Файл: Проведения занятие по гдзс с личным составом дежурного караула 1 20 псч тема Упражнения по работе в сизод на свежем воздухе Вид занятия практически Отводимое время 45 мин.docx

Утверждаю

Начальник караула 20 ПСЧ

лейтенант внутренней службы

__________ А.Р Дамаев

«___» ________2023г

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятие по ГДЗС с личным составом

дежурного караула №1 20 ПСЧ


Тема: Упражнения по работе в СИЗОД на свежем воздухе

Вид занятия: практически Отводимое время: 45 мин


Цель занятия: совершенствование умений и навыков использования и технического обслуживания средств индивидуальной защиты органов дыхания; формирование у газодымозащитников устойчивости к физическим нагрузкам и других профессионально-психологических качеств и навыков, необходимых в условиях обстановки на пожаре.


Литература, используемая:

Приказ МЧС России от 09.01.2013 года № 3 «Об утверждении Правил проведения личным составом ФПС ГПС аварийно – спасательных работ при тушении пожаров с использованием СИЗОД в непригодной для дыхания среде

Развёрнутый план занятия:

Учебные вопросы	Время, минут	Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации
1	2	3
Подготовительная часть
Построение звена (звеньев) ГДЗС. Проверка внешнего вида. Постановка задачи. Инструктаж.	5	Построение газодымозащитников караула на месте проведения занятия. Проверка наличия личного состава по списку и их готовности к проведению занятия. Проверка состояния и комплектности специальной защитной одежды и средств индивидуальной защиты органов дыхания газодымозащитников. Объявление темы, цели и краткого содержания занятия. Проведение инструктажа по правилам охраны труда: 1) используемое ПТВ должно быть испытано и исправно, специальная защитная одежда и снаряжение должно быть укомплектовано и подогнано. Использование неисправного ПТВ, оборудования, снаряжения и СИЗОД запрещено. 2) перед занятиями по ПСП во избежание получения травм обязательна разминка. В ненастную, холодную погоду необходимо увеличить время проведения разминки. 3) необходимо учитывать для безопасности занятий сырую и влажную погоду. 4) в ходе занятия необходимо строго соблюдать порядок построения, передвижения, выполнения упражнений и нормативов, не допуская травмирования; 5) необходимо постоянно следить за состояния здоровья, не допуская переутомления; 5) необходимо регулярно замерять ЧСС. Тренировка прекращается, когда в течение 3-5 мин отдыха у газодымозащитников не снижается величина ЧСС или у них появляются жалобы на плохое самочувствие. Предельная ЧСС 170 уд/мин; 7) необходимо соблюдать меры, исключающие возможность обморожений, теплового и солнечного ударов, других обморочных состояний; 8) по окончании занятий необходимо вымыть и привести в рабочее состояние закрепленное ПТВ и оборудование, СИЗОД, защитные костюмы и личное снаряжение, убрать за собой помещение, в котором проводились занятия, и выполнить мероприятия по личной гигиене. Заполнение Журнала инструктажей по правилам охраны труда.
Основная часть
Разминка (выполняется без включения в СИЗОД) – 14 мин
Разминочный бег и ходьба различными способами	3 мин	Ходьба выполняются: обычным шагом; шагом на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; шагом с опорой руками о колени, пригнувшись. Бег выполняется: обычным способом; способом с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед.
Общеразвивающие упражнения	8 мин	Упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно. Упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево. Упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах. Упражнения для мышц спины - движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед.
Отдых, подготовка к включению в СИЗОД, замер частоты сердечных сокращений (ЧСС) у газодымозащитников	3 мин	Газодымозащитники снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Приводят дыхание в норму, делают глубокие медленные вдохи и выдохи. В конце проводят замер ЧСС. Для подсчета ЧСС необходимо нащупать пульс на запястье (запястная артерия) или на шее (сонная артерия), затем подсчитать удары сердца в течение 15 сек и умножить количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Для тренировок на свежем воздухе оптимальную ЧСС рассчитывают по формуле: ЧСС опт = 180 — Возраст (лет). Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок на свежем воздухе: 20-29 лет = 150-160 уд/мин; 30-39 лет = 140-150 уд/мин; свыше 40 лет = 130-140 уд/мин.
