Содержание:

• 
  Оглавление
  
• 
  Введение
  
• 
  История создания закаливания
  
• 
  Что такое закаливание?
  
• 
  Виды закаливания
  
• 
  Что происходит во время закаливания младшего школьника?
  
• 
  Методы закаливания.
  
• 
  Перечень противопоказаний при закаливании.
  
• 
  Формула закаливания.
  
• 
  Заключение.
  
• 
  Список литературы
  

Закалять - это значит систематически, многократно, дозировано воздействовать на организм теми факторами, которые часто являются причиной заболеваний .
Введение

Ведущее место в структуре патологии детского возраста занимают болезни органов дыхания, среди которых наиболее часто встречаются острые респираторные заболевания, острые респираторные вирусные инфекции и грипп. Главенствующая роль в формировании высокого уровня детской заболеваемости принадлежит контингенту часто и длительно болеющим детям, который в зависимости от возраста, эпидемиологических и социальных условий составляет ежегодно в среднем 15-25 %. В связи с чем, особую актуальность в профилактике ОРЗ, ОРВИ и гриппа приобретает закаливание.

Здоровье человека зависит:

• 
  На 10-20% зависит от наследственности; На 10-20% от состояния окружающей среды; На 8-12% от уровня здравоохранения; На 50-70% от образа жизни.
  
• 
  На 10-20% зависит от наследственности;
  
• 
  На 10-20% от состояния окружающей среды;
  
• 
  На 8-12% от уровня здравоохранения;
  
• 
  На 50-70% от образа жизни.
  

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.

Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливающие процедуры нормализируют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение .
В соответствие с индивидуальными способностями детей можно разделить на группы, которым назначается разная закаливающая нагрузка, которую должен определить медицинский работник.

• 
  1 группа – абсолютно здоровые дети, которых раньше уже закалялись;
  
• 
  2 группа – ранее не закаливаемые дети или дети, находящиеся в периоде выздоровления после острых заболеваний, а также дети группы риска;
  
• 
  3 группа – дети, имеющие выраженные отклонения в состоянии здоровья, длительно и часто болеющие .
  

---

История закаливания

• 
  Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту. Позднее учения о закаливании перекочевало в древнюю Грецию. Позднее появились и труты Абу-али ибн Сины (980- 1037), более известного в Европе как Авицена.
  
• 
  В древней Руси как и позднее в огромной России закаливание играло значительную роль и было повсеместной народной практикой.
  
• 
  Традиционно на Руси важнейшим средством закалки служила Русская баня, с последующим купанием в реке или озере в любое время года.
  
• 
  У народов крайнего севера закаливание вообще было насущной жизненной необходимостью.
  

Что такое закаливание?

Закаливание- это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направленно на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определенным образом организованные и соподчиненные между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне

Закаливание- это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направленно на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определенным образом организованные и соподчиненные между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленный на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

В целом закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, что отражается в регуляции всех физиологических процессов. Начальные стадии закаливания сопровождаются усилением деятельности гипофиза, надпочечников, щитовидной и вилочковой желез. По мере приспособления организма напряжение эндокринной системы снижается.

Закаливание оказывает

---

 специфическое и неспецифическое действие на организм:

-специфическое действие проявляется в повышении устойчивости организма к воздействию метеорологических факторов при проведении охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям ультрафиолетовой радиации под влиянием курса солнечных ванн, совершенствовании реакций гомеостаза;

-неспецифическое действие выражается в повышении устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям, в том числе к возбудителям инфекционных заболеваний.

Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье.

Основные принципы закаливания:

-учет состояния здоровья: болеющим детям и детям с хроническими заболеваниями подходят щадящие процедуры (укорочение времени воздействия закаливающего фактора, уменьшение контраста, короткая экспозиция закаливающего фактора и частое его повторение);

-увеличивать постепенно интенсивность заливающих процедур;

-соблюдать систематичность и последовательность при проведении закаливания (перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам);

-комплексное воздействие закаливающих факторов;

-положительная эмоциональная реакция на проведение процедур: нельзя проводить закаливание при наличии у ребенка отрицательной эмоциональной реакции (беспокойство, страх, плач и др.), такая негативная реакция может привести к различным невротическим расстройствам;

-активное поддержание произвольного внимания ребенка в течении всей процедуры закаливания;

-возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием;

-закаливающие мероприятия требуют специального обучения.

Закаливающие процедуры целесообразно начинать в летнее время при незначительном напряжении терморегуляционных механизмов, обусловленных сезонными условиями. Это важно и в связи с преддверием осеннее - зимнего периода, характеризуется увеличением количества простудных, вирусных заболеваний, снижение показателей иммунитета у детей. У детей раннего возраста в силу более низких адаптационных возможностей закаливающий эффект сохраняется 3-10 дней.

