Файл: Энергетическаяпсихология уникальные методики трансформации личности дэвид Файнштейн, Донна Иден и Гэри Крэйг.pdf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 342
Скачиваний: 4
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Первая психологическая помощь
Когда события жизни выводят вас из эмоционального равновесия, вам порой бывает трудно спокойно подумать о том, как вам быть дальше, и даже сделать первый конструктивный шаг. Энергетические вмешательства способны успокоить ваши тело, ум и эмоции, позволив вам более эффективно действовать в сложившейся ситуации.
Для начала очень полезно выполнить Ежедневный Энергетический Комплекс, или
Рис. 21. Нервно-сосудистая задержка
Рис. 22. Альтернативная нервно-сосудистая задержка
2. Уравновешивание тройного обогревателя
Тройной обогреватель – это энергосистема, которая управляет реакцией «борись или беги», иммунной системой, а также привычными способами реагирования организма на стресс и угрозу. Он постоянно сканирует ситуацию на опасность. Каждый раз, когда выявляется потенциальная угроза, тройной обогреватель мобилизует энергии организма, заставляя их реагировать на угрозу и включая встроенные стратегии защиты, такие как механизм «борись или беги». Его основная задача – идентифицировать угрозу и защищать вас, как внутренне (иммунная реакция), так и внешне (борись или беги).
«Решение», принимаемое тройным обогревателем в каждый отдельный момент, включает в себя только две возможности: либо он мобилизует вас на избежание угрозы, либо не мобилизует. Но тройной обогреватель формировался в ту эпоху, когда существовало лишь две возможности: либо ты борешься, либо погибаешь. Теперь мы живём в совершенно другой ситуации. Развитие цивилизации и, в частности, присущих
Рис. 25. Поглаживание за ушами, продолжение
В. Обхват «Тройной Обогреватель/Селезёнка». Меридианы тройного обогревателя и селезёнки должны работать в гармонии. Эта простая техника, уравновешивающая энергии между тройным обогревателем и селезёнкой, обеспечивает комфорт и снижает эмоциональный стресс. Хорошим вступлением к этому упражнению может послужить Растягивание Макушки. Затем вы делаете следующее: а. Обхватываете правой рукой своё туловище с левой стороны, поместив пальцы в подмышечную впадину, а руку – вокруг грудной клетки. б. Обхватите левой рукой вашу правую руку, надавливая средним пальцем на выемку, расположенную чуть выше правого локтя. в. Сохраняйте неподвижность или слегка раскачивайтесь. Оставайтесь в этой позе как минимум до тех пор, пока не сделаете три глубоких вдоха и выдоха, или до двух минут. г. Повторите то же самое с другой стороны.
Рис. 26. Обхват тройного обогревателя и селезенки
Г. Простукивание Страха. Точка для простукивания, использующаяся в
Девятиэтапной Процедуре Гаммы, является точкой тройного обогревателя. Это самая простая процедура из вашего арсенала «средств первой помощи», которую вы можете применить в случае появления у вас необъяснимого страха.
1. Найдите на внешней стороне ладони выемку, расположенную сразу за суставами, между безымянным пальцем и мизинцем.
2. Простукивайте около минуты эту область двумя или тремя пальцами другой руки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Поменяйте руки и повторите процесс.
Рис. 27. Простукивание Страха
3. Продувка
В то время как четыре вышеописанных техники помогают справиться со страхами и тревогой, Продувка предназначена для высвобождения накопленного гнева и разочарования. Это ещё один важный инструмент из вашей «аптечки первой помощи», помогающий выгнать страх и разочарование из вашего тела, расчистить энергетические закупорки и освободить ваш дух. а. Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой, слегка согните локти, сожмите пальцы в кулаки и направьте кулаки вверх. б. Сделайте глубокий вдох, закидывая руки назад за голову. Оставайтесь некоторое время в таком положении. в. Поверните кулаки так, чтобы ваши сжатые пальцы были обращены к вам, и резким движением опустите руки впереди себя, энергично разжимая кулаки и выдыхая с естественным звуком "whooooosh". г. Повторите несколько раз. Это поправит ваше состояние. Когда будете выполнять в последний раз, опускайте руки медленно и осмысленно, одновременно с этим выдыхая через рот. Завершите упражнение выполнением «Застёжки» и
«Подключения».
