Файл: П. А. Корнев 2023 г.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 24.10.2023

Просмотров: 19

Скачиваний: 2

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель начальника 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС

ГПС ГУ МЧС России по Ивановской области

лейтенант внутренней службы

П.А.Корнев

«___»________________ 2023 г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий по «Физическая подготовка» в системе профессиональной подготовки с личным составом 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ивановской области на 03,04,05,06.07.2023 г.

Тема: отработка упражнения по физической подготовки № 1.7 «Наклоны туловища в перед».
Вид занятия: практический Отводимое время: 1 уч. ч. (18:00-19:00)
Цель занятия: развитие способностей к быстрым и точно согласованным движениям, развитие силы, ловкости, гибкости и выносливости к силовым действиям, воспитание смелости, решительности и уверенности в своих силах, содействие формированию правильной осанки и выработка привычки к строевой подтянутости.
Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ МЧС России от 26.10.2017 г. №472

2. Приказ МЧС России от 30.03.2011 г. №153

3. Приказ ГУ МЧС России по Ивановской области от 26.12.2022 г. №745

4. Приказ ГУ МЧС России по Ивановской области от 01.02.2023 г. №53

5. Приказ МЧС России от 26.07.2016 г. №402
Развернутый план занятия.


№ п\п
Учебные вопросы

( включая контроль

занятий )
Время

(мин.)
Содержание учебного вопроса, метод отработки

и материальное обеспечение

( в т.ч. технические средства обучения )

учебного вопроса

1
2
3
4

1
Постановка задачи, инструктаж
5
Собрать личный состав караула в учебном классе, объяснить тему, содержание занятия и правила охраны труда.

2
Разминка
20
Разминочный бег

  • бег по кругу в колонне по одному трусцой и боком с приставным шагом – 2 мин.

Суставная разминка (л/с построен в одну шеренгу на интервал вытянутых рук)

  • поворачивание головы вправо-вперед-влево-вперед, стараясь не делать резких движений. Вращение головы полумесяцем. Назад голову не запрокидывать. – по 10 раз;

  • вращательные движения плечами по кругу в разные стороны (руки опущены вдоль туловища) – по 10 раз;

  • вращательные движения предплечьями по и против часовой стрелки (руки вытянуты в стороны параллельно полу) – по 10 раз;

  • круговые вращения руками в разные стороны и махи руками в бок и вверх попеременно (разминка плечевых суставов) - по 10 раз;

  • вращение запястьями рук по кругу в разные стороны (руки согнуты в локте) – по 10 раз;

  • вращение тазом по кругу в разные стороны (руки на талии, ноги на ширине плеч, стопы не отрываются от пола) – по 10 раз;

  • вращение стопой по и против часовой стрелки попеременно каждой ногой (встать прямо, руки на талии, колено приподнято вверх, голень и бедро неподвижны) – по 10 раз;

  • приседания на месте с вытягиванием рук вперед – 10 раз.

Восстановление дыхания

поднятие прямых рук над головой с глубоким вдохом и опускание корпуса и рук вниз с глубоким выдохом – 10 раз.

3
Выполнения норматива
30
Наклон туловища вперед выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в «замок», ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног.

Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)

Упражнение (единица измерений)
Оценка
Возрастные группы (мужчины)

1
2
3
4
5
6
7

Наклоны туловища в перед (кол-во раз в минуту)
удовлетворительно
50
45
40
35
30
25
20

хорошо
55
50
45
40
35
30
25

отлично
60
55
50
45
40
35
30



4
Разбор занятий
5
Завершение занятия

  • построение личного состава;

  • подведение итогов;

  • постановка задач для самостоятельной работы.


3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: методический план проведения занятия
4. Задание на самостоятельную работу: закрепить пройденный материал.
Начальник караула 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС ГПС

ГУ МЧС России по Ивановской области

старший лейтенант внутренней службы С.Е.Яровой

«___» ___________2023 года.
Начальник караула 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС ГПС

ГУ МЧС России по Ивановской области

старший лейтенант внутренней службы А.С.Казеев

«___» ___________2023 года.
Начальник караула 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС ГПС

ГУ МЧС России по Ивановской области

старший лейтенант внутренней службы Д.В.Назаров

«___» ___________2023 года.
Начальник караула 3 ПСЧ 1 ПСО ФПС ГПС

ГУ МЧС России по Ивановской области

старший лейтенант внутренней службы В.А.Смирнов

«___» ___________2023 года.

Смотрите также файлы