество баллов. Ответ а - 2 очка, б - 1, в - 0.
21-24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет.
16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд.
12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию.
0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо! Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.
Древние греки мало болели, но долго жили!
«Мельница живёт водою, а человек едою»
Даже в состоянии покоя человек расходует энергию.
Например, в состоянии покоя расход энергии в 1 час на 1 кг массы тела равен 1 килокалории.
Если вы весите 45кг, то в час расходуете 45 ккал, а в сутки – 1080 (45*24).
Каждый из вас по этой формуле может узнать свои показатели.
ПИРАМИДА ПИТАНИЯ, рекомендованная Всемирной Организацией здравоохранения
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
3. Питание должно быть регулярным и умеренным
1. Еда необходима, чтобы поддерживать жизнедеятельность нашего организма.
2. Питание должно быть полноценным, т.е. разнообразным.
Научно исследовательская лаборатория «БУДЬ ЗДОРОВ»
«Всё полезно, что в рот полезло?»
Вредная пятерка
- Сладкие газированные напитки: «Кока-кола», «Спрайт» и другие.
- Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жиров плюс искусственные вкусовые добавки.
- Сладкие шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая калорийность.
- Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.
- Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.
Созданы не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане не менее пяти чайных ложек.
Оказалось, что нет ничего страшнее сосиски в тесте в сочетании с лимонадом!
Многие врачи к этой вредной пятерке добавляют еще и жевательные конфеты, чупа-чупсы, майонез, кетчуп, лапшу быстрого приготовления, порошковые напитки.
Во всех этих продуктах много химии: заменителей, красителей, растворителей. Если есть много такой пищи, ядовитые вещества накапливаются, и вспыхивает болезнь.
ОПАСНО!
Полезная десятка
| 1 | Яблоки. | |
| 2 | Лук. | |
| 3 | Чеснок. | |
| 4 | Морковь. | |
| 5 | Грецкий орех. | |
| 6 | Рыба. | |
| 7 | Молоко. | |
| 8 | Мед. | |
| 9 | Бананы. | |
| 10 | Чай. |
з
р
з
д
о
о
в
ь
е
«Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам»
И. Брехман.