Файл: Применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры.pdf

4. Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

5. В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

6. Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные.

7. Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

8. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Метод круговой тренировки на уроках физической культуры

Планирование круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе

2.1 В зависимости от периода подготовки и уровня развития двигательных качеств учащихся планируется соотношение общей и специальной физической подготовки, проводимой методом круговой тренировки. Применительно к требованиям избранного вида спорта она направлена на укрепление органов и систем, повышение функциональных возможностей, а также целевое развитие двигательных качеств.

Физическое воспитание следует рассматривать как длительный процесс, который разделяется по годам обучения, в каждом из них циклически повторяется программа, но на качественно более высоком уровне. В связи с этим особое место в нем занимает планирование общей специальной и профессионально-прикладной физической подготовки, осуществляемой по методу круговой тренировки.

Для циклического планирования круговой тренировки следует использовать комплексы упражнений, направленные в первую очередь на общефизическую подготовку курсантов с учетом профиля избранной профессии и программного материала, который изучается на уроках физического воспитания.

Избранный комплекс применяется на четырех - шести смежных занятиях, после чего проводится его коррекция, предусматривающая замену одного, нескольких или всех упражнений комплекса с тем, чтобы повысить его направленность на решение конкретных задач физической подготовки учащихся.

Материал по общей, специальной и профессионально-прикладной физической подготовке планируется на все уроки в течение учебного года в соответствии с программой физического воспитания.

По усмотрению преподавателя, этот материал может быть объединен в комплексы круговой тренировки или пройден раздельно в любой из частей урока.

Целевая направленность комплексов круговой тренировки имеет то преимущество, что позволяет решать три важные задачи общего, специального и профессионально-прикладного характера одновременно и взаимосвязано в относительно короткий промежуток времени, а главное, с большой эффективностью.

На первом году обучения применение круговой тренировки можно испытать по упрощенному варианту, когда учет в карточках достижения не ведется и предлагается дифференцированный подход к учащимся с использованием стандартной нагрузки и разных вариантов упражнений.

Круговую тренировку целесообразно планировать, используя на первом году обучения 30 - 50 %, на втором - 50 %, на третьем году - 50 - 70 % времени, запланированного по всем разделам программы физической подготовки. Какой раздел программы проходить, используя метод круговой тренировки, целиком зависит от преподавателя.

При наличии определенных условий и соответствующей подготовки круговую тренировку можно включать во все разделы учебной программы.

На контрольных уроках, как правило, планируется проведение зачетов по одному, максимум двум видам физических упражнений.

Метод круговой тренировки на занятиях с детьми младшего школьного возраста.

2.2 Дети младшего школьного возраста обладают слабым качеством - быстрота, обладают низкими показателями мышечной силы. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. В этом возрасте широкое применение находят прыжковые упражнения. Например, прыжки через препятствия с опорой на него, акробатические упражнения (наклон вперед, касаясь ладонями пола).

Работая с детьми данного возраста, широко используется метод круговой тренировки.

Организуя уроки по методу круговой тренировки, используются ранее разученные упражнения, и только на одной станции дается новое упражнение, которое объясняется и показывается учителем перед распределением детей по станциям.

В ходе урока учитель выполняет страховку именно на станции с новым упражнением, параллельно контролируя выполнение заданий на других станциях. Для распределения детей по станциям используется расчет по количеству станций, начиная с первого класса.

В каждой группе назначается старший, задача которого следить за соблюдением дистанций, правильности выполнения, дисциплины, как правило, это наиболее физически развитый учащийся, обладающий дисциплиной и хорошими организаторскими способностями.

Проводя уроки в начальной школе можно добиться большой плотности урока, роста интереса детей к занятиям, благодаря проведению упражнений поточно по методу круговой тренировки.

Для вводной части урока тщательно подбираются упражнения на формирование осанки, укрепление мышц, способствующих правильному положению позвоночника и стопы, стимулирование роста костей развитие опорно-двигательного аппарата и органов дыхания, совершенствование функций вестибулярного аппарата. При этом упражнения в комплексе располагаются по возрастающей нагрузке.

Начиная с упражнений, характерных для горизонтальных положений тела, где задействованы крупные мышцы спины, груди, живота, далее - тазового пояса, ног.

Далее следуют упражнения, требующие вертикального положения тела. Затем переход к упражнениям, включающим в себя ходьбу, подскоки, прыжки - к движениям более быстрым, чем предыдущие, взрывным.

Применение бега или подскоков в начале занятия крайне нежелательно, поскольку резкое повышение нагрузки негативно воздействует на организм ребенка, сердечно-сосудистую систему и мозг. Многие двигательно-координированные задачи решаются на уроках с помощью подвижных игр.

Комплекс упражнений по методу круговой тренировки 1 класс

1. Переползти по-пластунски. Методические указания. Дистанция - 1 мат по длине, следить за работой коленями и локтями.

2.Подъем из положения лежа на спине. Голова на мате, колени согнуты, руки за головой. Количество раз определяет учитель.

3. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке на животе. Соблюдать дистанцию по указанию учителя.

4. Перекат в сторону в группировке. Голова прижата к коленям. Соблюдать дистанцию.

5. Разгибание рук в упоре лежа, носками зацепившись за рейку гимнастической стенки. И.п. -- лежа на животе, кисти рук под плечами, пальцы вперед.

