Файл: Анатомический анализ стартового положения пловца.doc

Поэтому большинство спортсменов в настоящее время выбирают именно первый вариант.

Во время прыжка одновременно делаются [14]:

• 
  максимально сильный толчок ногами, чтобы пролететь по воздуху как можно дальше и быстрее;
  
• 
  мах руками вперед и их последующее выпрямление в стрелочку.
  

Мах руками здесь также задает ускорение: мы выбрасываем руки и тем самым задаем инерцию, которая тянет тело вперед одновременно с прыжком.

Прыгнуть нужно таким образом, чтобы угол входа в воду был около 30-45 градусов. Конкретной единственно верной цифры нет: для каждого она своя [10].

В результате тренировок вам нужно подобрать и почувствовать такой угол вхождения, при котором тело сохраняет максимальную скорость и далее оптимально продвигается под водой.

От этого в свою очередь зависит и траектория прыжка [6]:

• 
  Если прыгнуть слишком высоко, то у вас будет затем слишком большой угол погружения (слишком вертикально будете входить в воду) – из-за этого произойдет чрезмерно глубокое погружение и потеря времени при возвращении на поверхность.
  
• 
  Если прыгнуть слишком низко, то, напротив, получится маленький угол (слишком горизонтально войдете в воду) – в результате этого у тела будет больше площадь соприкосновения с водой, что повлечет снижение скорости.
  

Оптимальный угол достигается прыжком не вниз, не вверх, а вперед.

Правильная и неправильные траектории показаны на этих иллюстрациях [20]:



Позиция перед стартом и возможные направления прыжка


Прыжок вперед
Как было отмечено выше, угол вхождения (так называемый угол атаки) составляет около 30-45 градусов.

Самое важное здесь – стремиться к тому, чтобы все тело прошло через одну и ту же точку соприкосновения с водой.

Условно говоря, представьте, что на асфальте есть открытый люк, и вам нужно полностью в него запрыгнуть, не задев телом и ногами сам асфальт [5].

Типичная ошибка здесь – когда падают ноги и они касаются воды в ином месте. Последствия в воде, конечно, не так болезненны, как в примере с асфальтом, однако это вас тормозит, снижает скорость.

Для того, чтобы все тело прошло через одну точку вхождения, требуется следующее [11]:

---

• 
  Туловище должно быть максимально напряжено, живот втянут, мышцы пресса и спины в напряжении держат прямую линию тела.
  
• 
  Ноги и руки выпрямлены и также напряжены, образуя одну прямую.
  
• 
  Ладони должны быть стрелочкой.
  
• 
  Ступни должны быть соединены вместе и оттянуты назад.
  
• 
  Голова должна быть спрятана между (под) руками и не нарушать общей динамики.
  

Глубина погружения у разных пловцов глубина является разной и в целом составляет от 80 до 170 сантиметров. На тренировках необходимо подобрать тот вариант погружения, при котором у вас будет получаться наилучшее время на дистанции.

Выход и официальные правила [13]

Кроль на груди и баттерфляй

После погружения в воду руки остаются вытянутыми стрелочкой, ноги начинают работать в стиле “дельфин”.

По правилам соревнований так разрешается пройти 15 метров, после чего голова должна показаться на поверхности.

Однако по факту дистанция, которую следует пройти под водой дельфином, определяется индивидуально [11]:

• 
  Если вы быстро плаваете под водой дельфином, то тогда имеет смысл пройти так все 15 метров;
  
• 
  В кроле, если дельфин – это не ваша сильная сторона и вы под водой плывете им медленнее, чем собственно кролем, имеет смысл не затягивать с выходом на поверхность.
  

В любом случае, навык работы ногами в стиле “баттерфляй” нужно тренировать и постепенно проходить им всю большую дистанцию под водой на высокой скорости.

В брассе после погружения тело вытягивается и скользит [6].

После некоторого скольжения делается один гребок руками к бедрам, при его завершении – один удар ногами в стиле “дельфин”.

Это единственные действия, которые допускаются по правилам – больше гребков или движений ногами после стартового прыжка делать не разрешается.

Техника старта в брассе наглядно продемонстрирована в этом видео:

В отличие от всех вышеупомянутых стилей, старт на спине делается не путем прыжка воду, а из положения в воде.

Алгоритм действий [3]:

• 
  Спуститься в воду;
  
• 
  Взяться двумя руками за специальные поручни (при их отсутствии – за край бортика бассейна);
  
• 
  Ногами упереться в бортик, достаточно высоко (во время толчка тело и таз могут быть почти целиком над водой);
  
• 
  Перед толчком приподняться;
  
• 
  Сильно оттолкнуться, руки при этом стрелочкой уходят за голову и далее под воду;
  
• 
  Плывем на спине под водой, делая дельфинообразные движения. Лицо направлено наверх, из носа делается выдох, чтобы в него не попала вода;
  
• 
  Не позднее, чем через 15 метров голова должна разрезать линию поверхности.
  

---

После старта мы проплываем до конца бассейна и далее нужно развернуться [10].

Таким образом, стартовая позиция спортсмена-пловца характеризуется высокой степенью остойчивости, но в тоже время она предполагает высокие показатели напряженности. Спина и ноги спортсмена-пловца находятся на стартовой позиции в высокой степени напряжения. Ноги осуществляют толчок от стартовой тумбочки. Спина участвует в удержании направления и угла полета для спортсмена до момента соприкосновения с водой.

