Файл: Исследование биоритмов учащихся 89 классов моу сош 1 р п. Дергачи.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.01.2024
Просмотров: 40
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
десинхроноз. В лёгких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности организма ослабевают и возникают различные заболевания. Какое заболевание возникает в каждом конкретном случае, зависит от предрасположенности, наличие скрытой патологии и от целого ряда других причин. В данном случае справедлива народная пословица «где тонко там и рвется». [5, с.63]
Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека.
Изменение ритма внешних датчиков времени:
- Длины фотопериода – переходные сезоны года (весна, осень – «сезонный десинхроноз»), перемещение в трансширотном направлении (например, из средних широт на Крайний Север);
-Социальных датчиков времени – сменная работа,трансмеридианальные перелеты, вахтовый труд, изменение привычных условий жизни (для детей – начало занятий в школе, переход из одной смены в другую и т.д.).
- Стрессовые ситуации. Нарушение ритма сна-бодрствования, активности-отдыха, режима питания. [1, с.31-32]
Основная часть.
1. Исследование суточного хронотипа школьников.
Всего испытуемых: 39 человек.
Цель эксперимента: определение хронобиологического типа учащихся.
С помощью тестов (приложение № 1 и №2) было проведено исследование учащихся 8-9 классов и установлены их хронотипы.
Результаты:
Рис. 1. Хронобиологический тип учащихся 8-9 класса (39 человек)
2. Влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников.
Самооценка интеллектуальной активности и физического состояния.
Учащимся 8-9 классов было предложено в течение трех недель вести дневник самонаблюдения за своей интеллектуальной активностью и физическим состоянием. Результаты заносить в карту (приложение № 3)
Цель наблюдения: Выявление закономерности изменения состояния учащихся с различными хронобиологическими ритмами в утреннее и дневное время суток.
Рис. 2. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в утреннее время суток.
Рис. 3. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в дневное время суток.
В ходе анализа полученных данных, было выявлено, что четко просматривается закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в соответствии с их хронобиологическим типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». Ведение дневников самонаблюдения позволило выявить признаки, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.
Симптомы десинхроноза по результатам анализа дневников самонаблюдения
3. Изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся
Всего: 39 человек
Используемые материалы:
Цель анализа:Выявление закономерностей изменения интеллектуальной активности различных хронобиологических типов с недельным графиком учебной деятельности.
Рис.4. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «голуби» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.
Рис. 5. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «жаворонки» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.
Рис. 6. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «совы» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.
При анализе данных полученных из дневников самонаблюдения и наблюдений педагогов за интеллектуальной активностью учащихся необходимо отметить, что закономерности околонедельных ритмов существуют и выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особенно выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели.
Результаты работы.
В исследовании приняли участие 39 учащихся. В результате были определены хронотипы учащихся, выявлено: жаворонков - 35%, голубей- 40%, сов - 25%.
Была установлена закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в течение дня в соответствии с их хронобиологическитипом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». На первом уроке у учащихся хронотипа «жаворонки» значительно лучше скорость реагирования на сенсорные сигналы а, следовательно, и степень усвоения учебного материала. Активность «сов» на первом уроке понижена. Начиная со второго урока «совы» просыпаются и их работоспособность не ниже, чем у других хронотипов. Работоспособность и степень усвоения учебного материала »голубей» зависит от уровня подготовки ребенка к процессу обучения.
Проведено изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся. Было установлено, что закономерности околонедельных биоритмов выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особо выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели, с последующим спадом активности. Были выявлены признаки десинхроноза, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.
Выводы и рекомендации:
1) Ритмичность функционирования – фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется всё живое на Земле, и человеческий организм в частности.
2) В целом биоритмологический тип оказывает определенное влияния на интеллектуальную и физическую активность школьников.
3) Учащимся 8-9 классов для продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима учебы, труда и отдыха.
4) Учитываю существование суточных и недельных биоритмов работоспособности учителям-предметникам все контрольные и проверочные работы необходимо проводить в середине недели в наиболее продуктивное время.
5) В целях предупреждения перегрузки учащихся облегчить расписание уроков в начале и конце недели.
6) Провести с учащимися 8-9 классов беседу по биоритмологии с анализом проведенного исследования, дать конкретные рекомендации (приложение
№ 4)
Таким образом, для сохранения своего здоровья и продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассогласование внутренних биологических ритмов, нарушение «внутреннего временного порядка» в организме.
Литература:
Приложение №1
Сова или жаворонок?
Тест для самопроверки
При определении оптимальных часов для различных видов деятельности часто оказывается, что эти часы не приходятся на рабочий день, ни на время, проводимое в семье. Приводимый тест позволит Вам узнать себя лучше. Промышленная психология предлагает подобные тесты для оценки пригодности служащих для работы по графику предприятий.
Эти восемь вопросов нацелены на определение режима активности, которому Вы отдадите предпочтение в той или иной ситуации. Обведите номер правильного ответа, который Вам больше всего подходит.