Количество раз определяет учитель.

6. Отталкивание ногами вперед на животе по гимнастической скамейке. Ноги прямые. Соблюдать дистанцию.

7. Перекат в сторону вытянувшись («бревнышко»). Передвижение за счет перемаха ног.

8. Переход по гимнастической стенке с вертикальным переворотом. Высоту определяет учитель. Страховка -- маты под стенкой.

Комплекс упражнений по методу круговой тренировки 2 класс.

1. Переползти по-пластунски ногами вперед. Соблюдать дистанцию.

Использовать натянутую резинку (переползти под резинкой).

2. Подъем из положения, лежа на спине у гимнастической стенки. Колени согнуты, голова на мате, руки за головой. Количество раз определяет учитель.

3. Подтягивание по гимнастической скамейке на спине обеими руками попеременно, отталкиваясь пятками от скамейки. Соблюдать дистанцию.

4. Передвижение на высоких четвереньках по матам боком приставным шагом, на ладонях, ступнях. Соблюдать дистанцию.

5. Пролезть за перекладиной («пожарные»). Упражнение выполняют, если дети к нему готовы, с большой осторожностью и подстраховкой учителя; под гимнастической стенкой обязательно положить маты.

6. «Каракатица» -- передвижение в упоре сзади на четвереньках лицом вперед.

Можно передвигаться вдоль матов, опережая друг друга, но не сталкиваясь.

7. Передвижение горизонтальное, по гимнастической стенке с предметом в руке. Высоту указывает учитель. У гимнастической стенки маты.

8. «Буксир» вдвоем. Подтягивание по гимнастической скамейке на животе.

Хват за щиколотки. Соблюдать дистанцию.

9. «Паук» -- передвижение в упоре сзади на четвереньках, затылком вперед. Не сталкиваться. Продвижение вдоль матов.

10. Передвижение по гимнастической стенке спиной к ней. Передвижение вдоль стенки. Высоту указывает учитель. У стенки положить маты.

11. Передвижение по гимнастической скамейке, сидя боком, без помощи рук.

Выполнять в быстром темпе.

12. «Гусеница» на средних четвереньках в парах. В дальнейшем можно передвигаться командами. Хват за щиколотки с внутренней стороны.

13: «Мосты - мостики» -- прогиб и выгибание спины в упоре на гимнастических скамейках. Упор с обеих сторон скамейки. Ладонями на скамейке, стоя на полу на носках, вытянувшись. Голова приподнята.

14. «Космонавты» -- перекаты в сторону, парами, держась за руки.

Использовать две дорожки по 3 мата. Дистанция -- 1 мат по длине.

15. Игра «Ковбои и амазонки» -- стойка на гимнастической скамейке (одна рука впереди, другая сзади, йоги по бокам «коня»- скамейки). Выполняют по команде учителя. И.п. -- сидя верхом друг за другом, дети «скачут», стуча ногами по полу. По команде «Овраг!» -- отрывают ноги от пола, стойка на руках.

16. Передвижение бегом по периметру спортивного зала с поворотами на 360° по сигналу. Переход на ходьбу с выполнением упражнений для развития мышц рук, ног. Соблюдать дистанцию. Бег ритмичный, ровный. Дыхание не задерживать, дышать равномерно.

17. Упражнения в кругу -- успокаивающие дыхательные. Активный вдох и выдох без задержки дыхания.

Комплекс упражнений по методу круговой тренировки 3 класс.

1. Переползти по-пластунски с зажатым между голенями предметом (мячом). игра волейбол мяч спортивный

Продвижение с помощью рук (локтей), на животе.

2. Продвижение с одного пролета гимнастической стенки на другой по

диагонали, в руке предмет (мяч). Соблюдать дистанцию. У гимнастической стенки положить маты.

3. Пролезть змейкой в пролеты гимнастической скамейки. Соблюдать

дистанцию. Мяч- держать перёд головой. Преодолеть не менее 6 пролетов.

Затем встать, выпрямиться, выполнить передачу мяча броском от груди

учителю.

4. Передвижение на низких четвереньках боком приставными шагами (под натянутой резинкой).

5. Передвижение по 3-й рейке гимнастической стенки спиной к ней, преодолеть все 5 пролетов. У гимнастической стенки положить маты.

6. Передвижение на корточках по двум поставленным параллельно гимнастическим скамейкам («паук»). Скамейки должны быть неподвижными.

7. Лазание по гимнастической стенке с помощью закрепленного над стенкой каната («скалолазы»). Влезть с помощью каната, спуск по гимнастической стенке. У стенки положить маты.

8. Игра «Поезд». Переход из положения упор лежа в борцовский «мост». Все участники принимают упор лежа над матами. По сигналу учителя первый участник проползает в «тоннеле» под «мостами». По следующему сигналу дети выполняют переворот навстречу «поезду» в положение борцовского «моста». Игра продолжается, пока все участники не побывают в роли поезда.

Если участников много, их можно разделить на две команды и использовать две дорожки из матов.

9. Игра "Ковбои и амазонки» на гимнастических скамейках.

10. Ходьба различного вида (спиной вперед, на носках, на пятках, на корточках, с поворотами по сигналу учителя). Соблюдать дистанцию.