ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ «БАЛАКОВСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»Сообщение на тему: «Профилактика стресса»МДК 01.03. Сестринское дело в системе первичной медико-санитарной помощи населенияСпециальность: 34.02.01 Сестринское делоКурс: 3Работу выполнила:Остапенко Анастасия АлександровнаСтудентка 633 группыРуководитель: Баклыкова Анна ВячеславовнаПрофилактика стрессаСтресс – это ответная реакция организма на неблагоприятные факторы окружающей среды.Виды стрессаВ психологии выделяют следующие виды стресса:

• 
  Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре.
  
• 
  Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями.
  
• 
  Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический.
  
• 
  Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время.
  

Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека.Чем опасен стресс?Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме:

• 
  повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;
  
• 
  снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;
  
• 
  вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние;
  
• 
  провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;
  
• 
  вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;
  
• 
  разрушает многие витамины, нарушает обменные процессы;
  
• 
  вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость;
  
• 
  способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни.
  

---

Профилактика стрессаСпособы профилактики стресса:

• 
  Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
  
• 
  Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.
  
• 
  Правильное питание.При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
  
• 
  Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
  
• 
  Массаж.Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
  
• 
  Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.
  

---

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления.

---

Смотрите также файлы

• И. В. Добряковым.docx

• Индивидуальный график (план) проведения практики.docx

• Программа дисциплины методика преподавания начального курса матемтики.pdf

• Антибиотики мощное оружие.rtf

• Контрольная работа 10 по теме Решение уравнений и решение задач с помощью уравнений.docx