Программа среднего профессионального образования

46.02.01 Документационное обеспечение управления и архивоведение

Дисциплина: Физическая культура.

Практическое занятие 5


Выполнил:

Обучающийся

Преподаватель:

Задание 1.

Ученик пришел на урок физической культуры в джинсах. Учить допустил его до занятия. Во время выполнения комплекса ОРУ, направленного на развитие гибкости, у учащегося появилась резкая боль в правом бедре.

1. 
   Какие требования техники безопасности (ТБ) были нарушены?
   

Ответ: Одежда, в которой пришел учение совершенно не подходит для занятий спортом. Ученик должен иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия.

2. 
   Перечислите возможные причины возникновения боли.
   

Ответ: Узкие джинсы перетягивают не только суставы, но и нервные окончания и сосуды. Боль могла возникнуть из-за джинс, так как ткань плотная, жёсткая и стесняет движения.

3. 
   Какие еще последствия могут возникать при занятиях физическими упражнениями без специально предназначенной для этого одежды и обуви.
   

Ответ: Неправильная форма может не только причинять дискомфорт, но и спровоцировать травмы. На тренировках и занятиях часто бывают травмы колена. Это может происходить из-за неправильно подобранной обуви. Категорически не стоит выбирать для спорта старые кеды. Их подошва недостаточно лёгкая и мягкая, что может травмировать не только колени, но и ахилловы сухожилия. Также «носок» кроссовок должен быть не громоздким и не плотным, материал — дышащим, чтобы внутри не скапливался неприятный запах.

Слишком свободная форма и натуральные ткани также не подойдут для занятий, т.к. в свободной и широкой одежде можно зацепиться за снаряды и тренажёры и получить травмы, а натуральные ткани быстро намокают и становятся тяжёлыми, что сковывает движения и увеличивает шансы простудиться. Кроме того, мокрая одежда – благоприятная среда для развития различных бактерий.

Слишком тесные вещи. Одежда не по размеру сковывает движения, мешает нормальной циркуляции крови и для тренировок однозначно не подходит. Например, тесные легинсы и лосины могут стать причиной судорог в ногах, а узкие шорты – вызвать раздражение кожи.

---

Лифы с косточками. Армирующие элементы могут проткнуть ткань и травмировать нежную кожу бюста. К тому же, в них просто неудобно. Совсем без бюстгальтера заниматься тоже категорически нельзя – возрастают риски обвисания груди.

Задание 2.

1. 
   Перечислите требования ТБ, несоблюдение которых может повлечь за собой снижение оценки учащегося по предмету.
   

Ответ: Учащимся нельзя:

- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;

- толкаться, ставить подножки в строю и движении;

- залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах;

- жевать жевательную резинку;

- мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;

- выполнять упражнения с влажными ладонями;

- резко изменять направление своего движения

Учащийся должен:

- внимательно слушать объяснения упражнений и правильно их выполнять;

- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- выполнять упражнения только на исправном оборудовании;

- при выполнении упражнений потоком соблюдать достаточные интервал и

дистанцию;

- быть внимательным при перемещениях по спортивной площадке: не мешать

другим, не ставить подножек, избегать столкновений;

- не покидать территорию спортивной площадки без разрешения.

Техника безопасности на занятиях физкультуры предполагает, что обучающиеся с ней будут ознакомлены еще до того, как приступят к занятиям. Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятий и обязательны к выполнению всеми участниками образовательного процесса.

2. Перечислите такие состояния самочувствия учащихся (не менее 5-ти), при которых учитель не должен допускать их до занятий (без снижения оценки).

Ответ: Все острые и хронические заболевания в стадии обострения; Повышенное давление или температура; Слабость, тошнота; Травма любого характера; Затрудненное дыхание, боль в груди, головокружение.

Все перечисленные симптомы являются противопоказаниями к занятиям физкультурой. Тренировки при заболевании опасны для сердца и почек. Есть риск развития хронических заболеваний, которые в дальнейшем станут ограничением для занятий спортом.

Задание 3.

