Файл: Формирование представления о здоровом образе жизни у обучающихся младших классов.pdf

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для формирования здорового образа жизни. Осознание ребенком своего "Я", правильное отношение к миру, окружающим людям - все это зависит от того насколько добросовестно, с любовью, грамотно педагог подойдет к формированию и привитию у ребенка основных компонентов здорового образа жизни.

Педагогическая задача состоит не в том, чтобы дать ребенку поток неосознанной информации, она состоит в том, чтобы дать ребенку осмыслить составляющие компоненты здорового образа жизни. Ведь здоровый образ жизни - это не просто сумма усвоенных знаний, а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, поэтому главной задачей является развитие у них самостоятельности и ответственности [10, с. 278].

Все, чему мы учим детей, они должны применять в реальной жизни. Особое внимание следует уделять следующим компонентам ЗОЖ:

• физическая активность;
• режим учебы без перенагрузок;
• рациональное питание;
• соблюдение правил личной гигиены;
• организацию свободного времени с преобладанием физической активности (занятия физкультурой, прогулки, походы и т.д);
• предотвращение вредных привычек.

1. Физическая активность - главный и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья. Двигательный режим человека не одинаков в разном возрасте, однако он абсолютно необходима ребёнку, взрослому, пожилому человеку. Физическая активность должна быть постоянным фактором жизни, главным регулятором всех функций организма. Следовательно, физическая культура не просто одна из составляющих, но и самый главный компонент ЗОЖ.
2. Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность.  Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой.

Мало подвижное положение за партой отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно сосудистой и дыхательной, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

В свою очередь учитель обязан правильно организовать занятия, которые не заставят учащегося сидеть весь урок за партой, а разнообразить урок физкультминутками, динамическими играми, разнообразить урок разными видами деятельности [14, с. 39].

1. Среди всей совокупности факторов, определяющих здоровый образ жизни, питанию принадлежит весьма важная роль.

Рациональное питание - это правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной, питательной и вкусной пищей, содержащей оптимальное количество различных пищевых веществ, необходимых для его развития и функционирования.

При организации питания в школах следует иметь в виду основные медико-биологические требования:

• школьный рацион должен состоять из завтрака и обеда и обеспечивать 25% и 35% суточной потребности соответственно;
• рационы должны быть распределены по своей энергетической ценности, содержанию белков, жиров и т.п. в зависимости от возраста;
• необходимо соблюдение режима питания - завтрак перед уходом в школу, второй завтрак в школе (10-11 часов), необходимый для восполнения энергозатрат и запасов пищевых веществ, интенсивно расходуемых в процессе обучения; обед (дома или в школе) и ужин (не позднее, чем за 2 часа до сна);
• школьное питание должно быть щадящим как по способу приготовления (ограничение жареных блюд), так и по своему химическому составу (ограничение синтетических пищевых добавок, соли, специй и др.).

1. Не менее важным фактором при формировании здорового образа жизни является "личная гигиена".

Личная гигиена предполагает следование правил прежде всего: рациональный суточный режим, тщательный уход за телом, гигиену одежды и обуви каждым человеком в процессе его индивидуальной жизни.

Чаще всего у школьников загрязняются руки. Родители должны привить привычку мыть руки перед едой, после посещения туалета, после контакта с больными людьми, животными, после игр на улице. Следите, чтобы ногти были вовремя острижены и вычищены, так как грязь под ногтями служит источником заражения ребёнка инфекционными заболеваниями.

Соблюдение рационального суточного режима представляет собой наиболее важный элемент личной гигиены, в котором находят отражение и другие её элементы. Его соблюдение создаёт оптимальные условия для активной деятельности и эффективного восстановления организма, способствует повышению умственной и физической работоспособности. [4, с. 65]

1. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Поэтому воспитателю необходимо донести не только о том, что организацию свободного времени с преобладанием физической активности полезна для здоровья, также они вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение.
2. В школьные годы у детей возникает немало вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека. В связи с этим задача воспитателя - донесение до детей о вредном воздействии и о последствиях курения и употребления алкоголя. [13, с. 86]

Рассмотрев основные критерии, влияющие на формирование здорового образа жизни, можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер, которые так необходимо донести младшим школьникам, у которых именно в этот период является самым благоприятным для формирования основ культуры здорового образа жизни.

Современное образовательное учреждение имеет определенные условия, которые позволяют в полной мере заниматься оздоровлением дошкольников, с тем что с тем что при этом еще и растет простор каждого мировоззрения, осознанной любви к жизни, характера [33, с. 77]. Дети с удовольствием занимаются утренней гимнастикой, физкультурными занятиями, дыхательной гимнастикой, ритмикой, участвуют в спортивных праздниках и развлечениях, Днях здоровья.

Детям на физкультурных занятиях должно быть, прежде всего, интересно. Известно: положительный эмоциональный настрой способствует более быстрому усвоению любого материала. Включение в образовательную деятельность по физическому развитию загадок, считалок, поговорок способствует развитию интереса к подражательным упражнениям, а также желанию представить в воображении и показать в движении услышанное: загадку можно не только отгадать, но и показать.

