Файл: ЛПП ФК.docx

• постепенности (интенсивность закаливающих процедур должна возрастать постепенно);

• индивидуальности (следить за переносимостью различных процедур каждым отдельным ребенком);

• систематичности (тренирующих эффект закаливающих процедур возникает лишь при условии регулярных и продолжительных занятий);

• сочетание различных видов закаливания (это вырабатывает умения организма приспосабливаться к различным факторам внешней среды).

В условиях детского оздоровительного лагеря отдыха целесообразно применять следующие виды закаливания:

1. Закаливание солнцем. Солнечные лучи - сильнодействующее средство. Под воздействием ультрафиолетовых лучей гибнут бактерии и вирусы, находящиеся на теле; улучшается образование в организме витамина Д, который способствует росту и развитию костей, нормальному функционированию нервной и мышечной систем. Лучше закаливание солнцем начинать при t в тени не ниже 10 градусов. Лучшее время для приема солнечных ванн с 10 до 12 ч. Лучше всего загорать в движении.

2. Закаливание воздухом. Прием воздушной ванны рекомендуется сочетать с ходьбой, подвижными играми, физическим трудом и т.д. Дополнительным полезным закаливающим мероприятием является сон на свежем воздухе и при открытых окнах ночью.

3. Закаливание водой.

Обтирание. Рекомендуется проводить ежедневно утром после зарядки. Обтирание производиться губкой, мокрым полотенцем или рукой, смоченной в воде. Сначала обтирают верхнюю часть туловища: кисти, предплечия, шею, грудь, спину, затем – нижнюю. После этого все тело растирают сухим полотенцем. Продолжительность не превышает 30 сек. в дальнейшем до 2-3 мин. Обливание. Это более эффективный вид закаливания. Обливание проводится водой t 25-30. После обливания тело энергично растирают полотенцем.

Купание. Купание является не только наиболее сильной и полезной закаливающей процедурой, но и самой приятной. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура. Во время закаливания нельзя допускать, чтобы ребенок чувствовал неприятный озноб, чтобы появилась «гусиная кожа». При возникновении таких ощущений вместо ожидаемого эффекта закаливания могут развиваться острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей, почек, суставов.

Хороший, закаливающий эффект оказывают гигиенические процедуры, умывание холодной водой до пояса и мытье ног холодной водой.

---

---

Отрядная физкультурная работа в условиях дол.

Сюда входят звеньевые и отрядные физкультурные занятия, сборы отрядов с физкультурной тематикой, прогулки, экскурсии, походы, подвижные и спортивные игры на местности.

Туризм, походы, экскурсии являются одной из увлекательных и любимых детьми массовых форм физкультурно-оздоровительной работы. Туризм имеет большое общеобразовательное и воспитательное значение, является активным отдыхом, хорошим закаливающим средством, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, создает хорошее настроение, постоянную смену впечатлений, способствует укреплению и развитию дружбы между детьми. Нужно, прежде всего, разработать интересный маршрут, составить план похода и провести большую организационную подготовку с участниками и руководителями похода. На каждого взрослого не должно быть более 20 детей. В однодневном походе участвуют дети с 9 летнего возраста. Двухдневный и многодневный поход - с 12 летнего возраста, совершенно здоровые, отнесенные к основной группе. Для других детей организуются прогулки, экскурсии за пределами лагеря, преследующие оздоровительные и познавательные цели.

Существует несколько простейших правил, которых следует придерживаться всем туристским группам.

Приведем несколько обязательных:

если вы не вполне уверены в своих силах, качестве снаряжения, не знаете прогноза погоды на ближайшие дни, лучше отложите поход;

не отправляйтесь в рискованное путешествие, не научившись разводить костер в самых неблагоприятных условиях, не соорудив несколько «учебных» убежищ, не переночевав в них;

недопустимо отправляться в поход, не проверив себя в 2–3 более легких путешествиях;

выясните климатические особенности местности, где пролегает маршрут, просмотрите географическую и специальную литературу;

старайтесь предугадать изменения погоды;

надеясь на лучшее, всегда будьте готовы к худшему: заложите в палатки, одежду, снаряжение «запас на прочность и холод»;

продукты питания, палатки и другие жизненно важные элементы снаряжения равномерно распределите по рюкзакам;

постоянно помните и неукоснительно соблюдайте правила прохождения трудных участков;

не разделяйтесь на две или несколько самостоятельных групп;

имейте в группе неприкосновенный запас, включающий аварийный запас питания и снаряжение, «пригнанное по руке», небольшую аптечку и ремонтный набор;

---

каждому участнику необходимо иметь индивидуальный аварийный набор, куда должны входить спички, обрезок свечи, небольшой кусок полиэтиленовой пленки, продукты питания (плитка шоколада, пара конфет или кусков сахара и т.п.).

Вот некоторые из законов туристской походной группы:

закон безопасности, нравственности, дружбы;

закон точности (не опаздывать);

закон «лаврового листа» (доедать все до конца);

закон идти в темпе слабого;

умеешь командовать – умей и подчиняться;

после нас чище, чем до нас;

в лес без топора;

кончил дело – помоги товарищу;

все за каждого – каждый за всех;

умеешь сам – научи друга;

слово руководителя – закон!

---

Массовая спортивная работа в условиях дол.

Сюда входят соревнования по многоборьям, турниры по настольному теннису, бадминтону, городкам, шахматам, шашкам, товарищеские встречи, спартакиады, а так же спортивные игры отряда (спортивные конкурсы, соревнования по различным видам спорта, подвижные и спортивные игры).

Спортивные соревнования – неотъемлемая часть работы по физическому воспитанию в оздоровительном лагере.

В процессе их проведения решают следующие задачи:

1. дать каждому ребенку возможность в соперничестве с одногодками проверить и оценить свои знания, умения, физическую подготовленность;

2. помочь ребятам улучшить свою физическую подготовленность, спортивную форму;

3. выявить сильнейших юных спортсменов для комплектования сборных команд лагеря.

Есть семь условий, соблюдения которых обязательно для успешного проведения любого соревнования:

1. своевременное ознакомление с положением о соревнованиях вожатых, детей;

2. простота организации соревнований и системы зачета, что позволяет привлекать к проведению соревнований не только взрослых, но и детей;

3. красочность оформления и своевременность подготовки мест соревнований;

4. быстротечность, т.к. длительные соревнования утомляют детей, снижают интерес к ним;

5. обеспечение квалифицированного судейства;

6. соблюдение участниками техники безопасности и правил проведения;

7. оперативное подведение итогов соревнований.

Физкультурные праздники обычно посвящают выдающимся событиям в жизни страны, в спорте, знаменательным датам (традициям лагеря).

Типичные составные части любого праздника особенно физкультурного, является: торжественное открытие (парад и построение всего лагеря или только участников торжественного открытия) шествие участников; приветственное слово и выступление гостей, массовые физкультурные выступления; выступления лучших спортсменов лагеря и гостей; награждение победителей соревнований; торжественное закрытие праздника.

Успех физкультурного праздника во многом зависит от его тщательной организации. Практика показала, что спортивные праздники не должны продолжаться более 1,5-2 ч. Все части программы праздника – спортивную, физкультурно-затейную, зрелищную – необходимо соединить в хорошо продуманном сценарии.

---