Файл: winners-book-full.pdf

причин переедания является та самая микрофлора, которая живёт у нас
в кишечнике. И учёные совершенно справедливо воспринимают эти 1,5
килограмма живых полезнейших наших братьев меньших как ещё один
живой организм нашего тела. Но это не все причины этой страшной
беды.

Вторая причина, почему нас мучает лишний вес. Дело в том, дорогой

ученик, что в нашем теле есть регулятор лишнего веса, но мы его посто-
янно обманываем. Для того чтобы понять, как это происходит, надо вер-
нуться  в  прошлое.  Давайте  мысленно  уберём  из  нашей  жизни
холодильники, супермаркеты, рефрижераторы, которые позволяют пе-
ревозить  продукты  из  жарких  стран  в  страны,  где  уже  идёт  зима  и
ничего не растёт. Несложно представить, как жили люди тысячи лет
назад, как жили наши предки. У них в основном было монопитание.
Когда созревали сливы – они питались сливами, когда созревали орехи
– они переходили на орехи и так далее. Мы за обедом можем потреблять
продукты, которые выросли на разных континентах или продукты, ко-
торые мы научились при помощи новых технологий хорошо сохранять.
И поэтому, употребляя разные продукты, мы обманываем тот самый вы-
ключатель, барьер, который срабатывает, когда мы переедаем.

Это легко доказать. Попробуйте перейти на монопитание, выберите

абсолютно любой продукт. И если у Вас есть лишний вес, то перейдя на
монопитание, как жили наши предки, Вы через несколько дней не смо-
жете  смотреть  на  этот  продукт,  абсолютно  не  важно  какой:  фрукты,
каша, мясо. Главное, чтобы он был монопродуктом.

Тысячи лет наш организм строился, создавался, эволюционировал

как потребитель монопродуктов, и последние сто лет мы завалили его
самыми разными продуктами, которые появляются в естественной среде
в разное время года. Это одна из важнейших причин ожирения.

Третья причина. Назовём её бизнес-причина. Тысячи лет люди уми-

рали от голода, целыми городами, иногда странами. И вот в последнее
время в странах первого и второго мира люди стали умирать массово от
ожирения. И не последней причиной является бизнес-реклама. Обратите
внимание, мы идём с Вами по улице города и со всех сторон нас атакует
реклама еды и напитков. Мы открываем журнал и опять видим рекламу
сети ресторанов, каких-то гамбургеров, суши, колбасы. С утра до ночи
наше сознание программирует, бомбардирует, зомбирует бесконечная

171

реклама еды. Это серьёзная проблема. В борьбе за наши кошельки, за
наши денежки производители самой разной еды тратят огромные деньги
на рекламу. Охотясь за нашими денежками, они так промывают нам
мозги, так действуют на наше сознание и подсознание, что это является
причиной ожирения, точнее одной из причин ожирения.

Кстати о рекламе. Каждый год в мире корпорации и фирмы тратят

пятьсот миллиардов долларов на рекламу. Как подсчитала ООН, если
десять процентов этих денег потратить на еду, а это всего лишь пятьдесят
миллиардов долларов, то человечество раз и навсегда победило бы голод,
и в мире люди бы перестали умирать голодной смертью. Вот такие, брат,
дела в нашем двадцать первом веке.

Ну и, конечно, ещё одна причина, которая убивает миллионы людей.

Мы мало двигаемся, мы очень мало двигаемся. Если мысленно вернуться
в прошлое, убрать из нашей жизни самолёты, поезда, эскалаторы, краны,
электричество, пилы, комбайны и другие умные машины и механизмы,
которые вывели нашу цивилизацию на совершенно другой технический
научный уровень, то мы поймём, что наши предки тысячи лет, бесконеч-
ные тысячи лет все делали вручную. Они таскали воду, дрова, вручную
распиливали бревна, собирали урожай. Книги не хватит, чтобы перечис-
лить  то,  что  они  делали  своим  физическим  трудом.  В  среднем  наши
предки проходили в день 15–20 километров. И за миллионы лет эволю-
ции наш организм создан, заточен так, чтобы мы много работали и дви-
гались.  Например,  когда  мы  выполняем  физическую  нагрузку,  наши
мышцы помогают кровообращению. Каждая мышца задействована в на-
грузке и становится как бы маленьким сердцем. Также при помощи мы-
шечной  активности  выводятся  отработанные  шлаки,  продукты
метаболизма. Когда мы двигаемся, наша лимфа в нашем теле циркули-
рует намного быстрее. А сейчас большинство профессий стали малопо-
движными,  не  требуют  такой  работы,  для  которой  был  создан  наш
организм. И это сегодня колоссальная проблема.

