Файл: Совершенствование специфических физических качеств волейболистов по учебной дисциплине Физическая культура и спорт.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 375
Скачиваний: 6
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Частное учреждение образовательная организация высшего образования "Омская гуманитарная академия"КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА на тему: Совершенствование специфических физических качеств волейболистов.по учебной дисциплине: Физическая культура и спортВыполнила: Абдулвагапова Р. Г.Направление подготовки: Психология Форма обучения: заочнаяОценка:__________________________________________________Подпись Фамилия И.О.“____” ________________20___ г.Омск, 2023
Введение 2
Глава 1. Общая психологическая подготовка 4
Глава 2. Развитие внимания и силы воли 8
Глава 3. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям 11
Заключение. 14
Список использованной литературы: 15
Целью данной статьи является разработка психологического тренингового подхода к развитию спортивного мастерства у волейболистов высшего класса.
Следует помнить, что занятия и игры должны проходить при нормальном освещении. Недостаточное или избыточное освещение вызывает перенапряжение глазных мышц. В результате глазные яблоки деформируются и удлиняются, поле зрения значительно уменьшается, а глазные мерки ухудшаются.Влияние цвета также имеет большое значение. Цвет оказывает сильное влияние на организм человека. Психофизиологическая функция цвета заключается в обеспечении оптимальных условий для зрительного восприятия, снижении утомляемости и улучшении освещенности. Зрительное восприятие зависит от цвета, поскольку глаз воспринимает разные цвета по-разному. Лучше всего воспринимается белый цвет, за ним следуют желтый и зеленый.Длительное восприятие темных цветов приводит к утомлению. Цвета создают впечатление тепла или холода и иллюзию изменения длины, ширины и высоты помещения, а также разницы в весе предметов.Например, цветовое оформление стен спортивного зала связано с эмоциональным восприятием и положительно влияет на нервную систему человека. Для выполнения монотонных заданий эффективно окрашивать стены в яркие, бодрящие тона, особенно в оранжевый. Для задач, требующих концентрации внимания, эффективны спокойные, светло-зеленые тона.Для улучшения периферического зрения эффективны такие упражнения, как ведение, бросок и ловля мяча без использования зрения; передача мяча в двойках, тройках и четверках при попеременном контроле мяча и периферического зрения соперника; контроль кольца только периферическим зрением и бросок мяча в баскетбольное кольцо 3.Форма также важна. Брюки и рубашки должны быть разных цветов, предпочтительно светлых оттенков. Поле зрения должно расширяться в ответ на эти цвета.1.3 Восприятие движенияВосприятие движения отражает различные свойства и характеристики движения приема в целом и отдельных его частей: характер, форму, амплитуду, направление, продолжительность, скорость и ускорение.Применение технических приемов в волейболе всегда находится под контролем осознания. В спортивной деятельности мышечно-двигательная чувствительность является основой совершенного владения физическими движениями и техническими навыками и является наиболее тонким регулятором движений спортсмена. Кинестезия является одним из основных компонентов сложных и специализированных восприятий, таких как "чувство мяча".
Большое внимание следует уделять повышению точности мышечно-двигательной чувствительности, особенно у нападающих. Можно рекомендовать тренировки в составе трех и четырех человек с двумя мячами - волейбольным и баскетбольным.Все движения волейболистов характеризуются быстротой, а также точностью и своевременностью как перцептивных, так и реактивных движений. Существуют значительные различия во времени сложной реакции волейболистов. В случае спортивной формы не только значительно сокращается время реакции и повышается точность, но, что самое главное, сами реакции более стабильны. Это свидетельствует о высокой степени уверенности в игре.Для развития быстрых реакций необходимо включать в тренировочный процесс как можно больше скоростной практики, которая требует практики, включающей быстрые переключения внимания, быстрые изменения движений и различные неожиданные и нелогичные последовательности. Сокращайте дистанцию и увеличивайте скорость. Игра с закрытой сеткой - хороший способ развить быструю реакцию.Высокие результаты в волейболе тесно связаны со способностью человека адаптироваться и двигаться в необычных позах и выполнять максимально сложный поиск мяча.При стимуляции вестибулярных органов скорость движений рук и ног замедляется, нарушается координация и точность движений, и, как следствие, зрительное восприятие снижается до 30 и более процентов5 .В процессе обучения необходимо выделить специальное время для улучшения вестибулярной устойчивости. Для этого ученику необходимо выполнять сложные координированные движения, требующие высокой активности (различные акробатические и гимнастические движения, прыжки на батуте, различные вращательные движения, все виды ускорений, резкие изменения направления бега, балансировочные движения, прыжки в воду, плавание и борьба).
