Файл: Гендерные различия проявлений профессионального стресса (Теоретические основы проблемы гендерных особенностей стресса в психологии).pdf

Профессиональный стресс и его возникновение может научиться предупреждать и контролировать любой работник, а также научиться регулировать и контролировать свое состояние в стрессовых условиях, свой стрессовый сценарий.

Способы преодоления стресса

1. Методы психосаморегуляции к ним относится мышечная психорелаксация, медитация, аутотренинг, самогипноз, а также физическая активность, снижает беспокойство, состояние депрессии, укрепляют чувство самоуважения.

2. Работа и личные достижения, к ним можно отнести снижение уровня притязаний, количества и ответственности, по мере возможности реализация своих самые разнообразных способностей.

3. Общение с домашними животными. Благотворное влияние общения с животными, а также рыбками, заключается в снижении артериального давления, нормализации сердцебиения, снижение раздражения и нервного напряжения.

4. Адаптогены растения, которые содержат вещества, оказывающие антистрессовое действие на уровне клеточного обмена. Адаптогены действуют достаточно эффективно, принимать их надо согласно рекомендациям или советам врача.

5. Экологическая обстановка, то есть очищение воздуха, чистая вода, правильное питание, здоровый образ жизни, очищение организма.

6. Юмор и смех дает поразительный терапевтический эффект. Излечение порой начинается с простой улыбки. Смех отключает выработку стрессовых веществ.

7. Приближение среды обитания к естественной, дома и на работе можно завести комнатные растения, аквариум; спокойные краски мебели и стен; хорошее, не раздражающее освещение.

8. Сон, изменение сна указывает на сбой в работе организма. Регулярные занятия гимнастикой смягчают и улучшают качество сна.

9. Общение с друзьями, с соседями, в дружной компании или рабочем коллективе.

10. Хобби и интересы, помогают иногда чувствовать себя счастливым, продлевают жизнь, необходимо найти форму досуга, которая приносит удовлетворение.

Современному человеку, чрезвычайно трудно эффективно сочетать в себе роль трудоголика, хорошего семьянина, а также множество других ролей, которые требует от нее время от времени жизнь. Современные стандарты и жизненные стереотипы диктуют свои правила игры, и работающие люди изо всех сил пытаются разрываться и сочетать в себе множество подобных ролей. Что же происходит в итоге? Человек просто надрывается - приходит профессиональный стресс со всеми вытекающими отсюда последствиями.^[13]

Контроль над событиями вселит в вас чувство уверенности в себе и в своих силах. Не пытайтесь сделать все дела сразу - учитесь расставлять необходимые приоритеты. Не распыляйтесь по мелочам, иначе эти мелочи просто овладеют вами и не дадут спокойно жить. Делайте дела по мере их важности и необходимости - не беритесь за все сразу. Мыслите глобально, а действуйте локально - смотрите на ситуацию в ее целостности и держите ее под контролем как единое целое. Не позволяйте себе волноваться по пустякам.

Позитив должен стать жизненной философией. Профессиональная деятельность людей, которые овладели техникой личной психической регуляции, становится более успешной и эффективной. Знание своих сильных и слабых сторон, умение вовремя сдержаться, затормозить свои внутренние порывы, позволяет не только сохранять в целости собственное психическое и физическое здоровье, но также и не испортить отношения со своим окружением.

Заключение

В результате проведенного теоретического анализа сделаны следующие выводы профессиональный стресс – это феномен, который выражается в отрицательных психических и физических реакциях на сложные ситуации в трудовой деятельности человека, когда не происходит полного восстановления человека за свободное от работы время. У каждого работника своя форма поведения в стрессовом состоянии. У каждого свои виды стрессовых сценариев, частота и форма проявления реакций на профессиональный стресс. Одни попадают в стрессовое состояние почти каждый день, но в минимальных дозах: не слишком агрессивно, не нарушая сложившихся взаимоотношений с окружающими.

Другие погружаются в состояние стресса один раз в год, но чрезвычайно глубоко: могут неожиданно «взорваться», сорваться на сотрудниках или подчиненных, подать заявление на увольнение, порвать подготовленный отчет и т.д.