---

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие мероприятия - это ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режим в помещении, регулярное проветривание комнат – проводятся на протяжении всей жизни, умывание прохладной водой.

Специальные мероприятия – это специальные закаливающие процедуры: гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.
Виды закаливания:

Аэротерапия – закаливание воздухом.

Прогулки на воздухе.

Воздушные ванны.

Гелиотерапия – закаливание солнцем.

Солнечные ванны

Закаливание водой:

• 
  Обтирание.
  

• 
  Обливание.
  

• 
  Душ (контрастный душ)
  

• 
  Купание в естественных водоемах.
  

• 
  Купания в бассейнах.
  

• 
  Купание в морской воде.
  

Местное закаливание холодом.

Хождение босиком

Моржевание.

Снежные ванны

Закаливание в парной.

Баня или Сауна

Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм. Это связано с тем, что теплопроводность воздуха в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза меньше, чем воды. Помимо температурных воздействий на организм, воздух диффундирует через кожу, что способствует насыщению крови кислородом (проницаемость газов через кожу у детей по сравнению с таковой у взрослых существенно выше). Воздушные ванны целесообразно проводить утром или в вечернее время в 17-18 ч, спустя 30-40 мин после еды. Для детей дошкольного возраста рекомендуется проведение этих процедур вначале при температуре воздуха до 17-18 град. С с последующим снижением до 12-13 град. С (для детей хорошо переносящих закаливающие процедуры). Начинают воздушные ванны с обычной комнатной температуры. Продолжительность сеансов составляет для детей 3-4 лет 10 минут, для детей 4-5 лет – 15 минут, для детей 5-6 , 6-7 лет – 20 и 7-8 лет – 25 минут и т.д. Максимальная продолжительность воздушных ванн 30-40 минут для детей 4-5 лет, 45 минут для детей 5-6 лет, и 1 час для детей 6-7 и 7-8 лет. Вначале воздушная ванна принимается в трусах, майках, носочках и тапочках, через 2 недели в трусах и тапочках. При воздушной ванне постепенно обнажаются сначала руки, затем ноги и тело до пояса, и лишь затем ребенок может оставаться в трусах.

---

В последнее время широкое применение находит метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного темпа. Этот методический прием позволяет, с одной стороны, проводить закаливание, с другой – осуществлять индивидуальный подход к детям. При этом могут дозироваться температура воздуха, продолжительность процедуры, площадь открытой поверхности тела, интенсивность выполнения упражнений на фоне музыкального сопровождения. Это также обеспечивает хорошее настроение и мотивацию детей к выполнению закаливающих процедур не только в детском учреждении, но и дома.

Закаливание солнцем: солнечные ванны.

Солнечные ванны, которые обладают многосторонним действием на организм, являются отличным закаливающим и общеукрепляющим средством. Основным оздоровляющим средством солнца является бактерицидность (многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибают). Кроме этого, повышается сопротивляемость организма к простудным и другим болезнетворным факторам. Тем не менее, важно знать, что воздействие солнечной радиации будет полезным только в умеренном количестве. Несмотря на то, что у детей и подростков чувствительность к ней ниже, чем у взрослых, при длительном воздействии солнечных лучей, особенно без движения (как это присуще многим семьям, загорающим летом целыми днями на берегу моря), возможны ожоги и даже тепловые и солнечные удары.

Солнечные ванны во время движения, выполнения физических упражнений, игр являются еще более полезными. Необходимо надеть на голову ребенка легкую шапочку или кепку. Чаще всего солнечное закаливание происходит летом. Между тем закаливание зимой так же оказывает благотворное оздоровительное влияние.

Световоздушные ванны (закаливание солнечными лучами)показано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан с задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно проводить световоздушные ванны с 9 до 12 ч, на юге в связи с более жарким климатом – с 8 до 10 ч.. Продолжительность первой ванны для детей 1-ого года жизни составляет 3 минуты, для детей от 1 года до 3 лет – 5 минут, для детей 4-7 лет – 10 минут, 7-9лет – 15 минут. Ежедневно можно увеличивать время световоздушной ванны, доводя его до 30-40 минут. При появлении у ребенка признаков дискомфорта (ребенок перестает двигаться и «ежится» от холода, дрожит, при возникновении «гусиной кожи») процедура прекращается. Противопоказания к такому закаливанию – острые инфекционные заболевания, повышенная температура тела.

---

Смотрите также файлы

• 1 Теоретические аспекты инновационных технологий в индустрии туризма 5.docx

• 1 Определение психосоматики, ее предмет и задачиНа сегодняшний день не существует единого определения тер мина психосоматика.pdf

• Биология как наука. Фундаментальные основы биологической науки. Общие закономерности биологии.docx

• Практических заданий по дисциплине бюджетная система российской федерации.docx

• Строение клетки эукариот. Перечислите основные органоиды клетки и их значение.docx