Рис. 28.
Рис. 29.
Рис. 30.
4. Соединение неба с землёй
Хотя мы привыкли думать, что нам нужно больше энергии, проблема для большинства людей, наоборот, заключается в том, что мы собираем слишком
много энергии. Она накапливается в наших суставах, в наших органах, в наших меридианах и чакрах, застаивается, и эти застои мешают ей свободно циркулировать в теле. Растяжка – один из наиболее естественных способов поддержания энергий нашего организма в движении, а это, в свою очередь, один из лучших способов сохранения ясности ума. Нам доступны многие модели: мы можем как «перенимать опыт» у кошек и собак, которые любят потягиваться, так и готовить себя к практике дисциплин, таких как йога, в которых потягивание является частью науки. Варианты следующего упражнения можно обнаружить в самых различных культурах, и это не только отличный способ заставить энергии беспрепятственно циркулировать по всему организму, но и средство, помогающее интегрировать левое и правое полушарие мозга, соединять вас с энергиями земли, которые внизу и с энергиями неба, которые наверху.
Кроме того, это упражнение активизирует ваши сияющие энергии (глава 7), самую основную энергосистему, наполняя её чувством радости.
1. Начните с того, что положите ладони на бёдра, растопырив пальцы.
2. Вдохните и распахните руки в стороны, затем выполните ими круговое движение.
Пока ваши ладони не встретятся в молитвенной позе на вашей груди. Выдохните.
3. При следующем вдохе посмотрите вверх, словно вы направляете одну руку вверх, а другую вниз. «Упритесь» ладонями в небо и землю и оставайтесь некоторое время в таком положении.
4. Выдохните, и переведите руки обратно в молитвенный жест.
5. Повторите это, поменяв руки: та, которая упиралась в небо, теперь упирается в землю, и наоборот.
6. Повторите три раза эту последовательность с каждой стороны.
7. Наконец, уроните свои руки, нагнитесь вперёд, таким образом, что ваша талия согнута, а макушка головы направлена вперёд и вниз, к земле. Слегка разогните ноги в коленях и сделайте два глубоких вдоха.
8. Медленно вернитесь в стойку.
Рис. 31. Небо и Земля
Рис. 32. Небо и Земля, продолжение
Рис. 33. Небо и Земля, продолжение
Рис. 34. Небо и Земля, продолжение
Энергия движется через ваш организм по путям, соответствующим вашей анатомии.
Она определённым образом пульсирует в ваших нервах, клетках, синапсах, органах, туловище, голове и конечностях. Помимо этих установленных паттернов, ваши энергии отличаются колоссальной творческой способностью, в том смысле, что они приспосабливают себя к потребностям вашего организма. Это приспособление спустя
Когда события жизни выводят вас из эмоционального равновесия, вам порой бывает трудно спокойно подумать о том, как вам быть дальше, и даже сделать первый конструктивный шаг. Энергетические вмешательства способны успокоить ваши тело, ум и эмоции, позволив вам более эффективно действовать в сложившейся ситуации.
Для начала очень полезно выполнить Ежедневный Энергетический Комплекс, или
какие-то отдельные упражнения из него. Если ваши энергии циркулируют гомолатерально, то вашим первым шагом будет Гомолатеральное Перекрещивание.
Здесь предлагаются четыре дополнительных метода: 1) Нервно-сосудистая Задержка,
2) Уравновешивание Тройного Обогревателя. 3) Продувка, и 4) Соединение Неба с
Землёй (эти дополнительные методы даны в Приложении 2).