Однако,  среди  обеспеченных,  богатых  людей  толстых  намного

меньше, чем среди тех, кто работает на конвейерах, заводах. Меня всегда
поражает тот факт, что когда ты останавливаешься в любой стране в пя-
тизвёздочном отеле, где минимальная стоимость номера семьсот долла-
ров и выше, и спускаешься утром в спортзал – абсолютно все снаряды
заняты, на всех спортивных тренажёрах занимаются богатые и успеш-

172

ные люди. Почему осознанные, умные люди каждый день тратят мини-
мум час, а иногда два на физические упражнения? Потому что без них
нашему телу будет очень плохо.

Конечно, причин массового переедания и ожирения очень много.

Но для того, чтобы Вы, дорогой ученик, начали размышлять и задавать
вопросы, и посмотрели осознанно на причины ожирения, я думаю, при-
ведённых мною причин достаточно.

Теперь о том, как бороться с лишним весом. Прежде чем поделиться

с Вами личным опытом, я вспомню шутку Марка Твена по поводу бро-
сания курить. Когда великого писателя спросили: «А Вы бросали ку-
рить?» он ответил: «Да, бросал и это очень легко. Я уже бросал больше
ста раз». Ваш покорный слуга уже сто раз сражался и побеждал своё
ожирение. Сразу хочу честно признаться – я очень волевой человек, про-
фессионально занимался греблей на байдарках, был в юношеской сбор-
ной Советского Союза, получил звание мастер спорта и долгие годы
занимаюсь карате. С волей, со свободным временем и с деньгами у меня
всё нормально. В чём причина моего лишнего веса? Каждый день я про-
живаю как последний. Каждый день я задаю себе вопрос: «Что я могу
максимально сделать для нашего великого дела, для изменения мира, для
усовершенствования лидерской взрослой педагогики?» Я её называю пе-
дагогика Победителей. И очень часто я выбираю между физической на-
грузкой  и  интеллектуальной.  Я  как  бы  жертвую  своим  телом  ради
сверхидеи. Это не громкие слова, это мой самоанализ, это моё понима-
ние, почему я до сих пор не поборол лишний вес. И это, дорогой ученик,
не оправдание. Я действительно стараюсь жить по формуле, которую
сформулировал Махатма Ганди: «Живи каждый день так, как будто жи-
вёшь последний. Учись так, как будто будешь жить вечно».

Но  о  процессе  и  методах  борьбы  с  лишним  весом  я  знаю  очень

много. Я легко, без напряжения, сбрасываю за двадцать дней двадцать
килограмм. Как это делается? Хочу поделиться практическими советами.

Совет  первый.  Перестаньте  врать  себе.  Лишний  вес  образуется

тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем тратим. Представьте
ванну, в которой есть отверстие, через которое вода вытекает и кран,
через который вода втекает. Если поступать в ванну воды будет больше,
чем вытекать, то ванна будет наполняться. То же самое происходит с
нашим организмом. Других причин нет.

173

Когда мне начинают рассказывать сказки о том, что люди толстые и

жирные потому, что у них не так работает эндокринная система или они
толстые, потому что после родов, или потому, что они закончили зани-
маться спортом - я испытываю стресс. Это не так. Может быть, я приведу
очень жёсткий пример, простите меня, но он правдивый. Посмотрите на
фотографии узников концлагерей, неважно советских или немецких. По-
кажите мне на этих фотографиях хотя бы одного толстого человека.

