ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.12.2024
Просмотров: 217
Скачиваний: 1
14 «виды и тебов к планир урок ФК в школе» планиров ФВ это систем предваритель разработ на основе цели оганизац содержатель и методич сторон связан с проведен предстоящ уч тр процесса. Требов к планир: 1) д/о иметь цель или конкрет задачи; 2) д/н отражать и учит основ закономерн физ вос(половые, возр и псих особ контингента заним) 3) планир д/н б/ь конкрет и реальн выпол. 4) идея принципа перспективности состоит укреплен здоров, соверш техники движен разв физ и дух кач. 5) планир перспектив д/о строить на научн и здравом предвидении те на прогнозе. 3типа докум: 1) докум опред основ направлен и общие содержу ч проц.(уч пл и уч прогр) 2) докум опред поряд организ проце ФВ (план-график и распис занят) 3) докум методич хар-ра, в к-х преимущ отражена методика ФВ(раб пл и пл консп ур) Уч план- в школ сузах,вуз,где ФВ явл обяз предм, строит на уч пл и уч прогр.Уч пл пред собой основ док, офиц док на базе к-о осущ вся многогранное раб по ФВ в гос уч завед всех ур. Уч прогр- это док план уч раб к-м содерж плный перечень теоретич тем, двиг УиН.и физ кач в к-х осваив и соверш в теч курса обуч. Пл-граф уч проц. Опред наиб целесообр последн прохождении матер теорет и прктич разделов уч программ по месяц и недел на протяж 1года.Пл граф указ колич отвед часов на каж раздел и распределен вр затрат на прохож матер раздел по нед в теч месяц. Рабоч тем план - более конкрет отражено и представлен ср-ва использ методика обуч дв.дей восп физ кач. Раб пл состав в текстов и граф форме. В содер раб пл вход: 1)уч восп задач ур; 2) теоретич сведен по ФВ. 3) основ ср-ва (ФУ) велич нагруз (указ обьем интенсив) 4) контро упр (тесты) для опред освоен прог и уров физ подг. Распис занят – д/о б/ь по возмож постоянн стабильн и предусмат равные промежут вр м/у занят по ФВ. Пл-консп ур-разработ на каж конкрет занят на основе раб пл и предств собой полный сценар ур Указ № занят по раб плану основ и частные задачи подбирают необход ср-ва для их реш с указ параметров нагруз и отдых разраб организ метод указ.
15 «Сила и метод ее воспит» Сила это сп-ть чел преодолев внеш сопротив или противостоять ему за счет мышеч усилий. Силов сп-ти это комплекс различн проявлен чел в опр дв деят. Собств силов сп-ти-характер большим мышеч напряж и проявл в преодолев уступающем и статич ранеемах раб. Актив стати сила при напряж мышц за счет актив волев усилий чел. Пассив ст сила- при попытке внеш сил или под воздей собств веса чел насильственно растянуть напряж мышцу.(тяж атл,игр сп,сил акроб) Скорос-сил сп харак непредель напряж мышц проявляем с необх мах мощностью в упр вып со значит скорость но не достигающ как правило предельн величин. Они прояв в двиг действ к-я треб сила мышц и быстр движен. (отталкив в пр в дл, высот,с места с разбега) Силов вынослив способ противостоять утомлен. Динам разбег(харак для ацик и циклич Де) статич раб(удерж раб напряж в опр позе) Силов ловкость-проявл в смешан харак режима работ мышц меняющ и непредвиден ситуациях(борьба, хоккей,регби). Методы восп силы: 1)м-д мах усил; 2)м-д напредель усил с нормиров колич повтор; 3)м-д непред цели с мах колич повтор; 4) м-д динамич усилий; 5) удар метод.