Чтобы улучшить внимание, спортсменов необходимо сначала обучить работать в различных условиях. Особое внимание следует уделять общей физической подготовке, так как недостаточная физическая подготовка приводит к быстрому утомлению, а утомление быстро снижает устойчивость внимания спортсмена.Внимание можно распределить и изменить с помощью различных упражнений с несколькими мячами, всех видов движений, быстрого переключения внимания с объекта на объект и с одного движения на другое. Внимание, высокая двигательная активность, интенсивная конкуренция и быстрая смена успеха и неудачи требуют от волейболистов большой волевой нагрузки.Мотивационные качества спортсмена проявляются в поведении, направленном на преодоление вызовов и препятствий, характерных для его вида спорта.Существует два типа вызовов: объективные и субъективные. Объективные трудности определяются особенностями вида спорта, а субъективные - характером спортсмена.Основные качества, которыми должен обладать волейболист - это решительность и настойчивость, выносливость и самообладание, смелость, инициативность и дисциплина.2.1 Решительность и настойчивостьЭти качества выражаются в четком осознании целей и задач, стоящих перед волейболистом, положительном и непоколебимом желании и усердии совершенствовать свое спортивное мастерство.Прежде всего, необходимо выработать у игроков сознательное отношение к овладению техникой и тактикой игры и поставить перед ними определенные задачи на определенный период времени, чтобы они заинтересовались и решили эту задачу. В занятия следует включать упражнения различной степени трудности и контролировать их результаты. Упражнения должны выполняться в любой ситуации. Устойчивость и самоконтрольЭти волевые качества необходимы волейболистам для успешного преодоления отрицательных эмоциональных состояний, таких как перевозбуждение, растерянность и депрессия, а также для преодоления повышенной утомляемости.Чтобы преодолеть усталость и боль, они должны стремиться выполнить любое задание с точностью. Они развивают особую выносливость, тренируются и играют в сложных условиях. Особенно важно развивать дружбу и товарищество между игроками и подчинять личные интересы интересам команды.
Содержание
Введение 2
Глава 1. Общая психологическая подготовка 4
Глава 2. Развитие внимания и силы воли 8
Глава 3. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям 11
Заключение. 14
Список использованной литературы: 15
Введение
После своего "изобретения" в конце XIX века игра в волейбол переживает второе рождение благодаря введению новых правил соревнований в 1998 году. По распространенности он занимает ведущее место в мировом спорте, наряду с баскетболом и футболом. Во многих странах мира волейбол признан ведущим и самым популярным видом спорта по количеству активных игроков.За 100 лет своего стремительного развития волейбол превратился из развлекательной игры в олимпийский вид спорта с высокими требованиями к спортивным способностям, мастерству и психологической подготовке игроков. В то же время игра в волейбол осталась одним из основных способов использования свободного времени, поддержания здорового образа жизни и восстановления работоспособности игроков.В историческом развитии волейбола следует отметить несколько этапов. Каждый этап отличается соответствующими взглядами на характер тренировок, а также развитием определенных способностей отдельных игроков и команд, как в технико-тактических аспектах игры, так и в физической подготовке. Для современного волейболиста необходимы следующие качества Атлетическое телосложение, физическая быстрота, ловкость и выносливость, способность принимать правильные решения за короткое время, высокое интеллектуальное понимание развития игры и психическая устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних условий.В историческом развитии волейбола можно выделить несколько этапов, каждый из которых отличается развитием определенных способностей в технике и тактике отдельных игроков и команд.Современные системы подготовки волейболистов были разработаны в 60-х и 70-х годах прошлого века. Современная система подготовки волейболистов была разработана в 60-70-е годы 20 века и имеет научную основу в работах ученых разных стран. Систему подготовки волейболистов можно условно разделить на теоретический, физический, технический, тактический и моральный (психологический) компоненты. По мнению многих авторов, уровень физической, технической и тактической подготовки волейболистов достиг своего максимального развития в конце 20 века, а введение новых правил в 1998 году создало возможность дальнейшего развития волейбола как вида спорта.Целью данной статьи является разработка психологического тренингового подхода к развитию спортивного мастерства у волейболистов высшего класса.