1. Нервно-сосудистая зедержка
Ваше реагирование на стресс – это физическая реакция, имеющая под собой в большей степени физиологическую подоплёку, нежели психологическую. Вот ловушка, в которую каждый из нас попадает время от времени: Стрессовые факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, вызывают в центрах примитивного мозга стрессовую реакцию – из переднего мозга оттекает около 80 процентов крови, в кровоток выбрасываются стрессовые химические вещества, и вами завладевают примитивные стрессовые эмоции. Таким образом, преодоление каждой очередной трудности, с которой сталкивает нас наш цивилизованный мир, сопровождается в нас теми же биохимическими процессами, которые включались у наших предков в случае смертельной опасности. Вы перестаёте использовать эти примитивные части мозга, пытаясь приспособиться к сложной обстановке, которая вызвала стресс. Ваше восприятие искажается. Ваша способность конструктивно или даже просто адекватно реагировать на ситуацию тоже страдает. Но, уже одно только понимание этой динамики поможет вам стать более сострадательными к самим себе и к другим.
Основной Рецепт – один из способов перепрограммирования вашей автономной нервной системы, направленного на то, чтобы она, при встрече с ежедневными стрессовыми факторами, больше не выдавала критических реакций. Нервно-сосудистая задержка – это другой метод. В то время как простукивание прерывает стрессовую реакцию, посылая в миндалевидное тело сигналы, Нервно-сосудистая Задержка работает непосредственно с потоком крови, направляющимся к вашему мозгу. Нервно- сосудистые точки – это особые участки на вашей голове, которые активизируют кровоток. Думая о стрессе, и одновременно с этим прикасаясь к соответствующим точкам, вы препятствуете оттоку крови из переднего мозга, прерывая тем самым срабатывание одного из основных физиологических компонентов реакции «сражайся или спасайся бегством». Этим вы приостанавливаете стрессовую реакцию, позволяете себе лучше обдумать происходящее и найти наиболее эффективное решение, даже если жизнь продолжает оказывать на вас давление.
1. Сядьте или лягте и настройтесь на стресс, который вы уже испытываете, либо сосредоточьтесь на мысли, воспоминании или ситуации, вызвавших в вас стресс.
2. Поместите большие пальцы рук на виски, а подушечки всех остальных пальцев – на лоб, чуть выше глаз.
3. Мягко касаясь пальцами висков и лба, удерживайте пальцы в таком положении до трёх минут. При этом вы глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Альтернатива: Положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок. Снова удерживайте без надавливания ладони в таком положении до трёх минут и глубоко дышите.
Здесь предлагаются четыре дополнительных метода: 1) Нервно-сосудистая Задержка,
2) Уравновешивание Тройного Обогревателя. 3) Продувка, и 4) Соединение Неба с
Землёй (эти дополнительные методы даны в Приложении 2).
1. Нервно-сосудистая зедержка
Ваше реагирование на стресс – это физическая реакция, имеющая под собой в большей степени физиологическую подоплёку, нежели психологическую. Вот ловушка, в которую каждый из нас попадает время от времени: Стрессовые факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, вызывают в центрах примитивного мозга стрессовую реакцию – из переднего мозга оттекает около 80 процентов крови, в кровоток выбрасываются стрессовые химические вещества, и вами завладевают примитивные стрессовые эмоции. Таким образом, преодоление каждой очередной трудности, с которой сталкивает нас наш цивилизованный мир, сопровождается в нас теми же биохимическими процессами, которые включались у наших предков в случае смертельной опасности. Вы перестаёте использовать эти примитивные части мозга, пытаясь приспособиться к сложной обстановке, которая вызвала стресс. Ваше восприятие искажается. Ваша способность конструктивно или даже просто адекватно реагировать на ситуацию тоже страдает. Но, уже одно только понимание этой динамики поможет вам стать более сострадательными к самим себе и к другим.
