Файл: исследование возрастных особенностей развития физических качеств в велосипедном спорте.pdf

ВВЕДЕНИЕ

Достижение высоких спортивных результатов возможно только в том случае, если есть хорошо отлаженная система подготовки спортсмена.

Рассматривая подготовку велосипедистов преимущественно на этапе спортивной специализации, мы уделили внимание системе подготовки, которая базируется на знании возрастных особенностей спортсменов, что позволяет максимально реализовать индивидуальные возможности.

Актуальность исследования. Рост спортивных результатов и сильная конкуренция в велосипедном спорте требуют совершенствования системы подготовки спортсменов на этапе спортивной специализации для резерва сборных команд.

Проблема исследования состоит в том, что недостаток научно-обоснованной информации о возрастных особенностях развития физических качеств в велосипедном спорте у юношей 15-16 лет, не позволяет качественно сформировать методику их стабильной подготовки к достижению высоких показателей в соревнованиях.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс велогонщиков – трековиков на этапе спортивной специализации.

Предмет исследования: возрастные особенности развития физических качеств велосипедистов.

Цель исследования: исследование возрастных особенностей велосипедистов на этапе спортивной специализации и оптимизация тренировочных нагрузок велосипедистов, учитывая возрастные особенности.

Цель обусловила постановку следующих задач:

1. Изучить литературные источники по проблеме юношеского спорта и проанализировать опыт ведущих специалистов и тренеров по подготовке юношей-велосипедистов в возрасте 15-16 лет.
2. Проанализировать возрастные особенности развития двигательных качеств велосипедистов 15-16 лет.
3. Выявить наиболее эффективные методы по оптимизации структуры нагрузок для велосипедистов на этапе спортивной специализации.

Гипотеза: предполагается, что методика тренировки с учетом возрастных особенностей, позволит добиться высоких и стабильных результатов, а также сохранить контингент занимающихся.

Методы проведения исследования: Анализ учебно-методической литературы и современных источников информации по возрастным особенностям развития физических качеств у велосипедистов.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Вся работа тренеров базируется на знании возрастных особенностей детей и подростков, динамики совершенствования двигательных качеств и функциональных возможностей их организма. Методика подготовки юных велосипедистов должна соответствовать закономерностям развития и формирования растущего организма. Тренеру необходимо уметь правильно планировать тренировочную нагрузку на основе индивидуального подхода к каждому спортсмену.

1.1. Анализ научно-методической литературы по теме исследование возрастных особенностей развития физических качеств в велосипедном спорте

Если представить в деталях весь процесс многолетних занятий, то можно выделить три стадии:

1. стадия базовой подготовки,
2. стадия максимальной реализации спортивных возможностей,
3. стадия спортивного долголетия.

Каждая из них включает этапы, состоящие, из нескольких годичных или полугодичных циклов.

Первая стадия охватывает этап предварительной спортивной подготовки и этап начальной спортивной специализации. Вторая стадия охватывает «предкульминационный» этап и этап рекордных достижений. Третья – этапы сохранения достижений и поддержание общей тренированности.

Для осуществления многолетней тренировки на каждом ее этапе необходимо учитывать следующие факторы:

1. оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в велоспорте;
2. преимущественную направленность тренировки на данном этапе;

уровень физической, технической, тактической подготовленности, которого должны достигнуть спортсмены;

1. комплексы эффективных средств, методов, организационных форм

спортивной подготовки;

1. допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки;
2. контрольные нормативы

Этапы и стадии многолетней тренировки не имеют строго фиксированных сроков. Их начало и завершение зависит не только от календарного возраста, но и от индивидуальной одаренности спортсмена, особенности их развития, уровня тренированности, специфики спортивной специализации, тренировочного стажа и условий организации спортивной деятельности.

Высокий уровень современного спорта требует углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и возможностей спортсмена, выделении признаков и качеств, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Одним из важных аспектов индивидуализации тренировочного процесса в юношеском спорте является разработка методических приемов индивидуального нормирования тренировочных нагрузок, учитывая морфологические, физиологические, психологические особенности данного возраста.

1.2 Морфологические, физиологические, психологические особенности спортсменов 15-16 лет.

Необходимо учитывать, что паспортный возраст не всегда совпадает с биологическим. Это связано с ускоренным развитием современной молодежи, так называемым явлением акселерации. В соответствии с этим помолодел и современный спорт , что отразилось и на выполнении тренировочных и соревновательных нагрузок. Но, несмотря на это надо учитывать функциональную способность и действительные возможности юношей – спортсменов 15-17 лет.

Костно - мышечный аппарат.

Мышцы подростков развиваются неравномерно: сначала более крупные, затем мелкие. Высокими темпами роста обладают мышцы ног, низкими – мышцы рук. Кроме того, развитие мышц-сгибателей из-за постоянного тонического напряжения, вызванного действием силы тяжести конечностей, опережает развитие мышц-разгибателей. Поэтому тренерам необходимо подбирать упражнения таким образом, чтобы можно было локально воздействовать как на мышцы-разгибатели, так и на мышцы-сгибатели.

