Файл: Основные аспекты физической подготовки футболистов.docx

Роль физической подготовки футболистов

Физическая подготовка в функциональной готовности футболистов занимает ключевое значение. Связанно это с тем, что футбол на современном этапе представляет собой совокупность высокой технической, тактической и физической подготовок. Игра ведётся на высоких скоростях, технические приёмы футболистам приходится выполнять в кратчайшие сроки, на ограниченном пространстве, под постоянным прессингом противника. Выросли требования и к тактической подготовке, современная игра требует умения футболистов быстро переходить от одной схемы игры к другой, а это требует и высокой физической подготовленности, напряжения психологических и морально-волевых качеств[4].Физическая подготовка — это длительный процесс, цель которого — достижение футболистами высокого уровня подготовленности. Этот уровень должен соответствовать требованиям игры. Задачи, решаемые в процессе физической подготовки многообразны, и конкретная формулировка каждой из них зависит от развития и возраста футболистов, периода подготовки и т.п.[25].Известно, что физическая подготовка футболистов считается одним из наиглавнейших моментов, от которых зависит эффективность командных, групповых и индивидуальных технико-тактических действий. Каким бы техничным и тактически грамотным не был футболист, он никогда не достигнет успеха без хорошей и разносторонней физической подготовленности. Не достигнет успеха и команда, в которой физическая подготовленность даже одного игрока не станет отвечать современным стандартам футбола.Во-первых, потому, что в каждом игровом эпизоде несколько футболистов одновременно решают определенную игровую задачу. Для этого они должны выполнять слаженные по скорости, пространству и игровым действиям перемещения. И в случае, если даже у одного из них нет соответствующих функциональных возможностей, то решить задачу игрового эпизода не удастся. К примеру, футболист со слабыми физическими кондициями не сумеет превзойти соперника в борьбе за тактически выгодную позицию, проиграет единоборство за мяч и т.д.[7].

---

Во-вторых, потому что каждый игрок должен быстро и точно оценивать тактические ситуации, принимать нужные решения и мгновенно реализовывать их. Тактическая эффективность футболистов всегда будет низкой в случае, если недостаточно развита быстрота, реагирование на движущийся объект (соперник, партнер, мяч) или быстрота выбора.В-третьих, потому что футбол становится все более атлетичной игрой, насыщенной активными парными и групповыми единоборствами. Выиграть борьбу за мяч, уйти от опасного столкновения, устоять на ногах после толчка соперника может только хорошо физически подготовленный футболист. Поэтому хорошая силовая подготовленность — обязательное качество футбольного игрока[7].В-четвертых, потому что в игре футболист делает до 100 рывков и ускорений большей частью на отрезках от 5 до 20 метров. Превзойти на такой короткой дистанции соперника имеет возможность только игрок, владеющий хорошей взрывной силой и скоростными способностями. Высокий уровень развития этих качеств обеспечит выигрыш времени, и, следовательно — выигрыш пространства. Поэтому хорошая скоростно-силовая подготовленность — это также неотъемлемое качество игрока.В-пятых, футбольный матч длится от 91 до 99 минут (не считая перерыва). Мяч находится в игре от 56 до 64, и все это время производится работа, трудность которой для организма несравнима с трудностью любого другого вида спорта. Сохранить высокую координацию движений в течение всего матча, уметь поддерживать высокую скорость рывков и ускорений с первой до последней минуты игры, не проигрывать силовые единоборства может только очень выносливый игрок. Вследствие этого, отличная выносливость — необходимое качество футболиста[7].Все эти качества и составляют физическую подготовленность футболистов. Поэтому повышение уровня физической подготовленности — одна из важнейших задач, которую пытаются решать на тренировочных занятиях футбольных команд[25].Стадии обучения юных футболистов.Стадия 1. Начальный этап подготовки 8–12 лет, на котором закладываются основы тренировочного процесса. Стадия 2. Этап углубленного обучения 12–15 лет, в котором формируется игрок будущего.