Основной Рецепт – один из способов перепрограммирования вашей автономной нервной системы, направленного на то, чтобы она, при встрече с ежедневными стрессовыми факторами, больше не выдавала критических реакций. Нервно-сосудистая задержка – это другой метод. В то время как простукивание прерывает стрессовую реакцию, посылая в миндалевидное тело сигналы, Нервно-сосудистая Задержка работает непосредственно с потоком крови, направляющимся к вашему мозгу. Нервно- сосудистые точки – это особые участки на вашей голове, которые активизируют кровоток. Думая о стрессе, и одновременно с этим прикасаясь к соответствующим точкам, вы препятствуете оттоку крови из переднего мозга, прерывая тем самым срабатывание одного из основных физиологических компонентов реакции «сражайся или спасайся бегством». Этим вы приостанавливаете стрессовую реакцию, позволяете себе лучше обдумать происходящее и найти наиболее эффективное решение, даже если жизнь продолжает оказывать на вас давление.
1. Сядьте или лягте и настройтесь на стресс, который вы уже испытываете, либо сосредоточьтесь на мысли, воспоминании или ситуации, вызвавших в вас стресс.
2. Поместите большие пальцы рук на виски, а подушечки всех остальных пальцев – на лоб, чуть выше глаз.
3. Мягко касаясь пальцами висков и лба, удерживайте пальцы в таком положении до трёх минут. При этом вы глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Альтернатива: Положите одну ладонь на лоб, а другую ладонь на затылок. Снова удерживайте без надавливания ладони в таком положении до трёх минут и глубоко дышите.
Рис. 21. Нервно-сосудистая задержка
Рис. 22. Альтернативная нервно-сосудистая задержка
2. Уравновешивание тройного обогревателя
Тройной обогреватель – это энергосистема, которая управляет реакцией «борись или беги», иммунной системой, а также привычными способами реагирования организма на стресс и угрозу. Он постоянно сканирует ситуацию на опасность. Каждый раз, когда выявляется потенциальная угроза, тройной обогреватель мобилизует энергии организма, заставляя их реагировать на угрозу и включая встроенные стратегии защиты, такие как механизм «борись или беги». Его основная задача – идентифицировать угрозу и защищать вас, как внутренне (иммунная реакция), так и внешне (борись или беги).
«Решение», принимаемое тройным обогревателем в каждый отдельный момент, включает в себя только две возможности: либо он мобилизует вас на избежание угрозы, либо не мобилизует. Но тройной обогреватель формировался в ту эпоху, когда существовало лишь две возможности: либо ты борешься, либо погибаешь. Теперь мы живём в совершенно другой ситуации. Развитие цивилизации и, в частности, присущих
ей технологий, исказило способность тройного обогревателя определять, кто друг, а кто враг, настолько, что теперь у многих людей он постоянно находится в состоянии боевой готовности. Сейчас в пище и атмосфере присутствует множество разновидностей химических веществ, которых не существовало в эпоху эволюции тройного обогревателя. Мы окружены не только геомагнитным полем Земли, но и вибрациями, созданными человеком, которые заполняют весь электромагнитный спектр. За тройным обогревателем сохраняется задача решать, что из всего этого может нанести нам ущерб, но отличительные признаки большинства таких субстанций и атмосферных явлений не запрограммированы в его патрульной системе, которая развивалась много тысячелетий назад. Мы также каждый день испытываем стресс, обрабатывая в сотни раз больше информации, нежели наши предки, и постоянно сталкиваясь с необходимостью принятия решений. Один лишь темп нашей современной жизни может заставлять тройной обогреватель включать реакцию, свойственную для критической ситуации.
Тройной обогреватель контролирует систему меридианов и мобилизует её энергии к реагированию на критическую ситуацию «жизнь или смерть». Вся реакция может быть вызвана не только настоящей угрозой, но и любым не идентифицированным стимулом
(«ложная тревога»). Когда вы покрываетесь потом или начинаете дрожать при мысли о том, что вам надо подниматься на лифте, или когда вы рефлексивно одёргиваетесь, замечая, что другой человек проявляет к вам знаки внимания, тройной обогреватель перевозбуждается. В этом и заключается динамика, объясняющая многие из психических расстройств, которыми страдают люди и, как показывает наш опыт, методы энергопсихологии и здесь доказывают свою эффективность.