16 «Скорост способ и метод их воспит» под скорост способ поним комплек морфофункцион св-в чел опр быстроту вып двиг действий.Скорос способ явл комплекс физ кач. Сущест три формы их проявления: 1-скорость двигательной реакции; 2 - скорость одиночного движения; 3 - частота движений (темп). Скоростные способности, по сравнению со всеми др физ кач явля самыми трудно тренируемыми кач чел. Важней факторами, влияющими на проявление скорост способ чел в двигат деятель явл: 1) Динамич сила и необходимая гибкость.(скорость бега, плавания и т.д.). 2)Способность мышц к расслаблению. 3)Волевые качества чел. Интенсив волевого усилия поддается нек-у совершенств в резуль целенапр физ работы. 4)Качество техники выполнения скоростных движений. Задачи, средства и методы восп скоро способ Задачи: 1) Улучшение двига реакции.2)Совершенств скорости выпол одиночных двигат действий. 3)Совершен частоты движен и на этой основе повышение мах скорости преодоления расстояний. Средства: 1)Целевые (соревновательные) упражнения. 2. Спец –подгот упр .3)ОРУ. Методика восп скорости двиг реакции. Сущ два вида двигат реакции: простая и сложная. Простая реакция предств собой латентное вр реагирования извест движением на заранее обусловленный сигнал (старт в беге на выстрел или команду). /Сложная двиг реакция делится на два вида: - реакция на движущийся объект (например, на полет мяча); - реакция с выбором, связанная с необходимостью выбора из нескольких возмож вариантов одного наиболее подходящего действия. Основным методом ее восп явл повторный метод -быстрое многократное реагирование на внезапно известный сигнал (старт в спринте, изменение движения или остановка по сигналу)В кач дополн способов восп двигат реакции м/т б/ь использ аналитический и сенсорный методы. Идея аналитического метода заключ в том, чтобы отдельно тренировать быстроту реакции в облегченных условиях и отдельно - скорость последующих движений. Например, спринтер находится в положении высокого старта и руками держится за вертикально укрепленные стойки. Это позволяет ему ускорить начало движения ногами и руками. Сенсорный метод основан на тесной взаимосвязи м/у быстротой реакции и способ чел различать микроинтервалы времени. Метод заключается в том, что спортсмен спец учится воспринимать и оценивать микроинтервалы времени. Обучение этому осуществляется поэтапно:1)этап -заним выпол движение, сообщается вр его реакции с опр точностью, н-р: до 0,01 сек. 2 этап - заним оценивает вр своей реакции с последующей объективной корректировкой преподавателя. 3 этап - когда самооценка и объективная оценка начинают в основном совпадать (человек уже точно определяет время своей реакции), ему предлагают выполнить движение.
17 «Выносливость и метод ее воспит» Вынослив это способн противостоять физ утомлен в процесс мышеч Де. Сп-ть длительн вр выпол двиг действ без снижение его эффективности. 1)спец вфнос(способ к эффектив выпол работ и преодолению утомлен в услов требован конкрет вида Де) 2) общая –(сп-ть продолж ительно и эффект выпол раб неспециф хар(бег длит вр, езда на велосип,плаван) Методы разв общ выносл: 1)М-ды воспит общ аэроб вынос в отд упр естеств циклич стр-й. а)методы слитного вып упр с нагруз умеренной и переменной мощности(продолж нагруз от несколь до десят мин) б)методы повтор интервального м-да(интенсив субмах в интервалах м/у рабочим фазами –МТП число фаз зависит от уровня трениров заним) 2) м-ды круговой тр при воспит общей вынослив комплексн хар-ра. а) слитный круг тр; б) интервальная круг тр; в)игровой м-д; г) соревнов м-д.
18 «Координац способ (ловкость) и метод их соверш» ловкость способ чел рациональн и быстро осваивать новое двиг дейс успешно решать двиг задачи в изменяющих условиях. Двиг координац сп-ти-сп-ть быстро точно целесообразн экономно и наход те наиболее совершен решать двиг задачи. 1) сп-ть точно соизмерить и регулировать пространствен времен и инамич параметры движен(чувство простран чувство вр, чувств темпа, мышечная чувство) 2) сп-ть подержив статич (позу) и динамич равновесие. 3) сп-ть выпол двиг дей без изминен мышеч напряж. Методы воспит: 1) стандартно повторного упр(для разучив новых сложн двиг упр) требу множеств колич повторен) 2) м-д вариативного упр а)строгой б)не строгой – регламентацией. Строгой: –измен исход и колич положен(бег из полож присед упор лежа) –измен силов параметров(пр в дл или вверх с места в полную силу) –измен сп-б вып дей(бег лицом вперед,спиной, боком) – зеркальн вып упр(смена толчков и мах ноги) –вып упр без зритель контроля(с закрыт глазами) Не строгой регламен: с использов необыч услов естествен среды(бег, передвиж на лыжах,преодолен полосы препят. 3)игров метод.4) сорев метод.
19 «гибкость м-ка его соверш» сп-ть чел вып движен с больш амплитуд. Морфофункц св0ва опорно двиг аппарата опред степень подв его звеньев. Форма проявлен:1)активная- движ больш амплит вып за счет собств активн соотв мышч. 2) пассив сп-ть вып те же движ под воздей внешних растягив сил.(усилий партнера внеш отягощен). Способ проявлен: 1)динамич – прояв в движ; 2) статическ –в парах. А также «Общая» высок подвиж (амплит движ) в сустав плечев, локтев,голеностопного,позвоночнике. «Специальная»-амплит движ соотв техник конкрет двиг действ. Средства и методы восп гиб:1)упр с мах амплит (упр на растяг) а-активные(махи,рывки,наклоны,вращ движ) б-пассив (движ с помощ партнера амортизатора,и самозахватов) в- статические(сохр неподвижн положен с предельной амплитуд в теч 6-9с ) основ метод раз гиб явл повтор м-д где упр на растягив вып сериями. 2)система статич усилий развив гибкость(стретчинг-в переводе это актив растяжка) растягивать.