Сердечно – сосудистая система

Рост сердца происходит неравномерно. Нужно отметить, что увеличение размеров тела (рост, вес) не всегда сопровождается соответствующим ростом объёма сердца. Нередко развитие сердца отстаёт. В таком случае гармоническая взаимосвязь в организме нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль и головокружение.

Кроме того, рост ёмкости полостей сердца не всегда соответствует увеличению просвета сосудов. Просвет крупных сосудов, а также прикапиллярные русла у детей относительно больше, чем у взрослых, поэтому круговорот крови происходит быстрее. От этого питание тканей происходит интенсивнее, а процессы окисления – более активно. Это же является одной из существенных причин относительно низкого артериального давления у детей и подростков.

В период полового созревания объём сердца увеличивается быстрее, чем просвет сосудов. Вместе с тем рост сердца не успевает за ростом массы всего тела. Вследствие этого максимальное кровяное давление может достигать 130 – 140 мм рт. ст. и более. Это явление называется юношеской гипертонией. Но под влиянием переутомления и чрезмерных нагрузок такое давление может стабилизироваться и остаться на всю жизнь.

Следует выполнять такие тренировочные нагрузки, которые способствуют увеличению систолического объема. Для этого спортсменам задают упражнения циклического характера. Интенсивность тренировочных нагрузок должна соответствовать ЧСС от 135 до 185 уд/мин. В указанном диапазоне интенсивности сердце спортсмена работает так, что величина систолического объема крови составляет от 93 до 100 % максимального. В этом диапазоне высоким эффектом обладают тренировочные нагрузки равномерного, переменного и интервального характера. Кровь, протекая по капиллярам малого круга кровообращения, контактирует с альвеолами легких, где происходит обмен газов. Углекислый газ, проникший из венозной крови в легкие, выводится из организма в окружающую среду, а кровь одновременно насыщается кислородом.

1.3 Особенности формирования дыхательной системы у юношей 15-17 лет специализирующихся в упражнениях в велоспорте.

Минутный объём дыхания в состоянии покоя с возрастом повышается, а при систематической тренировке, особенно в циклических видах спорта, происходит противоположное. По мере роста тренированности минутный объём дыхания в состоянии покоя снижается.

На показатели внешнего дыхания оказывает влияние характер спортивной деятельности. Наибольшая величина произвольной лёгочной вентиляции наблюдается у велосипедистов, специализирующихся в гонках на средние дистанции, меньше у шоссейников и ещё меньше у спринтеров.

Подростки быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но не могут его долго поддерживать. Необходимо выполнять комплексы дыхательных упражнений, основные из которых: глубокие дыхательные циклы с прогибом в грудной части спины и подниманием рук, а также максимально полные выдохи с наклоном вперед и сведением рук вверх перед грудью, так как считают, что необходимо увеличение подвижности грудной клетки и укрепление специальной дыхательной мускулатуры. Итальянские гонщики ежедневно 3-4 раза выполняют комплексы дыхательных упражнений.

У подростков быстрее снижается содержание в крови сахара. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и несовершенством регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени (Н. Н. Яковлев). Тренеру нужно учитывать, что абсолютные запасы углеводов у подростков также меньше, чем у взрослых, поэтому возможность выполнения ими длительной работы ограничена.

1.4 Психическая подготовка в велоспорте и особенности формирования нервной системы у юношей занимающихся спортом.

К 15 годам у подростков вырабатывается сознательный контроль за собственными действиями, что позволяет сдерживать импульсивные побуждения, вызванные неуравновешенностью, или наоборот, вызывать активность при доминирующих замедленных реакциях.

К 16 годам возникает повышенный интерес к своей личности; они уже не подражают взрослым, а пытаются быть самостоятельными, независимыми. Становятся твёрдыми и решительными, более сознательно относятся к своим действиям и поступкам.

Тренеру необходимо учитывать эти особенности во взаимоотношениях с учениками. Ненужная опека подростков ограничивает их самостоятельность, вызывает вялость, апатию, воспитывает потребительские настроения, и вместе с тем излишняя самостоятельность, бесконтрольность также не приведут к хорошим результатам.

На базе хорошей общефизической подготовки начинается спортивная специализация. Тренеру нужно направленно воздействовать на развитие способностей применительно к тому виду велосипедных гонок, который наиболее подходит спортсмену.

Управляя спортивной деятельностью спортсменов 15-17 лет , надо помнить об их склонности переоценивать свои физические возможности, что может вызвать перетренировку, и как следствие нарушение здоровья и преждевременный уход из спорта. Только разнообразие тренировочных средств, рациональное сочетание нагрузок с отдыхом, правильное комплектование учебных групп, оптимальная постановка задач и правильное перспективное планирование и программирование обеспечат успех. (К.Л. Бабаян)