Образно-игровые движения развивают способность к импровизации, слух, внимание, мышление, творческую фантазию и память. Они раскрывают понятные детям образы, формируют умение творчески передать характер и повадки изображаемого животного. Кроме того, упражняясь в выполнении таких движений, дети развивают силу, ловкость, координацию движений, учатся ориентироваться в пространстве, приобретают навык двигаться в заданном темпе и ритме.

Особое место в жизни ребенка занимает сказка. Дети познают мир не только умом, но и сердцем. Это способствует повышению настроения во время выполнения физкультурных упражнений. Учебная деятельность строится на целостной сюжетно-игровой ситуации, отражающей в условной форме окружающий ребенка мир. Оно состоит из разных видов основных движений и игровых упражнений общеразвивающего имитационного характера (например, занятие «спортсмены») [31, с. 149].

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, выделяют следующие компоненты образа жизни:

-медико-профилактические меры, соблюдение режима дня, труда и отдыха, двигательная активность, обеспечение психического здоровья, рациональное и правильное питание, выполнение гигиенических требований, умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении, отказ от вредных привычек.

Правильно организованный режим дня устанавливает физиологическое равновесие организма со средой, так как он основан на всестороннем учете особенностей роста, развития, условия жизни ребенка. Все процессы в организме носят ритмический характер. Элементы режима дня способствуют четкому функционированию всех органов и систем органов. Новые условия жизни, период адаптации к школьной жизни, психическим и физическим нагрузкам, придают особую необходимость соблюдения режима дня, а его нарушение приводит к серьезным отклонениям в здоровье ребенка [16, с. 175].

Основными составляющими режима дня являются: сон, учебная деятельность в школе и дома, пребывание на свежем воздухе, прием пищи, свободное время, личная гигиена [10, с. 13]. С возрастом соотношение компонентов режима дня меняется, учебные занятия становятся более продолжительными, прогулки – менее продолжительными. Однако, чередование умственной и физической нагрузок должны быть разумными и не превышать пределов работоспособности ребенка.

Важнейшим компонентом в формировании здорового образа жизни является двигательная активность, которая в последние годы является недостаточной. Исследования врачей-гигиенистов свидетельствуют, что до 85% дневного времени школьники находятся в статическом положении. Даже у младших школьников двигательная активность занимает не более 20% времени суток. Малоподвижное сидение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Это ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабевает память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Следует отметить, что особо важным в формировании здорового образа жизни младших школьников является пример педагогов и родителей. Ребенок испытывает большое доверие к взрослым, слова учителя и родителей. Их поступки, оценки имеют для него большое значение. Взрослые не только словами, но и поведением должны формировать устойчивые представления ребенка об окружающей действительности. Необходимо стремиться к тому, чтобы весь жизненный уклад был наполнен множеством примеров здорового образа жизни. Стандарты поведения, полученные от взрослых, кажутся детям самыми правильными и важными. Если у родителей недостаточно развита культура здорового образа жизни, то влияние семьи в формировании его основ сводится к минимуму. Стремление быть здоровым, красивым, бодрым, энергичным и успешным должно стать семейной ценностью.

Родители несут полную ответственность за здоровье, развитие, благополучие своих детей. Важно приобщение всех членов семьи к физической культуре и спорту, чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, физических упражнений, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. В последние годы возникает угроза гиподинамии у детей. Они сидят часами возле планшетов, компьютеров, телевизоров. Родителям удобно: не бегает, не хулиганит, якобы получает информацию. А в результате: потерянное зрение, нарушение осанки, переутомление, неврозы и т.д.; в данном сегменте как раз важно приобщение к физической культуре и спорту. Родителям надо начинать с себя, как можно больше внимания уделять детям, гулять с ним, беседовать, играть на свежем воздухе и дома. Ценно, если кто-то из членов семьи занимается каким-то видом спорта и привлекает к нему ребенка – для формирования представлений о здоровом образе жизни это мощный фактор, особенно, если дома есть место для спортивных атрибутов и с ними можно поиграть [11, с. 5].

Физические упражнения и подвижные игры способствуют закаливанию детского организма. Дома можно применять разнообразные методы закаливания. Это и утренняя гимнастика, и контрастный душ, и хождение босиком, и полоскание горла, и специальные гимнастические упражнения. Отдельно надо сказать о необходимости спокойного, доброжелательного климата в семье. Всякого рода ругань, угрозы, скандалы в присутствии ребенка способствуют возникновению у него невроза, или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это снижает защитные свойства детского организма. Учитывая это, родители должны стараться всегда быть спокойными, в хорошем настроении [30, с. 187]. Не столь сложно вспомнить: стоит улыбнуться – сразу становится легче, стоит нахмуриться – сразу подкрадывается грусть. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение тоже воспитываются с детства. Взрослые должны больше улыбаться детям, дарить им радость, внимание, заботу, и тогда будут здоровыми и счастливыми растущие поколения.

Итак, в рамках данного исследования под здоровым образом жизни, имеющем предпосылки для формирования представлений о нем в дошкольном возрасте, понимается педагогически подконтрольный комплекс наиболее типичных для конкретной личности способов и форм жизнедеятельности, реализуемых в соответствии с адекватными для текущей объективной среды (индивидуально вовлеченной в данную деятельность) представлениями о факторах здоровья, ориентированными на цели его совершенствования.