Автономная некоммерческая образовательная организациявысшего образования«Сибирский институт бизнеса и информационных технологий»Факультет Управление персоналомТехническое заданиеНа подготовку оценочных заданийпо дисциплине «Физическая культура и спорт»«Утренняя гигиеническая гимнастика»Выполнила: студентка 1 курсаГруппа № УПВз-1122(2)Корицкая Ксения Андреевна 2023 годЗадача № 2. Составить примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики (5-10 упражнений)

№ п\п	Схематический рисунок упражнения	Описание упражнения	Дозировка (количество повторений)	Организационно-методические указания
1		И.П.-ст. ноги врозь, 1.р. вверх-назад. 2.рывок руками вниз-назад 3. И.П.	6-8 раз	Руки прямые. Рывок резче. Смотреть вперед.
2		И.П. -ст. ноги врозь, р. перед грудью 2 рывка руками перед грудью рывок прямыми руками в стороны И.П.	6-8 раз	Смотреть вперед. Рывок резче.
3		поворот туловища вправо, правую руку в сторону И.П. то же влево	6-8 раз	Смотреть вперед. Лопатки свести.
4		широкая стойка, р. В стороны наклон вперед поворот туловища вправо то же влево И.П.	6-8 раз	Спина прямая, смотреть вперед, поворот больше. Поворот выполнять туловищем.
5		О.С. наклон вперед, руки вперед 2 пружинистых наклона вперед И.П.	6-8 раз	Наклон ниже. Ноги прямые.
6		узкая ст., руки согнуты в локтях мах левой полусогнутой вперед то же назад то же вперед И.П. то же правой	3-4 раза	Руки работают разноименно, в такт с ногами. Мах выше
7		узкая ст., туловище слегка наклонено вперед, р. согнуты в локтях - работа рук, как при беге	2р. по 15сек.	Постепенно ускоряя движения. Смотреть вперед.

---

Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.Библиографический список:1.«Гимнастика»:Учеб.длястуд.высш.пед.учеб.Заведений/Подред.М.Л.Журавина,Н.К.Меньшикова.–М.:Издательскийцентр«Академия», 2001. –448с.2.http:/ /diplomba.ru/work/48782– каталогнаучныхработ

---

Смотрите также файлы

• 213.docx

• Тема Понятие новой образовательной технологии конструирования образовательных программ под запросы работодателей и экономики.docx

• Аттестационный отчёт рентгенлаборанта.docx

• Отчет по учебной практике по программированию Студент Хайрол Р. Руководитель практики Пархоменко М. Н. Допустить к защите.docx

• Взаимоотношения гуннов с соседними государствами.docx