---

Стадия 3. Этап спортивного совершенствования, где индивидуальные и коллективные действия футболиста доводятся до автоматизма.Стадия 4. Основная подготовка: относится к игрокам от 19 до 21 года, развитие психических и ментальных качеств[17]. Основными задачами физической подготовки являются: укрепление здоровья юных футболистов, повышение морфофункциональных возможностей, воспитание и совершенствование двигательных качеств. Выделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка (ОФП) предусматривает разностороннее развитие физических способностей, специальная (СФП) развитие физических качеств и функциональных возможностей, свойственных футболистам. В качестве основных средств ОФП применяют различные виды спорта (лыжный спорт, плавание, гимнастика, легкая атлетика и другие).Специальная физическая подготовка строится с учетом характера игровой деятельности, способствует совершенствованию и эффективному использованию технического и тактического мастерства. Упражнения по СФП выполняют не только с мячом — ведение на максимальной скорости (быстрота, выносливость); финты, обводка стоек (ловкость); удары по мячу и вбрасывание, отбор и перехват мяча в подкате и в прыжке (скоростно-силовые способности), но и без мяча (подвижные игры)[19].На этапе начального обучения физическая подготовка необходима для повышения уровня ОФП, для правильного формирования основных двигательных функций. Этап спортивной специализации связан с всесторонней физической подготовкой. На этапе спортивного совершенствования физическая подготовка направлена на совершенствование физических качеств с более выраженной индивидуальной специальной направленностью[19].В процессе многолетней подготовки футболистов на ее начальном этапе (8–10 лет) упражнениям по общей физической подготовке уделяется до 75% времени. По мере повышения уровня общей физической подготовленности большое значение приобретает специальная физическая подготовка. На этапе спортивной специализации объем упражнений по СФП еще более увеличивается.В процессе физической подготовки важное место занимает индивидуализация тренировочной нагрузки и по величине, и по направленности, так как юные футболисты одной возрастной группы по уровню физической подготовленности и развитию качеств весьма различны. Индивидуализация тренировочных нагрузок необходима также в связи с подготовкой футболистов разного игрового амплуа[19].

---

3. 1   2   3   4   5   6   7

---

Физические качества и их развитие у юных футболистов

Физическое качество — это способность человека успешно выполнять двигательные действия. Физические качества футболистов обеспечивают эффективную реализацию двигательных действий, физиологических, психических и биохимических процессов[10]. Чтобы хорошо играть футболист должен иметь высокую скорость бега, быстро менять его направление, уметь ускоряться и останавливаться, делать рывки, прыжки, изменять положение тела с опорой и без опоры. Все упражнения, действия и приемы футболисты выполняют в быстром темпе, с непрерывными перемещениями по полю, часто вступая в непосредственное единоборство с противником. Это развивает у них общую и скоростную выносливость, быстроту и ловкость, силу ног и туловища. В процессе тренировок и соревнований у футболистов формируются такие качества, как смелость и решительность, инициатива и находчивость, умение быстро ориентироваться в обстановке[21].Выносливость — это способность к длительной двигательной деятельности относительно высокой интенсивности. Степень выносливости определяют несколько факторов: функциональное развитие отдельных частей организма, координационные способности мышц, психическое состояние игрока, оптимальность задействования всех органов. У футболистов различают общую и специальную выносливость[25].Общая выносливость определяется способностью игрока длительный период выполнять движения средней интенсивности, используя функциональные возможности организма. Работают все группы мышц, что положительно влияет на специальную выносливость.Специальная выносливость определяется способностью футболиста выполнять сложную двигательную деятельность продолжительное время и с высокой интенсивностью. Такая способность зависит от возможности организма сохранять кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов[25].Общая выносливость у юных футболистов с возрастом увеличивается, но имеет не равномерный характер. Несущественный рост ее величины на этапе начального обучения (возраст от 8 до 10 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет. После 16 лет наблюдается снижение темпов прироста общей выносливости. Увеличение аэробного компонента выносливости, связанное с естественным приростом, а также с воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок, заканчивается в основном к 20–21 году. Существенная динамика специальной выносливости наблюдается в возрасте 12–15 лет. Естественный прирост заканчивается к 18–19 годам, и ее уровень составляет 90–95% соответствующего уровня взрослых футболистов[19].

---