Не смогу, проснусь как обычно…………………………………..1
Проснусь позже на час…………………………………………….2
Проснусь позже на 2 часа………………………………………….3
Проснусь позже на 3 часа………………………………………….4
Проснусь позже на 4 часа………………………………………….5
10 минут, или даже меньше…………………………………………1
15 минут……………………………………………………………...2
Полчаса………………………………………………………..…...…3
Около часа……………………………………………………………4
Больше часа…………………………………………………………..5
С вечерно-дневным пиком…………………………………………..5
С дневным пиком…………………………………………………….4
С утренним и дневным пиками……………………………………...3
С утренне-дневным пиком…………………………………………...2
С утренним пиком…………………………………………………….1
4. Представьте, что вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, что бы на Вашем острове светало?
В 9 часов утра, или позже…………………………………………….5
В 8 часов утра………………………………………………………….4
В 7 часов утра………………………………………………………….3
В 6 часов утра………………………………………………………….2
В 5 часов утра, или раньше……………………………………………1
5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснётесь?
Раньше 6.30 утра………………………………………………………..1
Между 6.30 и 6.50 утра…………………………………………………2
Между 6.50 и 7.00 утра…………………………………………………3
Между 7.00 и 7.10 утра…………………………………………………4
После 7.10 утра………………………………………………………….5
6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?
С 8 до 9 утра……………………………………………………………..1
С 9 утра до 12 дня……………………………………………………….2
С 10 утра до часу дня……………………………………………………3
С 11 утра до 2 часов дня………………………………………………...4
С 12 до 3 часов дня………………………………………………………5
7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда Вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?
Только после сна…………………………………………………………5
После сна и после обеда…………………………………………………4
В послеобеденное время…………………………………………………3
После обеда и перед сном………………………………………………..2
Только перед сном………………………………………………………..1
8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, когда Вы просыпаетесь?
В 11 часов утра, или позже……………………………………………..5
В 10 часов утра…………………………………………………………..4
В 9 часов утра……………………………………………………………3
В 8 часов утра……………………………………………………………2
В 7 часов утра……………………………………………………………1
Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека.
Изменение ритма внешних датчиков времени:
- Длины фотопериода – переходные сезоны года (весна, осень – «сезонный десинхроноз»), перемещение в трансширотном направлении (например, из средних широт на Крайний Север);
-Социальных датчиков времени – сменная работа,трансмеридианальные перелеты, вахтовый труд, изменение привычных условий жизни (для детей – начало занятий в школе, переход из одной смены в другую и т.д.).
- Стрессовые ситуации. Нарушение ритма сна-бодрствования, активности-отдыха, режима питания. [1, с.31-32]
Основная часть.
1. Исследование суточного хронотипа школьников.
Всего испытуемых: 39 человек.
Цель эксперимента: определение хронобиологического типа учащихся.
С помощью тестов (приложение № 1 и №2) было проведено исследование учащихся 8-9 классов и установлены их хронотипы.
Результаты:
Рис. 1. Хронобиологический тип учащихся 8-9 класса (39 человек)
2. Влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников.
Самооценка интеллектуальной активности и физического состояния.
Учащимся 8-9 классов было предложено в течение трех недель вести дневник самонаблюдения за своей интеллектуальной активностью и физическим состоянием. Результаты заносить в карту (приложение № 3)
Цель наблюдения: Выявление закономерности изменения состояния учащихся с различными хронобиологическими ритмами в утреннее и дневное время суток.
Рис. 2. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в утреннее время суток.
Рис. 3. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в дневное время суток.В ходе анализа полученных данных, было выявлено, что четко просматривается закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в соответствии с их хронобиологическим типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». Ведение дневников самонаблюдения позволило выявить признаки, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.
Симптомы десинхроноза по результатам анализа дневников самонаблюдения
-
Снижение способности к концентрации внимания. -
Повышенная утомляемость и раздражительность. -
Неустойчивость настроения: от апатии – к оживлению, и наоборот. -
Отсутствие бодрости, чувство разбитости после сна. -
Головная боль. -
Чувство незащищенности.
3. Изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся
Всего: 39 человек
Используемые материалы:
-
Дневники самонаблюдения учащихся. -
Анализ успеваемости за данный период. -
Наблюдение учителей.
Цель анализа:Выявление закономерностей изменения интеллектуальной активности различных хронобиологических типов с недельным графиком учебной деятельности.
Рис.4. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «голуби» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности. Рис. 5. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «жаворонки» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности. Рис. 6. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «совы» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.
При анализе данных полученных из дневников самонаблюдения и наблюдений педагогов за интеллектуальной активностью учащихся необходимо отметить, что закономерности околонедельных ритмов существуют и выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особенно выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели.
Результаты работы.
В исследовании приняли участие 39 учащихся. В результате были определены хронотипы учащихся, выявлено: жаворонков - 35%, голубей- 40%, сов - 25%.