«Перегруз тройного обогревателя» – основная причина большинства наших личных и культурных недугов. В то время как Основной Рецепт сосредотачивается на определённых проблемах и целях, вы также можете работать непосредственно с тройным обогревателем, чтобы помочь этой основополагающей энергосистеме снизить свою реактивность и стать более гибкой. Мы рассматриваем это как
«совершенствование вашего тела». Помогая ему более эффективно приспосабливаться к миру, где изменения далеко опередили способность естественного отбора помогать нашему виду в приспособлении к ситуации.
Добавление хотя бы некоторых из следующих упражнений к Ежедневному
Энергетическому Комплексу или использование их в тех случаях, когда вы ощущаете тревогу или беспокойство, помогает успокоить тройной обогреватель. Это всё равно, что говорить тройному обогревателю: «Да, я знаю, что ты не распознаёшь все вещества и условия, но я позабочусь о нас обоих. Ты можешь успокоиться и делать всё, что в твоих силах, то есть, реагировать на очевидную опасность, вместо того, чтобы включать сигнал тревоги на любой объект и любую ситуацию, на распознание которых мы генетически не запрограммированы». Прежде всего, именно это и происходит на эмоциональном уровне с фобиями, неврозом навязчивых состояний и другими расстройствами, сопровождающимися тревогой. На физическом уровне та же динамика наблюдается в случае аутоиммунных заболеваний, начиная от аллергий, и заканчивая фибромиалгией и даже раком. Каждое из следующих четырёх упражнений может говорить с тройным обогревателем на его же собственном языке энергии, помогая ему расслабиться, перераспределить энергии и переградуироваться.
А. Подключение. Это простое упражнение служит основным способом выравнивания нервной системы, а также помогает успокоить тройной обогреватель.
Б. Поглаживание за ушами. Путь энергии тройного обогревателя проходит по руке от безымянного пальца к области под ухом. Затем он огибает ухо сзади и
Тройной обогреватель контролирует систему меридианов и мобилизует её энергии к реагированию на критическую ситуацию «жизнь или смерть». Вся реакция может быть вызвана не только настоящей угрозой, но и любым не идентифицированным стимулом
(«ложная тревога»). Когда вы покрываетесь потом или начинаете дрожать при мысли о том, что вам надо подниматься на лифте, или когда вы рефлексивно одёргиваетесь, замечая, что другой человек проявляет к вам знаки внимания, тройной обогреватель перевозбуждается. В этом и заключается динамика, объясняющая многие из психических расстройств, которыми страдают люди и, как показывает наш опыт, методы энергопсихологии и здесь доказывают свою эффективность.
«Перегруз тройного обогревателя» – основная причина большинства наших личных и культурных недугов. В то время как Основной Рецепт сосредотачивается на определённых проблемах и целях, вы также можете работать непосредственно с тройным обогревателем, чтобы помочь этой основополагающей энергосистеме снизить свою реактивность и стать более гибкой. Мы рассматриваем это как
«совершенствование вашего тела». Помогая ему более эффективно приспосабливаться к миру, где изменения далеко опередили способность естественного отбора помогать нашему виду в приспособлении к ситуации.
Добавление хотя бы некоторых из следующих упражнений к Ежедневному
Энергетическому Комплексу или использование их в тех случаях, когда вы ощущаете тревогу или беспокойство, помогает успокоить тройной обогреватель. Это всё равно, что говорить тройному обогревателю: «Да, я знаю, что ты не распознаёшь все вещества и условия, но я позабочусь о нас обоих. Ты можешь успокоиться и делать всё, что в твоих силах, то есть, реагировать на очевидную опасность, вместо того, чтобы включать сигнал тревоги на любой объект и любую ситуацию, на распознание которых мы генетически не запрограммированы». Прежде всего, именно это и происходит на эмоциональном уровне с фобиями, неврозом навязчивых состояний и другими расстройствами, сопровождающимися тревогой. На физическом уровне та же динамика наблюдается в случае аутоиммунных заболеваний, начиная от аллергий, и заканчивая фибромиалгией и даже раком. Каждое из следующих четырёх упражнений может говорить с тройным обогревателем на его же собственном языке энергии, помогая ему расслабиться, перераспределить энергии и переградуироваться.
