Файл: Методические указания И. п стоя, сомкнутая стойка прыжки вправо влево на двух ногах.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 32
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| № | Содержание | Организационно – методические указания |
| 1. | И.п. – стоя, сомкнутая стойка прыжки вправо влево на двух ногах. | Выполнение упражнения в медленном темпе. Выпрыгивание выполняем как можно выше. |
| 2. | И.п. - стойка ноги врозь, прыжком с двух ног многоскоки. | Максимально выносим колено вперед. |
| 3. | Бег 4-5 минут с изменением темпа и направления. | Все перемещения выполняются по команде учителя. Техника выполнения как при беге, руки работают интенсивно. Следим за дыханием.  |
| 4. | И.п. стойка ноги врозь, прыжки толчком двух ног с помощью партнера.  | Руки и ноги работают как при беге, темп выполнения, постепенный (в медленном темпе, затем в среднем и в быстром). |
| 5. | Бег в переменном темпе (в медленном, затем среднем и быстром) в сочетании с общеразвивающими упражнениями (круговые движения руками, попеременные рывки руками правой и левой и т.д.). | Амплитуда движения руками максимальная. По команде учителя выполняем следующее общеразвивающее упражнение руками. |
| 6. | Бег на носках короткими шагами и по сигналу выполняем выпрыгивание с резким отталкиванием двух ног вверх. | Стараемся делать шаги как можно меньше, но чаще, после сигнала упор на две ноги для отталкивания. |
| 7. | Бег приставными шагами правым и левым боком, руки поднимаем на уровне плеч и выполняем мах руками как при бесшажном ходе | Выпрыгивание выполняется как можно чаще и выше, руки работают интенсивно, прорабатываем стопу и работу рук |
| 8. | Бег по диагонали с ускорением, до линии, затем переходим на бег в среднем темпе до диагонали. | Стараемся работать руками и ногами как можно чаще, корпус слегка наклонен вперёд.  |
| 9. | Семенящий бег вокруг своей оси, по сигналу выполняем быстрый поворот на 30 градусов | Упражнение выполняется в быстром темпе, руки работают активно, согнуты в локтях. |
| 10 | Бег скрестным шагом, руками выполняем круговые движения | Амплитуда движения руками максимальная, руки в локтях не сгибаем |