Глава 1. Общая психологическая подготовка
1.1 Развитие перцептивных процессовОбщая психологическая подготовка волейболистов проводится перед соревнованиями и на этапе завершения занятий спортом.Основными задачами общей психологической подготовки волейболистов являются:-
Развитие морально-волевых качеств личности игрока. -
Развитие перцептивных процессов, в том числе формирование и совершенствование специальных восприятий, таких как "чувство мяча", "чувство сетки", "чувство площадки", "чувство времени", "чувство соперника". -
Развитие внимания, особенно его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и модификации. -
Развитие тактического мышления, памяти, суждения и воображения, способности быстро и точно оценивать ситуации матча и принимать эффективные решения. -
Контроль над своим поведением. -
Развитие способности контролировать эмоции при подготовке к соревнованиям и во время них.
Следует помнить, что занятия и игры должны проходить при нормальном освещении. Недостаточное или избыточное освещение вызывает перенапряжение глазных мышц. В результате глазные яблоки деформируются и удлиняются, поле зрения значительно уменьшается, а глазные мерки ухудшаются.Влияние цвета также имеет большое значение. Цвет оказывает сильное влияние на организм человека. Психофизиологическая функция цвета заключается в обеспечении оптимальных условий для зрительного восприятия, снижении утомляемости и улучшении освещенности. Зрительное восприятие зависит от цвета, поскольку глаз воспринимает разные цвета по-разному. Лучше всего воспринимается белый цвет, за ним следуют желтый и зеленый.Длительное восприятие темных цветов приводит к утомлению. Цвета создают впечатление тепла или холода и иллюзию изменения длины, ширины и высоты помещения, а также разницы в весе предметов.Например, цветовое оформление стен спортивного зала связано с эмоциональным восприятием и положительно влияет на нервную систему человека. Для выполнения монотонных заданий эффективно окрашивать стены в яркие, бодрящие тона, особенно в оранжевый. Для задач, требующих концентрации внимания, эффективны спокойные, светло-зеленые тона.Для улучшения периферического зрения эффективны такие упражнения, как ведение, бросок и ловля мяча без использования зрения; передача мяча в двойках, тройках и четверках при попеременном контроле мяча и периферического зрения соперника; контроль кольца только периферическим зрением и бросок мяча в баскетбольное кольцо 3.Форма также важна. Брюки и рубашки должны быть разных цветов, предпочтительно светлых оттенков. Поле зрения должно расширяться в ответ на эти цвета.1.3 Восприятие движенияВосприятие движения отражает различные свойства и характеристики движения приема в целом и отдельных его частей: характер, форму, амплитуду, направление, продолжительность, скорость и ускорение.Применение технических приемов в волейболе всегда находится под контролем осознания. В спортивной деятельности мышечно-двигательная чувствительность является основой совершенного владения физическими движениями и техническими навыками и является наиболее тонким регулятором движений спортсмена. Кинестезия является одним из основных компонентов сложных и специализированных восприятий, таких как "чувство мяча".