А. Подключение. Это простое упражнение служит основным способом выравнивания нервной системы, а также помогает успокоить тройной обогреватель.
Б. Поглаживание за ушами. Путь энергии тройного обогревателя проходит по руке от безымянного пальца к области под ухом. Затем он огибает ухо сзади и
заканчивается у виска. Прохождение руками по этому меридиану в обратном направлении успокаивает тройной обогреватель и, таким образом, умиротворяет ваш дух.
Поместите подушечки пальцев на виски, сделайте через нос глубокий вдох, а затем выдохните через рот.
Во время следующего глубокого вдоха проскальзывайте пальцами вверх, заходя за уши и слегка надавливая.
На выдохе заверните пальцы за уши.
Пройдитесь пальцами вниз по шее и завершите это движение, «повесив» пальцы на плечи.
После завершения этого движения, вдавите пальцы в плечи, протащите пальцы по передней стороне плеч, а затем отпустите их.
Рис. 23. Поглаживание за ушами
Рис. 24. Поглаживание за ушами, продолжение
Поместите подушечки пальцев на виски, сделайте через нос глубокий вдох, а затем выдохните через рот.
Во время следующего глубокого вдоха проскальзывайте пальцами вверх, заходя за уши и слегка надавливая.
На выдохе заверните пальцы за уши.
Пройдитесь пальцами вниз по шее и завершите это движение, «повесив» пальцы на плечи.
После завершения этого движения, вдавите пальцы в плечи, протащите пальцы по передней стороне плеч, а затем отпустите их.
Рис. 23. Поглаживание за ушами
Рис. 24. Поглаживание за ушами, продолжение
Рис. 25. Поглаживание за ушами, продолжение
В. Обхват «Тройной Обогреватель/Селезёнка». Меридианы тройного обогревателя и селезёнки должны работать в гармонии. Эта простая техника, уравновешивающая энергии между тройным обогревателем и селезёнкой, обеспечивает комфорт и снижает эмоциональный стресс. Хорошим вступлением к этому упражнению может послужить Растягивание Макушки. Затем вы делаете следующее: а. Обхватываете правой рукой своё туловище с левой стороны, поместив пальцы в подмышечную впадину, а руку – вокруг грудной клетки. б. Обхватите левой рукой вашу правую руку, надавливая средним пальцем на выемку, расположенную чуть выше правого локтя. в. Сохраняйте неподвижность или слегка раскачивайтесь. Оставайтесь в этой позе как минимум до тех пор, пока не сделаете три глубоких вдоха и выдоха, или до двух минут. г. Повторите то же самое с другой стороны.
Рис. 26. Обхват тройного обогревателя и селезенки
Г. Простукивание Страха. Точка для простукивания, использующаяся в
Девятиэтапной Процедуре Гаммы, является точкой тройного обогревателя. Это самая простая процедура из вашего арсенала «средств первой помощи», которую вы можете применить в случае появления у вас необъяснимого страха.
1. Найдите на внешней стороне ладони выемку, расположенную сразу за суставами, между безымянным пальцем и мизинцем.
2. Простукивайте около минуты эту область двумя или тремя пальцами другой руки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Поменяйте руки и повторите процесс.
Рис. 27. Простукивание Страха
3. Продувка
В то время как четыре вышеописанных техники помогают справиться со страхами и тревогой, Продувка предназначена для высвобождения накопленного гнева и разочарования. Это ещё один важный инструмент из вашей «аптечки первой помощи», помогающий выгнать страх и разочарование из вашего тела, расчистить энергетические закупорки и освободить ваш дух. а. Встаньте прямо. Вытяните руки перед собой, слегка согните локти, сожмите пальцы в кулаки и направьте кулаки вверх. б. Сделайте глубокий вдох, закидывая руки назад за голову. Оставайтесь некоторое время в таком положении. в. Поверните кулаки так, чтобы ваши сжатые пальцы были обращены к вам, и резким движением опустите руки впереди себя, энергично разжимая кулаки и выдыхая с естественным звуком "whooooosh". г. Повторите несколько раз. Это поправит ваше состояние. Когда будете выполнять в последний раз, опускайте руки медленно и осмысленно, одновременно с этим выдыхая через рот. Завершите упражнение выполнением «Застёжки» и
«Подключения».
