Стресс и стрессовые ситуации. Способы реагирования в стрессовых ситуациях.

Стресс – это неспецифический ответ организма на любое изменение условий, требующее приспособления. 

Понятие стресса переводится как нагрузка, напряжение, давление, состояние повышенной напряженности. Но не любое состояние напряженности является стрессом. Только тогда, когда нужно включить резервы организма для адаптации.

Обычно говорят о трех видах стресса, но иногда отдельно выделяют еще и биологические стрессоры.

1. 
   Психологические стрессоры – это информационные перегрузки, которые сейчас повсеместно у детей с самого раннего возраста, соревнования, угрозы социального статуса, угрозы самооценки и так далее.
   
2. 
   Физиологический стрессор – это непосредственная реакция организма на воздействие определенного стимула, как правило, физико-химической природы. Это чрезмерная боль, сильный шум, воздействие экстремальных условий, температур, нагрузок.
   
3. 
   Химический стрессор-это прием лекарственных препаратов, кофе, алкоголь, курение, наркотики, экология, отравления тяжелыми металлами.
   
4. 
   Биологический стрессор-это бактерии, вирусы, патогены. Постоянное воздействие какого-то медленного, скрытого воспаления, связанного с патогенным объектом в нашей системе, будь то кишечники или лор-органы – это постоянные медленные стрессоры, которые наносят чрезвычайный урон организму.
   

В психологии выделяется восемь причин стресса, которые являются наиболее значимыми для человека и сильнее всего влияют на него.

1. 
   Смерть. Это сильнейшая по силе воздействия психологическая причина стресса. Ожидание смерти (к примеру, больного родственника) также является причиной мощнейшего эмоционального напряжения.
   
2. 
   Финансы. Для огромного количества людей материальные сложности являются главной причиной стресса.
   
3. 
   Отсутствие самовыражения.
   
4. 
   Отсутствие контроля над ситуацией. Невозможность все контролировать давит на некоторых людей и ввергает их в состояние стресса.
   
5. 
   Болезни и отсутствие безопасности. Страх заболеть, испытывать боль, страх смерти – все это ведет к потере душевного спокойствия, человек перестает чувствовать себя в безопасности.
   
6. 
   Работа. Для огромного количества людей работа – это мощный источник стресса.
   
7. 
   Друзья и близкие.
   
8. 
   Семья. Если в отношениях с родными не все гладко, человек вряд ли будет чувствовать себя комфортно.
   

---

Обычно выделяют 3 стадии (фазы) стресса:

1. 
   Стадия тревоги. Она развивается через шесть часов после воздействия стрессора и длится 24-48 часов, то есть до двух суток. Характеризуется двумя фазами: фаза шока и фаза противошока. При значительной силе стрессора и тревоги это может закончиться гибелью для организма.
   
2. 
   Стадия резистентности или адаптация организма. Основные особенности этой стадии – это мобилизация энергоресурсов и иммунной системы организма, повышение синтеза структурных и ферментативных белков.
   
3. 
   Стадия истощения. Истощение. Если стресс продолжается долго или воздействующие стрессоры чрезвычайно интенсивны, то неизбежно наступает фаза истощения.
   

Люди реагируют на состояние стресса тремя различными способами.

 

1. 
   "Бей". Реакция на стресс в виде возбуждения, готовности к схватке, в виде агрессии с целью устранения источника стресса.
   
2. 
   "Беги". Замкнутость, депрессия, уход в себя или в свой мир, диссоциация как реакция на стресс.
   
3. 
   "Замри". Человек застывает в напряжении и не имеет способа его выразить. Способность к действию парализована, а внутри человек крайне напряжен.
   

Выбор способа реагирования происходит не на уровне размышлений – времени на них нет. Все это – автоматические реакции. Некоторые наследственные, а некоторые вырабатываются жизнью.

Существуют следующие принципы преодоление стресса:

1. 
   Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
   
2. 
   Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».
   
3. 
   Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
   
4. 
   Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
   
5. 
   Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
   

---

---

Смотрите также файлы

• 1. Теоретические аспекты управления собственным капиталом предприятия 6.docx

• Особенности логистической сети крупного интернетмагазина.docx

• Патология Атрофия.docx

• Теоретическая организация бизнеса 1 The essence of маркетингового's organizational marketing plan.docx

• 00 Задание 6 Заполните таблицу.doc