Большое внимание следует уделять повышению точности мышечно-двигательной чувствительности, особенно у нападающих. Можно рекомендовать тренировки в составе трех и четырех человек с двумя мячами - волейбольным и баскетбольным.Все движения волейболистов характеризуются быстротой, а также точностью и своевременностью как перцептивных, так и реактивных движений. Существуют значительные различия во времени сложной реакции волейболистов. В случае спортивной формы не только значительно сокращается время реакции и повышается точность, но, что самое главное, сами реакции более стабильны. Это свидетельствует о высокой степени уверенности в игре.Для развития быстрых реакций необходимо включать в тренировочный процесс как можно больше скоростной практики, которая требует практики, включающей быстрые переключения внимания, быстрые изменения движений и различные неожиданные и нелогичные последовательности. Сокращайте дистанцию и увеличивайте скорость. Игра с закрытой сеткой - хороший способ развить быструю реакцию.Высокие результаты в волейболе тесно связаны со способностью человека адаптироваться и двигаться в необычных позах и выполнять максимально сложный поиск мяча.При стимуляции вестибулярных органов скорость движений рук и ног замедляется, нарушается координация и точность движений, и, как следствие, зрительное восприятие снижается до 30 и более процентов5 .В процессе обучения необходимо выделить специальное время для улучшения вестибулярной устойчивости. Для этого ученику необходимо выполнять сложные координированные движения, требующие высокой активности (различные акробатические и гимнастические движения, прыжки на батуте, различные вращательные движения, все виды ускорений, резкие изменения направления бега, балансировочные движения, прыжки в воду, плавание и борьба).
Глава 2. Развитие внимания и силы воли
Успешное выполнение волейболистами технико-тактических действий во многом зависит от высокого уровня развития таких характеристик, как количество, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение внимания.Быстрая и правильная ориентация в игре и мгновенные реакции игроков возможны только при высокой концентрации и устойчивости внимания. Чем больше концентрация внимания, тем больше затрачивается нейронной энергии. В результате возбудимость соответствующих клеток коры головного мозга снижается, и стимул вступает в фазу пониженной возбудимости.Чтобы улучшить внимание, спортсменов необходимо сначала обучить работать в различных условиях. Особое внимание следует уделять общей физической подготовке, так как недостаточная физическая подготовка приводит к быстрому утомлению, а утомление быстро снижает устойчивость внимания спортсмена.Внимание можно распределить и изменить с помощью различных упражнений с несколькими мячами, всех видов движений, быстрого переключения внимания с объекта на объект и с одного движения на другое. Внимание, высокая двигательная активность, интенсивная конкуренция и быстрая смена успеха и неудачи требуют от волейболистов большой волевой нагрузки.Мотивационные качества спортсмена проявляются в поведении, направленном на преодоление вызовов и препятствий, характерных для его вида спорта.Существует два типа вызовов: объективные и субъективные. Объективные трудности определяются особенностями вида спорта, а субъективные - характером спортсмена.Основные качества, которыми должен обладать волейболист - это решительность и настойчивость, выносливость и самообладание, смелость, инициативность и дисциплина.2.1 Решительность и настойчивостьЭти качества выражаются в четком осознании целей и задач, стоящих перед волейболистом, положительном и непоколебимом желании и усердии совершенствовать свое спортивное мастерство.Прежде всего, необходимо выработать у игроков сознательное отношение к овладению техникой и тактикой игры и поставить перед ними определенные задачи на определенный период времени, чтобы они заинтересовались и решили эту задачу. В занятия следует включать упражнения различной степени трудности и контролировать их результаты. Упражнения должны выполняться в любой ситуации. Устойчивость и самоконтрольЭти волевые качества необходимы волейболистам для успешного преодоления отрицательных эмоциональных состояний, таких как перевозбуждение, растерянность и депрессия, а также для преодоления повышенной утомляемости.Чтобы преодолеть усталость и боль, они должны стремиться выполнить любое задание с точностью. Они развивают особую выносливость, тренируются и играют в сложных условиях. Особенно важно развивать дружбу и товарищество между игроками и подчинять личные интересы интересам команды.