Рис. 28.
Рис. 29.
Рис. 30.
4. Соединение неба с землёй
Хотя мы привыкли думать, что нам нужно больше энергии, проблема для большинства людей, наоборот, заключается в том, что мы собираем слишком
много энергии. Она накапливается в наших суставах, в наших органах, в наших меридианах и чакрах, застаивается, и эти застои мешают ей свободно циркулировать в теле. Растяжка – один из наиболее естественных способов поддержания энергий нашего организма в движении, а это, в свою очередь, один из лучших способов сохранения ясности ума. Нам доступны многие модели: мы можем как «перенимать опыт» у кошек и собак, которые любят потягиваться, так и готовить себя к практике дисциплин, таких как йога, в которых потягивание является частью науки. Варианты следующего упражнения можно обнаружить в самых различных культурах, и это не только отличный способ заставить энергии беспрепятственно циркулировать по всему организму, но и средство, помогающее интегрировать левое и правое полушарие мозга, соединять вас с энергиями земли, которые внизу и с энергиями неба, которые наверху.
Кроме того, это упражнение активизирует ваши сияющие энергии (глава 7), самую основную энергосистему, наполняя её чувством радости.
1. Начните с того, что положите ладони на бёдра, растопырив пальцы.
2. Вдохните и распахните руки в стороны, затем выполните ими круговое движение.
Пока ваши ладони не встретятся в молитвенной позе на вашей груди. Выдохните.
3. При следующем вдохе посмотрите вверх, словно вы направляете одну руку вверх, а другую вниз. «Упритесь» ладонями в небо и землю и оставайтесь некоторое время в таком положении.
4. Выдохните, и переведите руки обратно в молитвенный жест.
5. Повторите это, поменяв руки: та, которая упиралась в небо, теперь упирается в землю, и наоборот.
6. Повторите три раза эту последовательность с каждой стороны.
7. Наконец, уроните свои руки, нагнитесь вперёд, таким образом, что ваша талия согнута, а макушка головы направлена вперёд и вниз, к земле. Слегка разогните ноги в коленях и сделайте два глубоких вдоха.
8. Медленно вернитесь в стойку.
Рис. 31. Небо и Земля
Рис. 32. Небо и Земля, продолжение
Рис. 33. Небо и Земля, продолжение
Рис. 34. Небо и Земля, продолжение
Энергия движется через ваш организм по путям, соответствующим вашей анатомии.
Она определённым образом пульсирует в ваших нервах, клетках, синапсах, органах, туловище, голове и конечностях. Помимо этих установленных паттернов, ваши энергии отличаются колоссальной творческой способностью, в том смысле, что они приспосабливают себя к потребностям вашего организма. Это приспособление спустя
некоторое время становится привычкой. Эти энергетические привычки могут быть в той или иной степени полезными. Но есть и вредные энергетические привычки, к коим, например, относится хроническая депрессия. Что касается радостного расположения духа, то эту привычку, наоборот, нужно культивировать.
Основной рецепт служит мощным средством для изменения ваших энергетических привычек. Энергетическая медицина предлагает множество других методов изменения паттернов в каждой из восьми энергетических систем и обращается ко всему спектру проблем со здоровьем. Это – обширная область изучения. Из всех её методов мы взяли три, удачно дополняющих Основной Рецепт в закреплении новых энергетических привычек, поддерживающих психологическое здоровье. Описанием этих методов мы и завершим эту главу.