Стрессовые сценарии различаются и по направленности агрессии: на самого себя или на окружающих. Один работник склонен обвинять самого себя и искать причины трудностей в себе, анализировать собственные ошибки. У другого работника появляется склонность обвинять свое окружение в собственных проблемах и неудачах.

Разные тенденции в реагировании мужчин и женщин на хронические стрессогенные обстоятельства объясняются биологическими различиями в системах, которые адаптируют организм к стрессу. У женщин есть более высокая стойкость соматических органов к гормональному и медиаторному действию адреналина и норадреналина, но, менее устойчивая система центральных моноаминовых механизмов. Поэтому, при интенсивных психоэмоциональных воздействиях у женщин, как правило, возникают аффективные нарушения с меньшими последствиями для соматической сферы. Высокий уровень приспособленности мужчин к выживанию в изменяющихся условиях ведет к более высокой смертности от соматических осложнений.

Было установлено, что на биологические половые факторы стрессоустойчивости и выбора копинг-стратегий несомненно влияют гендерные установки, характерные для взаимоотношений. Соединение социально-биологических особенностей слагает тип реагирования представителей разных полов на стресс и говорит о последствиях стресса в краткосрочном и долгосрочном периодах.

После проведенного исследования в рамках нашей курсовой работы, можно сказать, что нет никаких оснований полагать, что есть значительные гендерные различия в проявлении стресса, то есть мы не смогли подтвердить, что мужчины меньше подвержены стрессу, чем женщины.

Наличие важных психологических различий между мужчинами и женщинами ни у кого не вызывает сомнений. Тем не менее, эмпирические данные, несмотря на большое количество исследований, недостаточны и противоречивы.

Некоторые люди, в силу своих индивидуальных особенностей, справляются со стрессом лучше. Другим не удается противостоять его разрушительному воздействию. Позитив должен стать жизненной философией. Профессиональная деятельность людей, которые овладели техникой личной психической регуляции, становится более успешной и эффективной. Знание своих сильных и слабых сторон, умение вовремя сдержаться, затормозить свои внутренние порывы, позволяет не только сохранять в целости собственное психическое и физическое здоровье, но также и не испортить отношения со своим окружением.

Список использованной литературы

1. Балабанова Е.С. Гендерные различия стратегий совладания с жизненными трудностями // Социологические исследования. – 2002. - №11.
2. Бем С.Л. Линзы тендера. Трансформация взглядов на проблемы неравенства полов / Сандра Липсиц Бем, - М.: «РОССПЭН», 2004.
3. Берн Ш. Гендерная психология: законы мужского и женского поведения / Шон Берн, - М.: «Прайм-Еврознак», 2007.
4. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М: ПЕР СЭ, 2006.
5. Бодров В.А. Информационный стресс. М., ПЭР СЭ, 2000.
6. Величковская С.Б. Проблема развития профессионального «выгорания». Синдром «выгорания» у преподавателей иностранного языка // Психологические и педагогические проблемы развития образования. Вестник МГЛУ. – Выпуск 484. – М.: Изд-во МГЛУ. – 2004.
7. Виткин Д. Женщина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: «Питер», 1996.
8. Виткин Д. Мужчина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: «Питер», 1996.
9. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб: Изд-во «Питер», 2008.
10. Гейссельхард Р., Хофманн-Буркарт К. Прощай, стресс. Лучшие техники релаксации / Р. Гейссельхард, К. Хофманн-Буркарт, - М.: «Омега-Л», 2006.
11. Гринберг Дж. Управление стрессом. 7-е изд. — СПб.: Питер, 2002.
12. Малкина-Пых И.Г. Стратегии поведения при стрессе / И.Г. Малкина-Пых, «Московский психологический журнал», №12 – 2005.
13. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. М., Наука, 1983.
14. Сандомирский М.Е. Защита от стресса. М.- Изд-во института психотерапии, 2001.
15. Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение. М., Медицина, 1985.