Выполнение упражнений и нормативов (выполняется с включением в СИЗОД) – 30 мин
Норматив № 1 Надевание и включение в СИЗОД	1 мин	Газодымозащитники, одетые в специальную защитную одежду и снаряжение, находятся в одном метре от СИЗОД, уложенных на стеллажах, лицом к ним. По команде «Звено, в дыхательные аппараты включись!» они надевают СИЗОД, выполняют рабочую проверку и включаются в СИЗОД. Выполняется в составе звена ГДЗС. Оценка газодымозащитников: 50 сек. – «отлично»; 55 сек. – «хорошо»; 60 сек. – «удовлетворительно».
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности.	3 мин	Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50-60 м/мин (степень тяжести работы - средняя). Упражнение выполняется без отдыха в комплексе с упражнением № 2.
Упражнение № 2. Бег по горизонтальной поверхности.	6 мин	Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110-120 м/мин (степень тяжести работы - тяжелая). После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 минуты в темпе упражнения № 1, затем 1 минуту отдыха, с замером ЧСС.
Упражнение №10. Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.	6 мин	Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м/мин (степень тяжести работы - тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1 минуту переноски 1 минута отдыха с одновременной подменой газодымозащитников, переносящих «пострадавшего». Общая продолжительность выполнения упражнения: переноска «пострадавшего» - 3 минуты, отдых - 3 минуты.
Упражнение №11. Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.	3 мин	Звено спускается вниз с «пострадавшим» со скоростью 6-7 м/мин (степень тяжести работы - средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждую 1 минуту переноски. Упражнение выполняется без отдыха.
Отдых	1 мин	Замер частоты сердечных сокращений у газодымозащитников. При превышении ЧСС 140 уд/мин необходимо организовать дополнительный отдых до восстановления.
Норматив № 2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию	3 мин	Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха). Порядок выполнения норматива: Газодымозащитник располагается в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета через плечо. Клапан чехла открыт. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника. По команде: "Веревку (указать каким способом и за какую конструкцию) – закрепить!" газодымозащитник производит закрепление веревки за конструкцию указанным способом. Оценка газодымозащитников: 6 сек. – «отлично»; 8 сек. – «хорошо»; 9 сек. – «удовлетворительно».
Норматив № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого	7 мин	Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха). Порядок выполнения норматива: Газодымозащитник располагается в одном метре от спасаемого, лежащего на спине. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета на плечо. Длинный конец веревки у ноги газодымозащитника. По команде: "Двойную спасательную петлю – связать!" газодымозащитник связывает двойную спасательную петлю, надевает её на спасаемого, короткий конец обвязывает вокруг талии спасаемого и закрепляет на узле спасательной петли, длинный конец веревки наматывает на карабин. Оценка газодымозащитников: 32 сек. – «отлично»; 38 сек. – «хорошо»; 45 сек. – «удовлетворительно».
Заключительная часть
Выключение из СИЗОД. Отдых.	5 мин	По команде «Звено, из дыхательных аппаратов выключись!» газодымозащитники выключаются из СИЗОД, закрывают баллоны, снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Выполняют упражнений на расслабление мышц в медленном темпе: потряхивание и свободные движения руками и ногами, головой и туловищем. Дыхание при их выполнении глубокое, без задержек.
Разбор занятия.	5 мин	Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и нормативов.
Замена баллонов СИЗОД, проведение проверки № 1 СИЗОД.	30 мин	Проведение проверки № 1 СИЗОД, заполнение журнала регистрации проверки № 1 СИЗОД, укладка СИЗОД на пожарный автомобиль. В случае обнаружения неисправностей газодымозащитники немедленно докладывают руководителю занятия для принятия мер по их устранению.

---

Руководитель занятия: __________________________ ____________

(ф.и.о) (подпись)
«___» _________________ 2023г

---