«Вплетение» позитивного настроя
Основной Рецепт – это способ, прибегнув к которому, вы можете изменить своё психологическое состояние. Вы испытываете тревогу в определённых ситуациях – и применяете Основной Рецепт. Когда в следующий раз вы встречаетесь с подобной ситуацией, вы замечаете у себя отсутствие чувства тревоги. Вы чувствуете неуверенность по поводу достижения определённой цели – и применяете Основной
Рецепт. Ваша уверенность возрастает, а вместе с ней и ваша способность видеть, как вы, решая определённые задачи, ведущие к цели, достигаете успеха. Эти изменения в вашем психологическом состоянии осуществляются за счёт переключения энергий, связанных с определённой мыслью, ситуацией или образом. За всем этим почти сразу следуют неврологические изменения. Такие изменения часто переносятся в вашу повседневную жизнь. Ваша энергосистема и нейрохимия может быть перепрограммирована буквально за один сеанс. Иногда вам приходится работать над преодолением укоренившейся энергетической привычки. Однако вы можете сделать ряд вещей, чтобы закрепить в себе новый энергетический паттерн.
Перекрещивание рук
Когда вы достигаете желаемого состояния, вы выполняете Растягивание Макушки, простую энергетическую технику, которая помогает закрепить новое состояние в вашей энергосистеме. После Растягивания Макушки любая техника, помогающая энергиям перейти с одной стороны тела на другую, также помогает закрепить в вас новую энергетическую привычку. Просто поместите пальцы правой руки под левую подмышку, а пальцы левой руки – под правую подмышку, большие пальцы обращены вверх и нажимают на ту область, где рука присоединяется к телу. Удерживание этой позиции и одновременное ощущение уверенности в вашей способности произнести важную речь или оказать сопротивление нехорошему человеку усиливает на энергетическом уровне это новое эмоциональное состояние. Всё может быть очень просто.
Плетение Ауры
Основной рецепт служит мощным средством для изменения ваших энергетических привычек. Энергетическая медицина предлагает множество других методов изменения паттернов в каждой из восьми энергетических систем и обращается ко всему спектру проблем со здоровьем. Это – обширная область изучения. Из всех её методов мы взяли три, удачно дополняющих Основной Рецепт в закреплении новых энергетических привычек, поддерживающих психологическое здоровье. Описанием этих методов мы и завершим эту главу.
«Вплетение» позитивного настроя
Основной Рецепт – это способ, прибегнув к которому, вы можете изменить своё психологическое состояние. Вы испытываете тревогу в определённых ситуациях – и применяете Основной Рецепт. Когда в следующий раз вы встречаетесь с подобной ситуацией, вы замечаете у себя отсутствие чувства тревоги. Вы чувствуете неуверенность по поводу достижения определённой цели – и применяете Основной
Рецепт. Ваша уверенность возрастает, а вместе с ней и ваша способность видеть, как вы, решая определённые задачи, ведущие к цели, достигаете успеха. Эти изменения в вашем психологическом состоянии осуществляются за счёт переключения энергий, связанных с определённой мыслью, ситуацией или образом. За всем этим почти сразу следуют неврологические изменения. Такие изменения часто переносятся в вашу повседневную жизнь. Ваша энергосистема и нейрохимия может быть перепрограммирована буквально за один сеанс. Иногда вам приходится работать над преодолением укоренившейся энергетической привычки. Однако вы можете сделать ряд вещей, чтобы закрепить в себе новый энергетический паттерн.
Перекрещивание рук
Когда вы достигаете желаемого состояния, вы выполняете Растягивание Макушки, простую энергетическую технику, которая помогает закрепить новое состояние в вашей энергосистеме. После Растягивания Макушки любая техника, помогающая энергиям перейти с одной стороны тела на другую, также помогает закрепить в вас новую энергетическую привычку. Просто поместите пальцы правой руки под левую подмышку, а пальцы левой руки – под правую подмышку, большие пальцы обращены вверх и нажимают на ту область, где рука присоединяется к телу. Удерживание этой позиции и одновременное ощущение уверенности в вашей способности произнести важную речь или оказать сопротивление нехорошему человеку усиливает на энергетическом уровне это новое эмоциональное состояние. Всё может быть очень просто.
Плетение Ауры