Была установлена закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в течение дня в соответствии с их хронобиологическитипом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». На первом уроке у учащихся хронотипа «жаворонки» значительно лучше скорость реагирования на сенсорные сигналы а, следовательно, и степень усвоения учебного материала. Активность «сов» на первом уроке понижена. Начиная со второго урока «совы» просыпаются и их работоспособность не ниже, чем у других хронотипов. Работоспособность и степень усвоения учебного материала »голубей» зависит от уровня подготовки ребенка к процессу обучения.
Проведено изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся. Было установлено, что закономерности околонедельных биоритмов выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особо выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели, с последующим спадом активности. Были выявлены признаки десинхроноза, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.
Выводы и рекомендации:
1) Ритмичность функционирования – фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется всё живое на Земле, и человеческий организм в частности.
2) В целом биоритмологический тип оказывает определенное влияния на интеллектуальную и физическую активность школьников.
3) Учащимся 8-9 классов для продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима учебы, труда и отдыха.
4) Учитываю существование суточных и недельных биоритмов работоспособности учителям-предметникам все контрольные и проверочные работы необходимо проводить в середине недели в наиболее продуктивное время.
5) В целях предупреждения перегрузки учащихся облегчить расписание уроков в начале и конце недели.
6) Провести с учащимися 8-9 классов беседу по биоритмологии с анализом проведенного исследования, дать конкретные рекомендации (приложение
№ 4)
Таким образом, для сохранения своего здоровья и продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассогласование внутренних биологических ритмов, нарушение «внутреннего временного порядка» в организме.
Литература:
-
Дильман В.М. Большие биологические часы. Введение в интегральную медицину.- М.: Знание, 1996.-256 с. -
Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Биологические ритмы. – М.: Медицина, 1980.-161 с. -
Куприянович Л.И. Биологические ритмы и сон.–М.: Наука,1989.-112 с. -
Лэмберг Л.И. Ритмы тела. Здоровье человека и его биологические часы. – М.: Вече АСТ, 1998.-274 с. -
Оранский И.Е. Часы внутри нас. – Свердловск, 1998.-164 с. -
Путилов А.А. Руководство по хронобиологии и хрономедицине. – М.: Медицина, 1989.-234 с.
Приложение №1
Сова или жаворонок?
Тест для самопроверки
При определении оптимальных часов для различных видов деятельности часто оказывается, что эти часы не приходятся на рабочий день, ни на время, проводимое в семье. Приводимый тест позволит Вам узнать себя лучше. Промышленная психология предлагает подобные тесты для оценки пригодности служащих для работы по графику предприятий.
Эти восемь вопросов нацелены на определение режима активности, которому Вы отдадите предпочтение в той или иной ситуации. Обведите номер правильного ответа, который Вам больше всего подходит.
-
Вам пришлось лечь спать на 4 часа позже обычного. Длительность Вашего сна ничто не ограничивает. Сможете ли Вы проснуться позже обычного и насколько?
Не смогу, проснусь как обычно…………………………………..1
Проснусь позже на час…………………………………………….2
Проснусь позже на 2 часа………………………………………….3
Проснусь позже на 3 часа………………………………………….4
Проснусь позже на 4 часа………………………………………….5
-
В течении недели Вы ложились спать и вставали, когда хотели. Сколько времени Вам потребуется, что бы теперь уснуть в 11 часов вечера?
10 минут, или даже меньше…………………………………………1
15 минут……………………………………………………………...2
Полчаса………………………………………………………..…...…3
Около часа……………………………………………………………4
Больше часа…………………………………………………………..5
-
Если в течение долгого времени Вы будете ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?
С вечерно-дневным пиком…………………………………………..5
С дневным пиком…………………………………………………….4
С утренним и дневным пиками……………………………………...3
С утренне-дневным пиком…………………………………………...2
С утренним пиком…………………………………………………….1
4. Представьте, что вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, что бы на Вашем острове светало?
В 9 часов утра, или позже…………………………………………….5
В 8 часов утра………………………………………………………….4
В 7 часов утра………………………………………………………….3
В 6 часов утра………………………………………………………….2
В 5 часов утра, или раньше……………………………………………1
5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснётесь?
Раньше 6.30 утра………………………………………………………..1
Между 6.30 и 6.50 утра…………………………………………………2
Между 6.50 и 7.00 утра…………………………………………………3
Между 7.00 и 7.10 утра…………………………………………………4
После 7.10 утра………………………………………………………….5
6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?
С 8 до 9 утра……………………………………………………………..1
С 9 утра до 12 дня……………………………………………………….2
С 10 утра до часу дня……………………………………………………3
С 11 утра до 2 часов дня………………………………………………...4
С 12 до 3 часов дня………………………………………………………5
7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда Вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?
Только после сна…………………………………………………………5
После сна и после обеда…………………………………………………4
В послеобеденное время…………………………………………………3
После обеда и перед сном………………………………………………..2
Только перед сном………………………………………………………..1
8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, когда Вы просыпаетесь?
В 11 часов утра, или позже……………………………………………..5
В 10 часов утра…………………………………………………………..4
В 9 часов утра……………………………………………………………3
В 8 часов утра……………………………………………………………2
В 7 часов утра……………………………………………………………1