2. Требования безопасности во время занятий.

Спортсмен должен: внимательно слушать и четко выполнять задания тренера, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера, во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений, выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании. Спортсменам запрещается: покидать место проведения занятия без разрешения тренера, толкаться, ставить подножки в строю и движении, залезать на какие-либо предметы, жевать жевательную резинку, мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений

3. По окончанию мастер-класса с разрешения руководителя  выходите из спортзала спокойно, не торопясь.

2.4 Разминка, технические упражнения и заключительная часть

Подготовительная часть:

1) Построение ознакомление с темой занятия.

2) Бег по залу разминаем плечевой сустав, локтевой сустав, тазобедренный. Бег с высоким поднимаем бедра. Выпрыгивание в стойке, удары в стойке. Восстановление дыхания 1 круг.

3) Растяжка ног: наклоны к прямым ногам, ‘бабочка’, шире ноги наклоны к левой ноге, к правой, в середину. Махи ногами.

Основная часть:

В строю отработка связок руки плюс ноги, ноги плюс руки: (10 раз на две стойки)

Двойка руками плюс долио чаги; : (10 раз на две стойки)

Двойка плюс долио чаги плюс ап чаги; : (10 раз на две стойки)

Ап чаги плюс долио чаги плюс двойка руками плюс нерио чаги; (10 раз на две стойки)

Упражнения в парах:

Перенос нерио чаги через руку ( 30 сек одной, 30 сек другой);

В челноке два движения вперед, два движения назад

На ответ только передней рукой ( «я ударил в плечо», «он ударил»);

Пятнашки только ногами;

Пятнашки руками в боевой стойке.

Каждое упражнение по 2 мин.

ОФП:

1) Отжимания; 2) Приседания; 3) Пресс

1 мин работа, отдых 40 сек. Затем шпагат

Заключительная часть:

Построение. Подведение итогов.

Подходит к завершению наш мастер-класс, мы сегодня с вами плодотворно потрудились, все большие молодцы. Вы сегодня научились выполнять различные удары. Надеюсь знания которые вы получили на этом мастер-классе пригодятся вам в жизни. Благодарю, что вы приняли участие в нашем мастер-классе. Будьте здоровы! Успехов! До новых встреч.

---

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе проекта было изучено история появления тхэквондо, а также основные техники ударов и правила спарринга. Материалы и оборудования для проведения мастер-класса. Также было изучено, что нужно для того, чтобы провести мастер-класс в школе. Благодаря этому, люди, которые соберутся проводит мастер-класс в школе, по смотрят наш проект, и будут знать, что им понадобиться для проведения мастер-класса в школе.

В проекте были успешно выполнены поставленные задачи, включая детальную тренировку от названия ударов до правильности их выполнения.

В результате успешного завершения проекта мастер-класс по тхэквондо в нашей школе состоялся успешно. Ученики получили возможность ознакомиться с основами данного боевого искусства, узнать о его истории и правилах. Они смогли попрактиковаться в технике ударов и защиты, научиться работать в команде и следовать инструкциям тренера. В результате мастер-класса ученики получили новые знания и навыки, которые могут помочь им в жизни и спорте

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. 
   Алекс Гиллис Смертельное искусство / Невообразимая история тхэквондо [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.litres.ru/aleks-gillis/smertelnoe-iskusstvo-nevoobrazimaya-istoriya-thekvondo/chitat-onlayn/
   
2. 
   Энциклопедия Тхэквондо ИТФ [Электронный доступ]. Режим доступа: https://taek-won-do.ru/dokumenty/112-yenciklopediya-tayekvon-do15-tomov.html
   
3. 
   Сергей Сафонкин Секреты мастера тхэквондо [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://shamaninclub.ru/kniga-po-taekwondo-sekrety-mastera-thekvondo/
   
4. 
   Статистика [Электронный доступ]. Режим доступа: https://www.aspmedia24.ru/biznes-sport/item/21097-populyarnost-tkhekvondo-v-rossii-dannye-yandeksa
   
5. 
   Техника тхэквондо и правила спарринга [Электронный доступ]. Режим доступа: http://kam-boets.ru/taekvondo.html/
   
6. 
   Федерация тхэквондо России [Электронный доступ]. Режим доступа: https://itf-russia.ru/
   
7. 
   Википедия [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/
   

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1



Приложение 2




Приложение 3



Приложение 4

---

Приложение 5


Приложение 6

---

Смотрите также файлы

• Решение Исходя из начальных условий, так как ни Антон, ни Алексей, ни Евгений не будут маляром, то им будет Дмитрий.doc

• Курсовой проект пм04 Испытания и соревнования собак.docx

• Шорин А. В. 2023 г методический план проведения занятий по дисциплине Пожарностроевая подготовка.docx

• знак эт наиболее популярное за пределами Европы.doc

• Я буду задавать вам вопросы, а вы, будете отвечать.docx