Файл: Техническое задание На подготовку оценочных заданий по дисциплине Физическая культура и спорт Утренняя гигиеническая гимнастика.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 50
Скачиваний: 6
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Автономная некоммерческая образовательная организация
высшего образования
«Сибирский институт бизнеса и информационных технологий»
Факультет Управление персоналом
Техническое задание
На подготовку оценочных заданий
по дисциплине «Физическая культура и спорт»
«Утренняя гигиеническая гимнастика»
Выполнила: студентка 1 курса
Группа № УПВз-1122(2)
Корицкая Ксения Андреевна
2023 год
Задача № 2. Составить примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики (5-10 упражнений)
| № п\п | Схематический рисунок упражнения | Описание упражнения | Дозировка (количество повторений) | Организационно-методические указания |
| 1 |  | И.П.-ст. ноги врозь, 1.р. вверх-назад. 2.рывок руками вниз-назад 3. И.П. | 6-8 раз | Руки прямые. Рывок резче. Смотреть вперед. |
| 2 |  | И.П. -ст. ноги врозь, р. перед грудью 2 рывка руками перед грудью рывок прямыми руками в стороны И.П. | 6-8 раз | Смотреть вперед. Рывок резче. |
| 3 |  | поворот туловища вправо, правую руку в сторону И.П. то же влево | 6-8 раз | Смотреть вперед. Лопатки свести. |
| 4 |  | широкая стойка, р. В стороны наклон вперед поворот туловища вправо то же влево И.П. | 6-8 раз | Спина прямая, смотреть вперед, поворот больше. Поворот выполнять туловищем. |
| 5 |  | О.С. наклон вперед, руки вперед 2 пружинистых наклона вперед И.П. | 6-8 раз | Наклон ниже. Ноги прямые. |
| 6 |  | узкая ст., руки согнуты в локтях мах левой полусогнутой вперед то же назад то же вперед И.П. то же правой | 3-4 раза | Руки работают разноименно, в такт с ногами. Мах выше |
| 7 |  | узкая ст., туловище слегка наклонено вперед, р. согнуты в локтях - работа рук, как при беге | 2р. по 15сек. | Постепенно ускоряя движения. Смотреть вперед. |
Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.
Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.
Библиографический список:
1. «Гимнастика»: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. Заведений / Под ред.
М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 448 с.
2. http:/ /diplomba.ru/work/48782 – каталог научных работ