Анатомия и физиология спорта не выявили идеального усредненного показателя стойки спортсмена перед стартом. Для каждого пловца этот показатель индивидуален. В любом случае эффективность старта пловца зависит о множества факторов. Одним из них является правильная стартовая стойка. Широкие мышцы спины. а так же толчковые мышцы ног обеспечивают телу спортсмена нужной скорости, угла и направления полета.

Заключение

В ходе написания курсовой работы были сделаны следующие выводы:

1. 
   В анатомии спорта существует ряд основополагающих понятий. Подготовка спортсмена к старту невозможна без предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата к стартовым нагрузкам.
   
2. 
   Стартовая позиция спортсмена-пловца характеризуется высокой степенью остойчивости, но в тоже время она предполагает высокие показатели напряженности. Спина и ноги спортсмена-пловца находятся на стартовой позиции в высокой степени напряжения. Ноги осуществляют толчок от стартовой тумбочки. Спина участвует в удержании направления и угла полета тла спортсмена до момента соприкосновения с водой.
   
3. 
   Анатомия и физиология спорта не выявили идеального усредненного показателя стойки спортсмена перед стартом. Для каждого пловца этот показатель индивидуален. В любом случае эффективность старта пловца зависит о множества факторов. Одним из них является правильная стартовая стойка. Широкие мышцы спины. а так же толчковые мышцы ног обеспечивают придание телу спортсмена нужной скорости, угла и направления полета.
   

Список литературы

1. 
   Айзман, Р.И. Возрастная анатомия, физиология и гигиена (для бакалавров) / Р.И. Айзман, Н.Ф. Лысова, Я.Л. Завьялова. - М.: КноРус, 2017. - 419 c.
   
2. 
   Баранцев, С.А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников. / С.А. Баранцев. – М.: Советский спорт, 2014. – 304 c.
   
3. 
   Дробинская, А.О. Анатомия и возрастная физиология: Учебник для бакалавров / А.О. Дробинская. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 527 c.
   
4. 
   Евсеев, В.И. Биомеханика дегенеративно – дистрофических заболеваний позвоночника (остеохондроза, спондилёза, спондилоартроза) / В.И. Евсеев. - М.: Русайнс, 2018. - 928 c.
   
5. 
   Каменская, В, Г Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения / ВГ Каменская. - СПб.: Питер, 2017. - 304 c.
   
6. 
   Колесников, Л. Анатомия, физиология и биомеханика опорно-двигательной системы / Л. Колесников. - М.: Гэотар-Медиа, 2017. - 328 c.
   
7. 
   Лысова, Н.Ф. Возрастная анатомия и физиология: Учебное пособие / Н.Ф. Лысова, Р.И. Айзман. - М.: Инфра-М, 2016. - 320 c.
   
8. 
   Лысова, Н.Ф. Возрастная анатомия и физиология: Учебное пособие / Н.Ф. Лысова, Р.И. Айзман. - М.: Инфра-М, 2017. - 272 c.
   
9. 
   Любимова, З.В. Возрастная анатомия и физиология в 2 т. Т .2. Опорно-двигательная и висцеральные системы: Учебник / З.В. Любимова, А.А. Никитина. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 373 c.
   
10. 
    Любимова, З.В. Возрастная анатомия и физиология в 2 т. Т.1 Организм человека, его регуляторные и интегративные системы: Учебник / З.В. Любимова, А.А. Никитина. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 447 c.
    
11. 
    Любимова, З.В. Возрастная анатомия и физиология в 2 т., т.1 - «Организм человека, его регуляторные и интегративные системы»: Учебник для СПО / З.В. Любимова, А.А. Никитина. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 447 c.
    
12. 
    Любимова, З.В. Возрастная анатомия и физиология в 2 т., т.2 - «Опорно-двигательная и висцеральные системы»: Учебник для СПО / З.В. Любимова, А.А. Никитина. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 373 c.
    
13. 
    Митрофаненко, В.П. Анатомия, физиология и биомеханика зубочелюстной системы: Учебное пособие / В.П. Митрофаненко. - СПб.: Лань, 2016. - 304 c.
    
14. 
    Полянцев, Н.И. Анатомия, физиология и биомеханика мышечной системы: Учебное пособие / Н.И. Полянцев. - СПб.: Лань, 2016. - 304 c.
    
15. 
    Попов, Г.И. Биомеханика двигательной деятельности: Учебник / Г.И. Попов. - М.: Academia, 2018. - 88 c.
    
16. 
    Соловьева, Л.А. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: Учебник / Л.А. Соловьева. - М.: Academia, 2016. - 64 c.
    
17. 
    Сосин Д.Г. Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена. – Методическое пособие для специальности 49.00.01 «Физическая культура». – Тюмень, 2020 – 55 с.
    
18. 
    Тихомирова, И.А. Анатомия и возрастная физиология: учебник / И.А. Тихомирова. - РнД: Феникс, 2015. - 285 c.
    
19. 
    Тихомирова, И.А. Анатомия и возрастная физиология: Учебник / И.А. Тихомирова. - Рн/Д: Феникс, 2017. - 224 c.
    
20. 
    Тюрикова, Г.Н. Анатомия и возрастная физиология: Учебник / Г.Н. Тюрикова, Ю.Б. Тюрикова. - М.: Инфра-М, 2016. - 16 c.
    

---

---