Все причины, которые люди придумывают сами себе, являются в чи-

стом виде отмазками, самообманом. Если Вы по-настоящему хотите по-
худеть – начните с правды. А правда заключается в том, что Вы тратите
калорий меньше, чем потребляете. И неважно, причиной этого дисба-
ланса является Ваша работа главным бухгалтером или стресс, который
Вы испытали в течение дня, а придя домой, сразу побежали к холодиль-
нику, чтобы заесть эти неприятности. Будьте честны сами с собой! И да-
вайте  сами  себе  честно  скажем,  что  самый  лёгкий  путь  получить
удовольствие  –  это  открыть  дверь  холодильника.  Несколько  шагов,
включаешь компьютер или телевизор, открываешь холодильник и ты
уже входишь в зону удовольствия, в зону животного свинского ком-
форта. Это правда. Для того чтобы выйти на пробежку во двор, пойти в
бассейн или купить тренажёр и истязать себя в течение одного-двух
часов, нужно прикладывать усилия. Это действительно тяжело. И в этом
заключается правда жизни.

Мы каждый день делаем выбор: служить нашему телу или бессмерт-

ному духу и интеллекту. Каждый день в нашем сердце, в нашей душе
происходит борьба между животным тупым свинским началом и беско-
нечно  божественным,  духовным,  бессмертным.  И  мы  всегда  делаем
выбор. Кто-то из наших знакомых перекладывает этот выбор на Бога,
но я не думаю, что это разумно. У Бога своих хлопот очень много.

Для того чтобы стать на путь новой жизни, необходимо признаться

себе честно в том, что вся ответственность за свинство, переедание, ожи-
рение лежит только на нас. Пока мы это не сделаем, ничего хорошего в
этом направлении, в жизни с нами не произойдёт.

Утверждаю, если взять сегодня самого большого толстяка и при по-

мощи машины времени перенести в страшное прошлое и поместить его
в концлагерь – через месяц, максимум два он превратится в стройную
гибкую тростиночку. Ну правда же? Всё дело в мотивации.

174

По этому поводу есть очень хороший анекдот. Вы знаете, в Америке

существует смертная казнь. В некоторых штатах человека лишают жизни
через электрический стул. И вот в таком штате произошёл непредвиден-
ный случай: заключённого привели на смертную казнь, но он такой тол-
стый, что его не смогли впихнуть в электрический стул. Суд постановил
отложить смертную казнь до того момента, пока бедолага не похудеет.
Проходит месяц, год – а он не худеет. Для него нанимают известного дие-
толога. Диетолог с ним бьётся ещё два года – никаких положительных
сдвигов. Репутация диетолога летит к чёрту, и он сам не может понять в
чём причина, почему его методы перестали работать. В приступе откро-
вения он обратился к толстому заключённому. «Слушай, у меня впервые
такой случай. Я не могу добиться положительного результата», – со сле-
зами на глазах, вопросительно глядя на толстяка, произнёс диетолог. На
что толстяк усмехнулся и ответил: «Ты знаешь, дружище, мотивация у
меня слабоватая». В этом анекдоте раскрыта вся суть похудения. Те, у
кого мотивация сильная, худеют очень быстро и решительно, и с этим
нет никаких проблем. А те, у кого мотивация слабовата, придумывают
себе тысячи отмазок, отговорок почему они не могут похудеть. Они так
себе убедительно врут, что сами начинают верить в эту ложь. Люди во-
обще охотно верят в то, во что хотят верить, это специфика и способно-
сти нашего ума.

Но если всё-таки Вы решительно хотите похудеть, позвольте дать

Вам несколько советов, которые я отработал на практике. Первый совет
– никогда не голодайте. Не испытывайте, пожалуйста, чувства голода.
Как это можно избежать – просто набивайте свой желудок овощами: ка-
пуста, огурцы, свёкла, помидоры, салат. Не просто набивайте, а пред-
ставьте, что Вы набиваете овощами ведро и Вам это ведро надо набить
до отказа. Вы сначала аккуратно укладываете, а потом начинаете просто
утрамбовывать,  можно  даже  на  этих  овощах  попрыгать,  чтобы  как
можно больше поместилось в это ведро. Эффект набивания некалорий-
ной едой нашего пищеварительного тракта простой – как только Вы на-
били желудок и кишечник, у Вас пропадает чувство голода. И так делайте
постоянно.

Почему это важно? Если Вы будете сбрасывать вес через чувство го-

лода,  то  Ваш  организм  запомнит  этот  период  отсутствия  еды  и  как
только Вы разрешите себе есть, он сразу же начнёт пополнять запасы,

175