20 «Тактическая подготов тактич подгот спортсмен» Спортив тактика это рациональ применение всех средств,метод,и прнципов сп подгот.Сп тактика предполог прминение многолет сист подгот сп-в как действенного средс сп подгот. Основ направлен в тактич подгот явл стратегия подготов к основ сор-м и спортив стратегиям актики ведения схваток боев. Сп тактик подгот к сорев предполог сокращен высокой спортив формы и основ сорев и примен различн сторон спортив подгот физ, технико-тактич мораль волев итд. Тактика ведения индивид боев схваток сорев предпологает учет слабых и сильных сторон сопернич в физ технич психич-ком показ-иях. Тактич подготов степнь освоения сп тактического мастерства.
21 «психолог подгот и психол подгот спортсмена» Под псих подгот спотрсм поним совокупн всей спортив подгот сп-на. Взаимодейств оптимальн всех сторон подгот. Техника технической тактической, мораль волевой. Псих подгот предполог подгот мораль волев кач те твердая установка получения или достиж высокий сп результ несмотря на высок уровень сорев достиж высок результ исходя из интегральной подготов сп-на те оптималь сочетание обьема интенсивн тренир знач. Псих подгот сп-на ение сильн и слабых сторон не т/о своей сп подготовки но и зн определен моментов сп подгот своих соперников. Психол подгот сп-на предполог подготовку или в команд или в индивид плане. Команд псих подгот это установка на общую команд подгот в игровых видах сп в индивид плане это стабильная четкая установка на спортив успех и оптималь функциональ состоян сп-на.н
22 вопрос. Оперативный, текущий и этапный контроль при подготовке спортсменов к соревнованиям. Для эффективного управления процессом подготовки спортсменов чрезвычайно важны регулярный контроль за состоянием спортсменов, их работоспособностью, ходом восстановления переносимости нагрузки, адаптационных возможностей, приведением к высшей спортивной форме. Для этого необходимо проводить три вида контроля: оперативный, текущий и этапный. Оперативный контроль в процессе подготовки спортсменов предполагает оценку реакций организма занимающегося на физическую нагрузку в процессе занятия и после него, а также мобильные операции, принятие решений в процессе занятия, коррекцию заданий, основываясь на информации от занимающегося. Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсмена, установив тем самым соотношение между параметрами физической и физиологической нагрузки тренировочного упражнения. При организации оперативного контроля одни показатели регистрируются только до и после тренировки, другие - непосредственно в процессе тренировки. Непосредственно в процессе тренировки (независимо от специфики выполняемых нагрузок) обычно анализируются только:· внешние признаки утомления;· динамика частоты сердечных сокращений;· значительно реже - показатели биохимического состава крови. До и после тренировки целесообразно регистрировать срочные изменения: а) при выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости: · массы тела;· функционального состояния сердечно-сосудистой системы; функционального состояния системы внешнего дыхания; · морфологического состава крови;· биохимического состава крови;· кислотно-щелочного состояния крови;· состав мочи;б) при выполнении скоростно-силовых нагрузок:· функционального состояния центральной нервной системы; функционального состояния нервно-мышечного аппарата;в) при выполнении сложнокоординационных нагрузок:· функционального состояния центральной нервной системы;функционального состояния нервно-мышечного аппарата; функционального состояния максимально задействованных при выполнении избранного вида нагрузок анализаторов.Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.Текущий контроль может осуществляться: ежедневно утром (натощак, до завтрака; при наличии двух тренировок - утром и перед второй тренировкой); три раза в неделю (1 - на следующий день после дня отдыха, 2 - на следующий день после наиболее тяжелой тренировки и 3 - на следующий день после умеренной тренировки);один раз в неделю - после дня отдыха.При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, обязательно оценивается функциональное состояние:· центральной нервной системы;· вегетативной нервной системы;· сердечно-сосудистой системы;· опорно-двигательного аппарата.Этапный контроль проводится как правило дважды в году (в начале и в конце сезона). На основе сопоставления результатов повторных исследований с первичными данными делают выводы о направленности адаптационных изменений в функциональных системах ив деятельности целостного организма под воздействием составленных программ занятий. Его задачами являются: 1) определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающегося; 2) оценка соответствия годичных приростов нормативным с учетом индивидуальных особенностей темпов биологического развития; 3) разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса и перевода занимающегося на следующий этап многолетней подготовки. Назначение этого вида контроля - интегрально, целостно оценить систему занятий в рамках завершенного этапа, периода, цикла контролируемого процесса, сверить намеченное и реализованное, получить необходимую информацию для правильной ориентации последующих действий.При проведении этапного контроля определяют кумулятивные изменения, возникающие в организме спортсмена в процессе тренировочных занятий.Регистрируются:· общая физическая работоспособность;· энергетические потенции организма;· функциональные возможности ведущих для избранного вида спорта систем организма;· специальная работоспособность.