Вы учитель физической культуры. Для поддержания здоровья педагогов и снижения воздействия вреднодействующих факторов, вам необходимо сделать анализ «профессии педагога» с точки зрения физической активности.

---

1. 
   Перечислите виды действующих нагрузок на педагога.
   

Ответ: Ответственность за жизнь и здоровье учеников, стресс, нагрузка на психику, зрительная и эмоциональная нагрузка, нагрузка на голосовые связки, при большом количестве уроков возможно переутомление, снижение концентрации.

2. 
   Опишите особенности профессии педагога с точки зрения физической культуры.
   

Ответ: Педагогическое мастерство требует огромного труда души, постоянного поиска, напряжения духовных и физических сил, активной работы над собой. Это умение контролировать себя и учебный процесс в любой ситуации, привить своим ученикам любовь к спорту и здоровому образу жизни, умение замотивировать ученика на достижение поставленных целей, умение оказать первую медицинскую помощь, знание как вести себя и помочь другим при чрезвычайных ситуациях.

3. 
   Перечислите средства физической культуры, направленные на снижение влияния негативных факторов.
   

Ответ: Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. В качестве средств физической культуры используются: физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливающее воздействие), гигиенические факторы (личная гигиена — распорядок дня, гигиена сна, режим питания, трудовой деятельности, гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек). Их комплексное взаимодействие обеспечивает наибольший оздоровительный и развивающий эффект.

Задание 4.

Ваше образовательное учреждение участвует в конкурсе «Здоровый педагог – здоровый ребенок». Вам необходимо составить перспективный план двигательной активности на год.

1. 
   Составьте список мероприятий по увеличению двигательной активности педагогов.
   

Ответ:

Утренняя гимнастика;

Физкультминутки на переменах, можно привлекать и учеников;

Аэробика;

Бег;

Плавание;

Подвижные игры на уроках;

Йога;

Спортивная ходьба;

Прогулки на свежем воздухе;

Эстафетные мероприятия;

2. 
   Составьте комплекс гимнастики на рабочем месте для педагогов (не менее 5 упражнений).
   

Ответ:



Рис 1 - Выполнение упражнений сидя на стуле (подготовка организма):

---

1 упражнение - руки на коленях, 1-наклон головы вперед, 2-назад, 3-4-то же (повтор 4 раза);

2 упражнение - руки на коленях, 1-поворот головы вправо, 2-влево, 3-4-то же (повтор 4 раза);

3 упражнение - руки на коленях, 1-полукруг головы вправо, 2-влево (повтор 4 раза);

4 упражнение - руки на коленях, 1-4-поочередное поднимание плеч верх, (повтор 4 раза);

5 упражнение - руки на коленях, 1-круговое вращение правого плеча вперед, 2-назад, 3-4-то же со сменой плеча (повтор 4 раза);

6 упражнение - руки на коленях, 1-наклон вперед правым плечом, 2-левым, 3-4-то же назад (повтор 4 раза);

7 упражнение - руки в замок вверх, 1-3-тянемся вверх, 4- руки на коленях, 5-8-то же (повтор 4 раза);

8 упражнение - руки в замок за спинкой стула, 1-4-поднимаем руки вверх, 5-8-вниз (повтор 4 раза);

9 упражнение - руки в замок перед собой,1-8-круговые вращения кистями;

10 упражнение - руки на коленях, стопы вместе,1-8-поднимаем стопы на носок;

11 упражнение - руки на коленях, стопы вместе,1-10- поочередное поднимание стоп на носок;

12 упражнение - руки на коленях, стопы вместе,1-поднимаем стопы на носок,2-опускаем на пятки врозь, (повтор 4 раза).

