Файл: Закаливание организма как средство укрепления здоровья.pptx

Закаливание организма как средство укрепления здоровья

Исполнитель:

Цель :

• Цель :
1.Более глубоко изучить способ укрепления здоровья человека- закаливание. 2. Сформировать навыки здорового образа жизни, через закаливание. 3.  Помочь учащимся нашей школы сохранить и укрепить здоровье.
• Задачи:

1. Узнать, как давно появилось закаливание как способ укрепления здоровья.

2. Выяснить физиологию закаливания, принципы и методы закаливания.

3. Познакомить школьников с основными методами и принципами закаливания, гигиеническими требованиями при проведении занятий.

История закаливания

«Холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и хорошо подвижным!» -Гиппократ

• Много известных людей России занимались закаливанием.

И.П.Павлов

Л.Н. Толстой

И.Е.Репин

А.В. Суворов

Правило закаливания:

«Не навреди!» -Гиппократ

Помните, что каждый человеческий организм неповторим, поэтому, прежде чем начинать закаливание, необходимо выбрать методику, которая будет рассчитана с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Влияние закаливания на организм человека :

 - повышаются устойчивость к метеофакторам и сопротивляемость различным заболеваниям.

- повышается работоспособность и выносливость;

 - активизируются обменные процессы: кровообращение, дыхание, состав крови и т.д.;

 - улучшается работа нервной и эндокринной систем (возбудимый становится спокойнее, инертный — бодрее);

- сон становится спокойнее и глубже;

Психологическая подготовка

Систематичность

Постепенность

Индивидуальный подход

Комплексность

Оптимальность

Принцип пульсирующих температур

Принципы закаливания:

Методы закаливания

---

Закаливание водой

Обливание

Обтирания холодной водой

Контрастный душ

Купание в море 

Моржевание

Закаливание солнцем 

Закаливание в парной

Босохождение

Известные методики закаливания 

-Доктора Комаровского

-Порфирия Иванова

-Бубновского

-Толкачева

Закаливание по методике Гребенкина

• Среди всех способов закаливания метод Владимира Гребенкина наиболее экстремальный.

Используемая литература

• 1)Назарова Е.Н. «Здоровый образ жизни и его составляющие»:учеб.пособие для студ. высших учебных заведений Изд. «Академия»,2007 год
• 2)Ю. Артюхова «Как закалить свой организм» Изд. «Харвест» Минск 1999 год.
• 3)Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. 112 с., ил. – (Наука – здоровье).
• 4)С.Н. Попов «Лечебная физическая физкультура»Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1978 год. 
• 5)Ильинич В.И. Физическая культура студента. М. Гардарики, 2000.
• 6) Баранов В.М., «В мире оздоровительной физкультуры», К: Здоровье, 2006 2. Бальсевич В.К. «Физическая культура для всех и для каждого». М., 2002 г.
• 7) Колтушкин, А.Н., «Закаливание», М: Ригод классик, 2002 4. Колтушкин А.Н., «Целебный холод», М: Физкультура, 2003 5. Лаптев А.П. , «Закаливайтесь на здоровье», Москва, 2004 6. Марков В.В., «Основы зорового образа жизни», М: Академия, 2001 7. Панина Г.А., «Лечебная физкультура сегодня», К: АТФ, 2003 8. Феоктистова В.Ф., Плиева Л. В., «К здоровью через движение». -Волгоград: Учитель, 2013

---