Рис 2-10 - Упражнения выполняются стоя возле стула:

1 упражнение - руки на пояс, 1-полуприсед, 2- И.П, 3-4 то же (повтор 4 раза);

2 упражнение - руки на пояс,1-шаг правой, 2-И.П, 3-4 то же со сменой положения (повтор 4раза);

3 упражнение - руки вдоль туловища, 1-наклон вправо, 2- влево, 3-4- смена положения (повтор 4 раза);

4 упражнение - руки вдоль туловища, 1-руки в стороны, 2-вверх, 3-вперед, 4- И.П (повтор 4раза);

5 упражнение - руки вперед,1-тазправой вперед, 2- И.П., 3-4- смена положения (повтор 4раза);

6 упражнение - руки на пояс, 1-2- восьмерка тазов влево, 3-4- вправо (повтор 4 раза);

7 упражнение - руки на пояс, 1- наклон к правой ноге вперед, 2- И.П, 3-4- то же со сменой положения (повтор 4 раза);

8 упражнение - руки на колено,1-2- вращение в коленных суставах вправо, 3-4- влево (повтор 4 раза);

9 упражнение - Ходьба на месте.

Следующая часть Упражнения на восстановление и растяжку группы мышц:

1 упражнение - руки в стороны, 1-ладони вверх вдох, 2-вниз-выдох (повтор 4 раза);

2 упражнение - руки вниз,1-поворот вправо-вдох, 2- вперед-выдох, 3-4тоже со сменой положения (повтор 4 раза);

3 упражнение -руки в замок вперед, 1-3- тянемся вперед за руками,4- И.П (повтор 4 раза);

4 упражнение - ладони вместе перед грудью,1-3-

---

медленно поднимаем руки над головой, 4-выдох вверху, 5-7-заводим руки за голову, 8- выдох, 9-10- И.П. (повтор 4 раза).

3. 
   Разработайте рекомендации педагогам на тему «Использование средств физической культуры в повседневной жизни».
   

Ответ: Необходимо соблюдать режим дня, поддерживать здоровый образ жизни, следить за питанием. Больше времени проводить на свежем воздухе, двигаться в течении дня, на переменах отдыхать, делать разминку перед каждым уроком, выполнять зрительную гимнастику, не переутомляться. В последнее время особую популярность приобрели именно самостоятельные занятия физкультурой — ими легко заниматься в удобном месте и в удобное время. Но для того, чтобы добиться наибольшего успеха, следует изучить основные теоретические знания в этой области для того, чтобы не получить травму в процессе тренировок. Особенно полезное влияние на здоровье оказывают занятия такими видами физических упражнений, как плавание, бег, бег на лыжах, езда на велосипеде. В свободное время от занятий и других важных дел не забывайте заботиться о себе и своем здоровье!

Задание 5.

Одним из условий участия в конкурсе «Здоровый педагог – здоровый ученик» является документальное подтверждения активного участия всего педагогического коллектива. В связи с этим, вы предложили педагогам вести дневники самоконтроля.

1.Составьте макет дневника самоконтроля самостоятельно и заполните его на своем примере.

Ответ:

Объективные и субъективные данные	29. 01. 2023	30.01.2023	31.01.2023
Самочувствие	Неудовлетворительное	Сильная усталость	Хорошее
Сон	7 часов, хороший	5 часов, беспокойный	8 часов, Хороший
Аппетит	Хороший	Удовлетворительный	Хороший
Пульс в минуту Лежа Стоя Разница До тренировки После тренировки	62 удар/мин 75 удар/мин 13 удар/мин 62 удар/мин 78 удар /мин	67 удар/мин 72 удар/мин 5 удар/мин 67 удар/мин 102 удар/мин	60удар/мин 71удар/мин 11удар/мин 60удар/мин 73удар/мин
Масса тела	62,5 кг	62,5 кг	62,2 кг
Тренировочные нагрузки Тренировочные нагрузки	Ускорения 8×30 Бег 100 м. Бег темповый 6×200 м.	Нет Нет	Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег (10 мин.)
Нарушение режима	Нет	Плохое самочувствие	Нет
Болевые ощущения	Нет	Боль в ногах	Боль в ногах
Спортивные результаты	Бег 100 м за 20,8 с	-	Бег 100 м за 20 с

---

Смотрите также файлы

• Курсовая работа Особенности организации семейного досуга.rtf

• скибидивапа.docx

• Министерство профессионального образования, подготовки и расстановки кадров Республики Саха (Якутия) Автономное учреждение Республики Саха (Якутия).pdf

• Проверяемое задание 2.docx

• Дляарганизациифизкультурныхзанятийважна.docx